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一是培養正面情緒。情緒有負面和正面之分，哪種力量更強，就會將我們導入相應的心理軌道。所以，我們要壯大正面情緒的力量，就像以增強體質來對抗疾病干擾那樣。
二是面對它，想想是哪件事令我們痛苦。狹隘的心是無法承受傷害的，這就會形成巨大的心結。其實，真正傷害我們的，往往是自己的心結，而不是具體的某個人、某件事。許多人心中都有這樣或那樣的心結，一旦產生作用，我們馬上就被它抓住，一頭扎進痛苦中。
現在，我們要從更高的角度來審視這些，將問題重新思考一遍，再思考一遍，一直思考到你覺得這其實沒什麼，然後把它放下。若能這樣，即使還不會馬上忘卻這件事，但它能造成的影響就微乎其微了。
當然，還有更高的辦法，就是當下解決。因為心有製造煩惱的能力，也有當下解除煩惱的能力。一旦將這個能力調動起來，煩惱就像雪花落入燃燒的火爐，立刻會自動化解。這是比較高明的用心方法，多數人可能一時用不起來。
THE END
