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很多人都覺得忍辱就是忍氣吞聲，一切的冤枉、侮辱、毀謗、打擊，都要全部忍受，一點反抗的餘地都沒有。然事實並非如此，忍辱不是說什麼都逆來順受，一味的死忍著。這樣的死忍，在積累到一定程度的時候會一觸即發，嗔恨心爆發，只會把事情弄得一團糟。
其實忍辱是需要有智慧的，不是盲目的忍。我們很多時候會覺得痛苦，是因為我們一直深陷在痛苦的情緒中：別人打我、罵我使我很憤怒，我得強忍著。憤怒產生之後本來應該就消失了，但是心中總覺得自己是對的，自己是受害者，就重復的想著讓自己憤怒、痛苦的事。通過這種非理作意，憤怒一個接一個地生起來而不去解決，就覺得自己忍的很痛苦。
這個時候就應該去化解，而不是強忍。當自己覺得忍的很痛苦的時候，就要知道自己忍的方式是錯誤的，應該去嘗試其他方法。比如在痛苦的時候，我們就覺知它，看著它。不繼續去想我為什麼痛苦，很快它就下去了。要和自己進行一場對話：我這樣不停的思維痛苦，不是給自己找難受嗎？總是想別人不好的東西干什麼呢？這樣的思維沒有任何益處，只會帶來憤怒和痛苦。當你不去思維的時候，痛苦自然就消失了。
或者這樣想：輪迴中所有的眾生都充滿了痛苦，有苦苦、壞苦、行苦。生老病死的痛苦逼迫著他，還有那麼多煩惱煎熬著他，求不得、愛別離、怨憎會纏繞著他。這樣一個苦惱的眾生，在罵我，打我的時候，其實他心裡是那樣痛苦。他都已經那麼苦了，幹嘛還要給他苦上加苦呢？這時你的內心會產生悲憫：願他快樂，願他將來能夠變得更好。這樣自他都能夠得到利益，何樂而不為呢？
忍一時風平浪靜，退一步會海闊天空！忍能夠解決事情，但絕不是強忍，要在日常中慢慢摸索，找到適合自己的方式，生活才能繼續向前。
原文標題：一直容忍別人，可自己痛苦，怎麼辦？
