對於「負面情緒」，照理說應該要儘力避開才是，可很多時候我們卻緊抓不放，一次次地反覆攬在心裡把玩不已，愛並享受那種被傷害的感覺。
很多人都很喜歡訴苦，恨不得能把自己所有的苦以及如何苦的過程一遍遍重復給別人聽，生怕別人不認同自己遭遇的一切，似乎世界上最苦的就只有自己了。
其實，能說得出口的苦，還不是真的苦，要是苦到無從說起時，才是真的苦到了極點。
很多人都認為自己受苦是別人的錯，但畢竟一個巴掌拍不響。靜下來好好想想，如果自己沒有任何過失，沒有負面的起心動念與情緒，別人不可能給你帶來痛苦;偶爾一兩次或許有可能，但不可能每次都是別人的錯，而自己一點問題都沒有。
對於「負面情緒」，照理說應該要儘力避開才是，可很多時候我們卻緊抓不放，一次次地反覆攬在心裡把玩不已，愛並享受那種被傷害的感覺。
這樣的心態，佛教稱為愛欲取——一種處於無明狀態的貪執。不只是愛著，還取過來傷害自己。受了苦卻不承認是自己的問題，人就是可以賴皮到這種程度而不自知。
我這裡有很多來告狀的人，我發現，大部分的人都是在回憶受傷害時的情景。這就好像兩個人吵架，對方用刀刺了你一下就走了，已發生的那件事、那個當下其實早已結束。但被刺傷的你，又到自己的意識里把它翻出來，把剛才刺你的那把刀撿起來，一遍遍詳細地回放剛才的那一幕;想著剛才那個人是如何拿著刀，用怎樣的嘴臉、語言來傷害自己……這樣的行為等於是用別人傷害自己的方式在自己身上又刺了一刀……
悲哀愚痴的我們，就是如此重復地傷害自己，而且還絲毫意識不到。別人傷害你的那個當下早就過去了，你自己卻還一直念念不忘，一次又一次地讓自己沉浸在被傷害的思維里。對方只傷害了你一次，你卻把自己不斷傷害自己的賬，一並算在別人身上，這樣是不是很賴皮?
很多人就是這樣被別人傷害後，又接著自己傷害自己，最後到了不能自拔、鑽牛角尖的地步，苦不堪言。更苦不堪言、更可憐的是，他們還不知道是他們自己把自己一步步逼到這種處境的。
身處社會之中，如果沒有強大的內心，那麼被傷害的機會實在太多了。當自己的想法不被認同、看法得不到理解、意願得不到滿足，或是自己不喜歡的事情，別人偏要在你面前做;你不喜歡的人，卻被別人贊美了等等。如此一來，你就會覺得傷害無所不在，生活也會變得困難重重。
有個住在國外的弟子，我已經有十多年沒和他見過面了。有一次，偶然在飛機上遇見了，他很熱情地過來打招呼。聊天時，我問他為什麼那麼多年都沒聯系了?他說因為對有些事情很不滿意，所以就不到昌列寺了。
原來有一年前他和兩個朋友到昌列寺朝拜，當時只有兩位老喇嘛在寺里。老喇嘛看到他們很熱情，就想送一條印著祈禱文的哈達給他們。他們臨走之前，老喇嘛拉住走在最後的人說：「這個非常好，你收下吧。」那個收到哈達的朋友很高興，又是磕頭又是感謝。他看到了，因為沒有給他一條，就認為老喇嘛有分別心，「兩個人一起去，為什麼給別人加持物，就不給我呢?」
我說：「你為什麼不跟老喇嘛求一條呢?老喇嘛根本沒想那麼多，正好手上有一條就送給你們，哪裡會想到你為了這件事，心裡不舒服了十多年，連寺廟也不來了，這火氣未免也太大了。為了一條哈達，十年不來，受損失的是自己。」
確實，有時人的嫉妒心真的很可怕，一件小小的事情，竟然讓一個人的心蒙蔽那麼久，不高興那麼久。
還有個例子。我有一個近親，他的鄰居是位從印度回來的老華僑，兩家的土地是連在一起的。那個年代的土地，都是由政府分給每戶人家的。劃分時很簡單，用兩塊石頭在土地的前後做個標記，也不會真的去畫線，看著差不多就行了。大家各種各的地。
這位老華僑回國後，政府給了很好的待遇。有次他散步時，看到做標記的石頭倒了，便把石頭扶起來放好，隨後就走了。等到我家的親戚看到時，發現順著兩塊石頭所標記的直線，往自家這邊偏了一些，老華僑的土地就比原來多了一點。就因為這點事，這個親戚開始了無限的聯想——只因為鄰居是華僑，享有優厚的政治待遇，就可以欺負我們這些窮人。十多年來，這件事一直在心裡折磨著他，一想起來就很不開心。
有一次聊天時，我說老華僑人挺好的，他突然生氣地跳起來說：「他有什麼好?心胸那麼狹窄，連那麼一點點的土地都要貪!」這突如其來的怒氣，讓在場的我們都嚇了一跳。接著，他說那條線如何歪了，隔壁家的土地就比原來多了。
我說：「多的那點地，能多長十斤的莊稼嗎?你家缺那十斤的糧食嗎?」這麼一問，他才想到確實也多不出多少來。我又說：「老人家一邊走，一邊畫線放石頭，歪一點很正常，看著差不多就行了。就為這樣的事，悶在心裡十多年，真是不值得。」
這時候，他自己也很不好意思。像這樣，雖然事情很小，卻因為看不清楚原因，而折磨自己那麼久，回過頭再看時，實在很可笑。
被疑心病折磨就是這樣，如果鄰居不當官也不是華僑，他也就不會有那麼多的聯想;可能看到石頭歪斜的當下，就會知道對方不是故意把線畫歪的。這就是戴著有色眼鏡看人，因為對方有錢又有權，所以聯想就豐富起來了。先給別人貼上各種標簽，再隨著標簽產生無限的聯想，煩惱就這樣開始了;而後產生了嗔恨心，一環套一環，一連串的情緒都跑出來了，卻還沒有發覺其實是自己的問題。
在生活中，我們一定要好好想一想，走到這個痛苦的境地，是別人造成的，還是自己自作自受呢?造成這個狀況的人，其實就是自己，不是別人。
