◎把注意力擺在當下，使我們愈來愈清楚地看到身心變化過程的實相。
◎唯有透過毫無揀擇的察覺力，方能使我們透視並了解這個世界的真相。
◎佛陀入涅槃前最後的教誨是：『精進不懈，保持正念。』精進並不是要努力去改變事相，而是單純地在每一時刻保持清醒。就在當下--保持清醒。
◎概念是隨著經驗產生的，正念是專註於過程發生的當下，而不是用概念反映該事物。要警覺當下以及過程本身，它是認識事物真相的唯一下手處。
◎培養正念不僅能使我們透視世界的真相和了解煩惱產生的原因，更令我們遠離執著、嗔恚和無明，讓我們的心時時刻刻保持清醒而純凈。最後，我們會體驗到，沒有一個實體在獲得什麼，只有過程變化的自然無常、空、無我。
THE END
