止觀省察紀錄
請按下列之問題紀錄最近自己用功的情況,如實作答,以為小參之用。
總問:修止的情形如何?修觀如何?對境如何用功?用不上功時,問題出在那裡?
止的情形:
1. 靜坐前心歡喜嗎?為什麼呢?修止用什麼方法?用功過程(初/中/後)如何。修止佔多少時間?靜坐態度認真嗎?(練習方法?)
2. 能夠安住所緣境嗎?所緣境(相)明顯嗎?一支香里有多少時間明靜專住?
3. 靜坐中/後,身體感覺有變化嗎?有輕安的感覺嗎?頭腦感覺如何?
4. 昏沉狀況(輕、重)?能察覺嗎(快、慢)?何種相狀知道快要昏沉了?察覺昏沈,馬上對治嗎?用什麼方法?有效嗎?知道昏沈的原因嗎?
5. 掉舉、散亂狀況(輕、重)?能察覺嗎(快、慢)?何種相狀知道快要散亂了?掉舉常常是什麼事(親屬/悔/人事/飲食)?有強烈的貪、瞋情形嗎?馬上對治嗎?用何方法?有效嗎?知道散亂的原因嗎?有什麼好/壞境界嗎(要小心)?
6. 止資糧:持戒清凈不?有真誠懺悔嗎?效果?平常有沒有守護根門?如何守護?飲食知量否?吃幾餐?飯後感覺(昏沉、午休)?修覺寤瑜伽嗎?睡前如何用心?正知而住如何修?平時心念住於何處?有沒有攝心不亂?(作事急不?東西亂放嗎?做事喜歡打妄想嗎?)心煩亂時如何修?有沒有什麼障礙(不安、憂愁、用不上功)?
7. 修止中最大的問題在哪裡?
觀的情形:
1. 內容為何?佔多少時間?如何思維觀察?達到勝解嗎?
2. 對境時,能起觀照嗎?常用何法調心?亂念時,有正知嗎?
3. 吃飯時,如何用功?走路、外出、說話時如何用功?
4. 思維法義之內容為何、理解?
1. 每日作息時間,閱讀經論否?有自己靜坐嗎?經行?睡眠?染緣散亂?心不寂靜?懈怠放逸不?
2. 最近煩惱狀況?何類?是什麼原由?能不能解決?
3. 有沒有每日反省自己的心念、行為?一天中都幹些什麼?
4. 與法相應時間多否?正念能常現起嗎?對境有力嗎?察覺心亂、染念是不是立刻調伏?還是放縱出來,懈怠不改?有觸惱到他人嗎?
5. 道心強不強?怎麼知道呢?
6. 反省心常攀念哪些境界?自己習性什麼較重?
7. 做功課時,態度認真嗎?碰到煩擾時,如何攝心?上課專心聽?溫習?
8. 最近閱讀什麼?(聽什麼錄音帶?)有何心得?對哪方面法義有幫助?學法有法喜嗎?
9. 身體狀況如何,病痛?障礙?體力?飲食?睡眠?
10. 最近在學習中有何較深之體會及問題?用功有何心得?
11. 在止觀對境上有沒有進步?煩惱有沒有減弱些?請自評量。