智中法師:止觀禪修之省察記錄

止觀省察紀錄

請按下列之問題紀錄最近自己用功情況,如實作答,以為小參之用

總問:修止的情形如何?修觀如何?對境如何用功?用不上功時,問題出在那裡

止的情形

1. 靜坐前心歡喜嗎?為什麼呢?修止用什麼方法用功過程(初/中/後)如何。修止佔多少時間靜坐態度認真嗎?(練習方法?)

2. 能夠安住所緣境嗎?所緣境(相)明顯嗎?一支香里有多少時間明靜專住?

3. 靜坐中/後,身體感覺有變化嗎?有輕安的感覺嗎?頭腦感覺如何?

4. 昏沉狀況(輕、重)?能察覺嗎(快、慢)?何種相狀知道快要昏沉了?察覺昏沈,馬上對治嗎?用什麼方法?有效嗎?知道昏沈的原因嗎?

5. 掉舉、散亂狀況(輕、重)?能察覺嗎(快、慢)?何種相狀知道快要散亂了?掉舉常常是什麼事(親屬/悔/人事飲食)?有強烈的貪、瞋情形嗎?馬上對治嗎?用何方法?有效嗎?知道散亂原因嗎?有什麼好/壞境界嗎(要小心)?

6. 止資糧:持戒清凈不?有真誠懺悔嗎?效果平常有沒有守護根門?如何守護?飲食知量否?吃幾餐?飯後感覺(昏沉、午休)?修覺寤瑜伽嗎?睡前如何用心?正知而住如何修?平時心念住於何處?有沒有攝心不亂?(作事急不?東西亂放嗎?做事喜歡妄想嗎?)心煩亂時如何修?有沒有什麼障礙(不安、憂愁、用不上功)?

7. 修止中最大的問題在哪裡?

觀的情形

1. 內容為何?佔多少時間?如何思維觀察?達到勝解嗎?

2. 對境時,能起觀照嗎?常用何法調心?亂念時,有正知嗎?

3. 吃飯時,如何用功?走路、外出、說話時如何用功

4. 思維法義之內容為何、理解?

生活情形

1. 每日作息時間,閱讀經論否?有自己靜坐嗎?經行?睡眠?染緣散亂?心不寂靜懈怠放逸不?

2. 最近煩惱狀況?何類?是什麼原由?能不能解決?

3. 有沒有每日反省自己的心念、行為?一天中都幹些什麼?

4. 與法相時間多否?正念能常現起嗎?對境有力嗎?察覺心亂、染念是不是立刻調伏?還是放縱出來,懈怠不改?有觸惱到他人嗎?

5. 道心強不強?怎麼知道呢?

6. 反省心常攀念哪些境界?自己習性什麼較重?

7. 做功課時,態度認真嗎?碰到煩擾時,如何攝心?上課專心聽?溫習?

8. 最近閱讀什麼?(聽什麼錄音帶?)有何心得?對哪方面法義有幫助?學法有法喜嗎?

9. 身體狀況如何,病痛障礙體力飲食睡眠

10. 最近在學習中有何較深之體會及問題?用功有何心得

11. 在止觀對境上有沒有進步?煩惱有沒有減弱些?請自評量。

THE END