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弟子剛開始學習靜坐，有沒有需要練習的基本坐姿？還有哪些需要注意的地方？請法師慈悲給弟子講一講。
廣行法師：關於靜坐的姿勢，首先要端身正坐。腰一定要直，頭要正，不要前俯後仰、左歪右斜的。然後就結雙跏趺坐，就是把左腳放在右腿上，再把右腳搬到左腿上。這是靜坐最標準的坐姿。
因為結雙跏趺坐容易入定，所以叫做降魔坐，又叫做金剛坐，也叫做蓮花座。這種坐姿能夠消除無量劫的業障，能夠了生死，生出無量功德。
剛開始學習靜坐，如果雙跏趺坐做不了，雙跏趺坐也叫雙盤，如果雙盤不起來，那就可以先練習單盤。單盤就是左腳放在右腿上，或者右腳放在左腿上。
在一開始靜坐的時候，必須練習這種基本坐姿，再調整身體，眼觀鼻，鼻觀口，口觀心，這是控制妄想的秘訣。然後將呼吸調勻，不急不緩，使其自然。這時候再參“念佛是誰？”，時間久了就會起作用。
凡是靜坐的時候，必須使腦神經以及全身神經跟肌肉放鬆，絕對不可以有緊張狀態。最好是微帶笑容，因為人在微笑的時候，神經自然會全部放鬆。
初學靜坐的人不可以吃過飯就靜坐，以免妨礙消化，同時也不能在肚子餓的時候靜坐，以免分散心神。
靜坐的時候，空氣必須流通，但是又不能讓風直接吹到身上。靜坐的時候光線不能太暗，否則容易昏沉，光線也不能太強，否則容易緊張。
天氣寒冷的時候靜坐，要用毛毯把兩個膝蓋跟後腦脖子包裹暖和。即使是在熱天靜坐，也不要讓空調和電風扇的風直接吹到身上。也不可使膝蓋裸露。初學靜坐不要勉強坐太久，以時間短、次數多為原則。
初學靜坐的時候，很多人都沒有辦法雙盤，那就以單盤為宜。無論你是雙盤還是單盤，臀部必須加坐墊，坐墊的高矮根據個人的身體狀況而定，總之要以舒適為原則。如果坐墊太高或者太矮，都會使神經緊張。
至於坐墊的軟硬程度也必須適中，否則引起身體的不適，就會影響靜坐的心情跟效果。也就是說，當我們靜坐的時候，一定要准備兩個坐墊，這兩個坐墊，是一個大的坐墊兒，我們人整個坐在上邊，還有一個小的坐墊，就是我們的臀部要坐在這個小的坐墊上。小的坐墊的長度跟大的坐墊是一樣的，它的寬度就差不多是一揸寬。
關於靜坐參禪，宣化上人曾經教導我們說，參禪好像母雞孵蛋一樣用功夫。母雞雖然在想這想那，可是體不離蛋，專心致志在孵蛋。不是敷了五分鐘就跑出去，過了一個小時又回來孵蛋，不到五分鐘又跑了。這種情形永遠浮不出小雞來。我們參禪靜坐也是這樣，要念茲在茲，不怕腰酸，不怕腿痛，不怕苦，不怕難。
一心一意在參，為什麼參“念佛是誰？”，參到山窮水盡，水落石出的時候，便是開悟的時候。參禪又像龍養珠一樣用功夫，龍時時刻刻保護他的寶珠，沒有不注意不謹慎的時候，所以這顆龍珠一天比一天光明，他晝夜六時精心地保護。參禪的人也是這樣，時刻不能生雜念。古大德說，一念不生，全體現。可以說妄念不生全體現，沒有妄想就會有所成就。
參禪的人不想成佛，不想開悟，不想得智慧，只是努力用功，勤加修行，到時候自然會開悟。不可去想什麼時候能開悟，如果這樣一想，想到無量劫也不會開悟。在禪堂里行行坐坐，坐坐行行，時間久了自然會有成功的機會，正所謂是久住必有緣，久坐必有禪。
參禪又好像是貓捉老鼠一樣用功夫，要聚精會神守在老鼠洞外。等待老鼠出來，一招捕之，不可懈怠。散亂其心，就不能注意了，參禪的人亦復如是。時時刻刻提起正念，不生妄念，這是參禪初步入門的知識。
修道的人，不要今天到南山去尋道，明天又到北海去訪道。道就在我們身邊，你能結跏趺坐，專心致志參禪，這就是道。不要有好高騖遠的心，向外馳求去找道，那是永遠也找不到的。捨近求遠，到處找困難的事，這就是自找麻煩，自討苦吃。
