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六步戒色修身法（簡稱戒色六法），是明空老師及其公益團隊眾多義工在長期戒色修身實踐和幫助戒友過程中總結提煉的出一套戒色修身體系，其來源主要是源自大德善知識傳授的修行法要和中華傳統文化；作者和義工戒色修行體驗及在幫助戒友過程中的實踐經驗；學習借鑒眾多戒色前輩的心得。
戒色六法實修體系涵蓋戒色養生修身各方面，聞、思、修融合為一體，具有實用性強、系統性高、效果顯著的特點，並且提出了“戒色的本質其實是回歸健康的生活方式”的理念，在戒色界尚屬首次。
若能照此六法每日實修，不但能戒除惡習，而且能夠重建生命體系，提升人生境界，獲得健康幸福美滿的人生。目前戒色六法已經幫助無數人戒除了惡習，歡迎有信心的戒友積極親身實踐、廣為流傳。
早起健身晚上22點前睡覺，右側卧，早上5點起床。進行快步走、慢跑等運動鍛煉。灑掃庭除，打掃衛生，做到乾淨整潔舒適。
晚上22點到凌晨4點之間是最佳睡眠時間，早睡有利於恢復體力，右側卧可以減少惡夢和遺精。早起可以防止遺精，運動鍛煉有助於生髮陽氣。注意體虛者不可運動過量，大汗傷陽。應根據自己體質情況決定運動量，最好循序漸進，從快步走開始做起，過渡到慢跑。灑掃庭除清潔環境，保持好心情，使心清凈。
誦經持咒每日讀誦四種清凈明誨至少1遍，《楞嚴咒》1遍以上。《四種清凈明誨》出自《楞嚴經》，這段經文不但有非常強大的加持力，也是修行上的“照妖鏡”。
行者可以通過讀誦、背誦，隨文入觀，反省自己的貪嗔痴慢，可以了知自己的修行是在正途上還是走入邪道，具有非常深遠的意義。《楞嚴咒》對戒邪淫有特殊作用，是唐密3大神咒之一，威力無比。平時可以散念《楞嚴咒》咒心
讀書明理每天至少學習一篇戒色文章，並做好學習筆記。學習戒色文章提高覺悟，寫學習筆記是對知識點進行思維消化，禪修觀想是實修，把聞思修結合一體，效果顯著。
禪修凈心
《親友書》中雲，“當知無慧無禪定，無有禪定亦無慧， 何者定慧兼有之，輪迴海成蹄跡水”。若不進行禪修，則無法產生智慧，也無法真正熄滅煩惱，身心清凈。因此每天應至少進行一座禪修。禪修可以分為觀察修和安住修兩種，可以按照《禪修法》修持。
素食養生合理素食，晚飯少吃。素食有助於保持內心清凈，降低慾望，減少遺精。晚飯少吃有助於睡眠，也可減少遺精。
行善懺悔做到對眾生心懷感恩，孝敬父母，日行一善，懺悔罪業，寫戒色修行日記，總結一天的得失與不足之處，並不斷改正。行善可增加正能量，增加陽氣，培植福報。
每天反省自己的不足，懺悔過往邪淫等罪業，發誓後不再犯。懺悔有助於改過，促進行善，修正不足，不斷進步。懺悔是戒邪淫中的重要方法，只有發自內心的對邪淫罪業有深刻認識，知錯改錯，才能真正確定戒色決心，才能真正戒掉。
戒色六法該怎麼做？戒色六法日課（一日作息修行安排參考）
早上5點-7點快速起床（定幾個鬧鐘，切勿賴床），洗漱，讀《四種清凈明誨》1-3遍。打坐觀想邪淫危害（15分鐘）。略微活動一下，然後慢跑、快步走或固腎功、站樁等方式鍛煉（30分鐘），灑掃庭除，打掃室內外衛生，整理床鋪。
7點-11點半吃早飯，上班。途中可以看下微信公眾號戒色書院或戒色專家，學習戒色文章。也可以散念《楞嚴咒》咒心。路上看到美女，馬上觀想不凈觀。以積極進取的心態努力工作或學習，做好本職工作。空餘時間可以幫助他人，宣傳邪淫危害，隨時行善，可以參考《日行一善的100種方法》《一個高中生總結的積福改命妙方》。
11點半-13點半午飯，素食，午休。12-13點午休半小時或1小時。然後右側卧午睡。
14點-17點半工作或學習時間，做好各項工作，盡量今日是今日畢，不拖延。空餘時間可以散念《楞嚴咒》咒心或佛號。空餘時間可以幫助他人，宣傳邪淫危害，隨時行善，可以參考《日行一善的100種方法》《一個高中生總結的積福改命妙方》。
17點半-18點半 18點半-22點晚飯後跟父母或家人聊聊天，關心他們的情況。然後學習戒色文章，記學習筆記，對思考題進行思考，寫出答案。打坐，讀《四種清凈明誨》1-3遍，隨文入觀，懺悔和反省自己一天的不足之處，不斷改進。提交當天作業。
22點之前洗漱、熱水泡腳完畢，右側卧入睡，可以在默念《楞嚴咒》咒心或佛號中入眠。定好鬧鐘，第二天5點之前起床。
此日修要訣作息安排，可根據自己時間調整。
