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對一個初學者，動的方法比較不易深入，而靜坐的練習，能獲得較深的經驗。日久經驗豐富且深時，在動的時候，不管做什麼，身體動，心還是安定的。
1.從坐禪開始…坐禪是訓練讓身心安定的最好方法，因為坐著身體較為平穩，心亦容易靜，但最後目的是要我們運用於平常生活當中。
就如我們去汽車駕駛訓練場練開車，目的是要使我們學會如何會開車使我們生活更便利，不能永遠只在教練場開汽車一樣。
2.到「行.住.坐.卧 皆是禪」！中國禪宗祖師們都強調開示，禪修就在平常日用中。平常日用，就是指的我們的平常生活。日常生活如何禪修呢？就是 --- 身心一致。身體在那裡，心就在那裡； 身體在做什麼，心就在做什麼。
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