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寬容法師：坐禪的目的是為了把心定下來，明確坐禪的目標，把心定下來，專業術語叫三昧，叫念佛三昧坐禪三昧。三昧叫做正定，把心定下來。坐禪的時候三個步驟要調身，調息，調心。調身裡麵包含著眼睛如何掌握，坐禪眼睛最好半閉著，也不要睜大，睜大心定不下來，眼睛不要全閉下來，全閉下來人容易昏沉和打瞌睡，因此眼睛半閉著，半閉著眼睛看什麼呢？看鼻子尖那一塊，兩點成一線，再看著地上那一塊，這叫做三點成一線，這是佛法裡面說眼觀鼻，鼻觀心，這就是坐禪的方法。再就是講眼睛半閉著最好，然後舌頭頂著上顎，佛法裡面說醍醐灌頂，如飲甘露，所以說舌頭頂著上顎我們口裡面有甘露水，這樣坐禪不容易累，人就非常靈活，這是方法，半閉著眼睛是最好。
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