四時寒暑勤更衣
生活在人世間，這個色身就是生命的載體，雖然它不是主人，不必太過看重，但也絕不可忽視，在尚未實證無生法忍之前，色身還有障礙，少不了要倚重於它。因此，出家人歷來有一句話，叫做「身安則道隆」，把身體安頓好了，修道才好開始，才容易上路。
人的身體，繼承於父母，來源於飲食，承載於大地。隨著大地的季節變換，春暖、夏熱、秋涼、冬寒，咱的身體也會出現不同程度的暖、熱、涼、寒。但是，兩者是不同步的，身體變化比季節變化要慢一些，慢了半拍。這也很好理解，適應環境是需要一個調整過程的。
因此，每到立春，春天來了，天氣逐漸暖和起來，可是，咱的身體還滯留在冬天的特色當中，還屬於寒性，此時，可以叫做「春暖身寒」。
實際上，因為體內寒性持續殘留，身體的免疫力相對較弱，所以，整個春季，都需要注意保暖，千萬不要著涼，否則，很容易引發嚴重的感冒。民間有個說法，叫做「春捂秋凍」，說的就是這個意思，春天要把身體捂嚴實，要足夠暖和才可以。暖和到啥程度呢？需要讓身體隨時感覺到溫暖，又不至於出汗，那就妥了。為此，需要及時更衣，隨時增減，早中晚各自不同，晚上睡眠所蓋的被子和毯子也要合適，也要讓身體整夜都感到溫暖才好。天氣突變之時，更是要及時跟進。
對於上班一族來說，春天，在辦公室準備一兩件外套很有必要，一旦感到不夠暖和，立即加上，就不容易感冒。在這方面，就算是年輕人，覺得自己身體好，也千萬不要逞強，更不要偷懶，否則，一旦受涼而引發感冒，可就不劃算啦。
對於多數人來說，積累了一個冬天的寒氣，在南方，則是寒濕之氣，它總要從體內出來，按照中國傳統醫學的經驗，寒濕之氣會化火而出。因此，即便不受寒，許多人在春天也會出現感冒症狀，例如鼻子塞、輕微咳嗽、口乾唇燥、氣息燥熱，等等，這是正常的，這是身體在進行適應和調整，就算不吃藥，過幾周也會好。
還有的人在春天會流幾次鼻血，那也是體內的寒濕化熱而出，通常是好現象。中年以後，我幾乎每年春天都會有一兩次，每次我都讓它往洗臉池裡盡情地滴，甚至通過呼吸和觀想，引導它多流出一些，一直到它自然停止。每個春天，流過了鼻血，我都會感到身心舒暢，類似的感冒症狀，上火、打噴嚏，等等，便會隨之全面消失。
由於春季「身寒」，對於身體虛弱的人來說，也比較適合於「進補」，只要沒有感冒症狀，就可以服用各類增補元氣的中藥；而感冒和上火的時候則萬萬不可，否則會加重感冒。當然，冬末也是可以的，那時天氣最寒冷，也可以進補。而初冬則不適宜，至於秋天，正是「秋涼身熱」之時，所謂的「秋燥」是也，身體內火很旺，絕不可以進補。
從立夏開始，天氣逐漸炎熱；夏至以後，則迎來酷暑。整個夏天，可謂是「夏熱身暖」，外部環境雖然很熱，可是，人的身體變化滯後，內部才剛剛溫暖而已。
為了讓身體進一步適應炎熱的環境，從養生的角度來說，夏天應該多喝熱茶，多吃熱的湯麵、稀飯等等，盡量少吃冷飲才對。許多人對此不太理解，也不習慣，他們習慣了在夏天暴餐冷飲，圖一時的痛快。痛快可是痛快了，身體多半會落下病根，年復一年，將來會導致脾胃虛寒等症狀，拉肚子之類也在所難免。
有句老話，叫做「冬吃蘿卜夏吃薑，不用醫生開藥方」，此乃至理名言。您看，蘿卜明明屬寒性，是通氣兼去火的，反而要在大冬天吃。那是因為，冬天的特色是「冬寒身涼」，天氣雖然已到嚴寒，可咱的身體還滯留在「秋涼」的狀態當中，它不同步，給它吃些蘿卜，通氣去火一下，從「涼」就到了「寒」，就同步了。
