魔王就歡喜你犯戒，所以你睡覺了，魔王就來變化種種的形象，來擾亂你的定力。
「離諸戲笑」，是除掉悔蓋;「離痴眷屬」，是離瞋蓋;「親近智者」，是離痴蓋;「令心不亂」，是除貪蓋;現在「攝念山林」，就是除睡魔蓋。
修行時，睡魔是很厲害的;人尤其是有一種懶惰性，睡魔就最歡喜幫著你懶惰。你有懶惰，睡魔就來了，「可以去休息，睡睡覺!」你這時候一定想：「嗯，睡覺是不錯，很好的，最自在了!睡著了，什麼也不知道，也不打妄想的。」可是你這一睡覺呢，有時就做個夢;最普通的夢，就令你不修道了。什麼夢呢?很奇怪，睡著了，修道的男人，很多的時候就會發夢，夢到女人;女人修道的，很多的時候，就會夢見男人。
為什麼?就因為你持戒修行，不要犯戒;但是魔王就歡喜你犯戒，所以你睡覺了，魔王就來變化種種的形象，來擾亂你的定力。
你在明白的時候，有定力;可是你在睡覺的時候，定力就不充足了，於是乎就被境界所搖動。那時候，戒力沒有了，定力也跑了，慧力更不知道到什麼地方去，都找不著了;戒、定、慧這三種的力量沒有了，你的靠山就倒了，就被這種魔境界轉了。
所以，睡眠也能遮蓋住自性的光明。要修行，把這五種的蓋，一點一點的都去了!
問：業障怎麼樣來的?
宣化上人：從財色名食睡這兒來的。你貪財，造業;貪色，又造業;貪名也造業;貪吃的造業造更多;貪睡，造的愚痴業。
問：為什麼好睡眠呢?
宣化上人：就因為飲食不調。你若是把飲食調得恰到好處，吃東西也不太過，也無不及，也就是不太飽也不餓，在中道上，睡眠就會少一點。
問：如何克服好吃又好睡的習性?
宣化上人：不吃飯!不吃飯就不睡覺了。你少吃就少睡;吃得多就睡得多。
宣化上人：夜不倒單就是不躺下來睡，不但節省睡眠，且精神更好，並能降伏淫慾心。
問：怎麼樣可以不困?
宣化上人：神足就不困，你要是神足就不困。睡那麼多覺為什麼呢?就因為陰氣盛才睡覺，你陽氣要是盛就不會睡那麼多覺。
【編注】恭錄自《金剛棒喝──宣公上人答問錄》