一旦人的身體與環境同步了，就不太會生病。佛法所謂「四大調和」是也，體內「四大」與體外「四大」協調一致了，就不會生病；「四大」之間生克平衡了，也不會生病。
同理，生薑屬於熱性，它是用來暖胃兼溫補的，也可以用於驅寒，可是，卻特別適於在春天和夏天吃。因為，「春暖身寒」、「夏熱身暖」的緣故。
到了夏末，人的身體終於從暖變熱了，它才剛剛跟上夏天的節奏，可是，天氣卻熱到頭了，即將轉涼。這時，就不適合再吃生薑，反而比較適合吃西瓜和冷飲，等等。
立秋以後，天氣逐漸涼快下來，可是，咱的身體還在追逐夏天的節奏，相對於環境來說，它越來越熱，可謂是「秋涼身熱」。這種熱度在體內積聚，通常會導致大便乾燥，嚴重的則會便秘，發生排便困難，等等。
因此，每到立秋前後，都需要及時降火，比較好的方法是喝茶，多喝些綠茶，功效非常顯著。飲食最好清清淡淡，多吃蔬菜和水果，多吃蘿卜，多吃些含有纖維質的植物。普洱茶也很好，具有通氣的功效，是疏通腸胃的靈丹妙藥。
在秋燥的時節，必須及時排便，每天晚上睡覺前，不論有沒有，都應當去一下。如果能夠先做些運動，或者自己對腹部做些按摩，用力些，那麼，就算大便有些乾燥，數量比較少，也能夠及時排出。這樣，就可以避免發生便秘。
整個秋天，降火都是養生的主旋律，喝茶加上水果和蔬菜，就是最好的營養。補品則是大忌，會加劇體內的燥熱，讓人口舌生瘡，口氣臭穢。當然，即便保養得當，秋天上火也在所難免，此時，需要心平氣和，飲食清淡，不用特意吃藥，慢慢就會好。
在穿衣方面，俗話說「春捂秋凍」，因為秋季體內燥熱的緣故，衣服可以適當少穿一些，只要不覺得冷就行。這也是為了讓身體提前適應環境，適應一下較低的溫度，以便迎接冬天的到來。
立冬以後，天氣轉寒，需要及時增添衣物。同時，由於身體還滯留在秋天的節奏當中，可謂是「冬寒身涼」。因此，整個冬天一方面寒冷，另一方面，人也比較容易上火，內熱還有殘留的緣故。
所以，冬天最好的飲料，還是茶。除了綠茶比較涼，多數人不太適合之外，紅茶、普洱茶、烏龍茶，等等，都很好，老少皆宜。有的人認為小孩子不適合喝茶，這不準確，應該是說小孩子不適合喝濃茶，而淡茶則有益無害。
實際上，最有害的是碳酸飲料，它會破壞人的味覺體驗，會導致胃寒，會凝結體內腸胃之氣，令其不通暢。喝起來雖然是甜的，其回味則是苦澀的。而喝茶則剛好相反，喝起來似乎是苦的，其回味則是甜美的。
在穿衣方面，保暖而透氣，是冬天的主旋律，全身都不可忽視。帽子、手套、保暖衣、厚襪子，不僅要保暖，最好能夠透氣，把身體的汗氣排出來。記得小時候，雖然天氣很冷，我卻特別不願意穿厚棉襪，因為一運動，它就會被汗水浸濕，腳底濕漉漉的，反而不舒服。
近些年，隨著生活科技的進步，有許多功能卓越的新材料面世，例如，有一類速干、排汗材料，屬於尼龍類，就特別有效，用它製作的t恤非常輕薄涼爽，它和棉混紡織成的厚襪子，名字叫做「速干保暖襪」，屬於戶外產品，網路上品種非常多，只要買到真貨，效果都很好，舒適、保暖又不會積汗。
總之，生活在人世間，咱也修行在人世間，需要使用好這個色身，給它溫飽，讓它健康，督促它運動，為它四時寒暑勤更衣，訓練它靜坐與學習，它就會行於正道。
誠如六祖大師所說：「性使化身行正道，當來圓滿真無窮。」大家能夠心性做主，而不是隨著身體的慾望四處去攀緣，那麼，咱的心性本是法身佛，咱的身體當即就是化身佛，只要持之以恆，將來，自會圓滿成就於無盡法界。
