我戒除手淫已經三年了。
我所說的戒手淫是指徹底斷除手淫。因為之前很長的時間都希望控制手淫，或者說是希望斷除手淫，但因為自己毅力不夠，所以沒有把持住。直到三年前才徹底的停止手淫直到現在，其間一次都沒有犯過。如今在這里談一談這三年的體會和經驗。
我承認最初的一年裡沒有徹底的斷除手淫。我之所以能夠下狠心不再手淫，主要原因是自己的身體扛不住了。這里描述一下我當時的狀態，這只是部分狀態，而且可以確定出現於開始手淫以後：
白髮(大量爆發期10年以上)
脫發(明顯期3年，之前已經陸續開始)
早泄(10年以上，表現為，開始手淫到完成射精最多不到兩分鐘)
陰囊潮濕(明顯感受期10年以上)
尿分叉，小腹不適(明顯期2-3年)
齲齒(明顯期2年，之前牙齒質量不佳，色澤污黃不白)
便秘(周期通常在3-4天一次，最長一次竟間隔10天)
我斷除手淫是從遠離源頭開始的。最初我下狠心把所有的負面東西都銷毀了。自覺心裡一下子少了很多負擔。如今這些的東西徹底不存在了。這方面的擔心自然輕鬆了。
而且堅決無事不上網。一方面遠離了催欲。另一方面也降低了網路病毒攻擊。由此除了自己意淫以外，其餘沒有什麼催生我進入興奮狀態的東西了。
我以往手淫的催生條件就是外界干擾，雖然看得不多，但看一次基本就能進入興奮狀態。如果條件具備，比如自己獨處的話，難免手淫。所以給自己創造一個清凈幻境很重要。離不開負面的環境，心神哪能安定?。
在戒除手淫一年多以後，我生了一場大病，讓我整整休養了三四個月時間。但正因為這麼一病，讓我基本上把手淫的習慣也斷除了。因為我聽說病期內有手淫行為不利於恢復康復。於是自己謹慎避免刺激。雖然偶爾會有意淫導致分泌前液，但量都不大，及時都控制住了。直到病癒後，已經做到絕不自慰了。
如今已經將近三年，我基本可以做到自覺控制自己旺盛的的慾望。畢竟意淫也屬於邪淫，損傷精氣。因為自己以前損耗得太多了，已經不能等同於健康人了。
平時自己默念佛號，參考佛教修行方法穩定自己的思緒。其實在我斷除手淫之前就對佛教有了接觸，我的目的也是為了抑制自己的淫慾。但開始時不懂方法，更談不上信心。所以成果不明顯。但就在我決定斷除手淫的同一時期恰巧結緣了《地藏菩薩本願經》，或許這就是我堅定斷除手淫的主心骨。先是聽聞，後來開始自己讀誦。說實話，起初經文不是完全能讀明白，而且讀誦也不流暢。所以只是爭取一氣讀完，其他不考慮。在此後再接觸佛教其他自修方法，思緒都能夠很好的配合。經歷一段時期後，不敢妄說有什麼成就和感應，但自信心增強了許多。感覺自己有了原則，讓我在淫念升起的時候就能告訴自己這是淫念，是要讓我泄精氣，趕快控制剷除。
斷手淫後將近三年的時間里，說實話我的生理上沒有什麼太大的改變。曾經有的不良癥狀，如：白髮，脫發，口臭，愛出汗...等等依然存在。但口腔潰瘍發生率明顯減少了。我有長期的思想准備，多年的損耗了，是不可能妄想立即扭轉的。
性格上自覺變化也不明顯，內向，不善交往。但精神狀態還是很不錯的，因為心理負擔減輕了許多，感覺十分輕鬆。人也變得很樂觀。
但三年裡我最大的體會是財運有改變。要知道自從走出校門，自己始終沒有真正的工作，所以根本沒有什麼收入。家庭沒有什麼背景和門路幫我安排，父母為我的工作操心上火，自己鬧心就更別提了。和老同學見面互相問候都感覺很沒面子。但自從斷除手淫以後，心情清新了不少。當年大概九、十月份斷除的手淫，而來年初就有了兩份還不錯的兼職工作。雖說收入不多，但並不繁忙。自覺畢竟比過去一年到頭毛票不入的狀態好得多。而且之後始終有一些意外之財。都是正當交易得到的收入。總之收入上讓我覺得心裡有底了。一旦有了收入，整個人的精神風貌就不一樣了。我倒不至於改變自己的消費狀態。而是根據學佛朋友的經驗，資助放生，資助行善。當然，說實話自己作得很不夠。心量也有限。發心也不敢說清凈，而是有很強的利己心。有時候也擔心，因為自己畢竟不是靠穩定收入過日子的人，非常擔心入不敷出，但似乎意外的收入總能彌補空缺。所以給我很大鼓勵。
近段時期我結識了一位中醫。說實話我明面上是去治療自己的脫發。但自己心裡有數脫發於自己過去常年手淫導致腎虛有關。這一點瞞不了中醫，結果人家一把脈，通過簡單查看就定案了。說出來的癥狀都是我深有體會的。醫生始終沒有說手淫的事情。醫生安排給我補腎，給我開出藥方，我現在正在服藥中。時間不長，說實話我不知道是身體恢復的表現，還是藥力的作用。目前至少排便已經接近正常了。這進一步增強了我恢復身體的信心。有待長期觀察。(癥狀可以自行檢查。但早泄絕不能以自檢的名義再發泄)
一
一定要徹底做到沒事少上網。這一點不能討價還價，這是強行為自己創造一個清凈輕鬆的生活環境。因為沒有可以刺激自己的東西了，心情自然輕鬆。如果還貪戀，那還是不想斷除。那恢復身體將相當困難。因為隨著年齡增長，肌體是不斷走向老化的。應該讓恢復身體跟上年齡增長的步伐。也就是說盡一切可能為自己恢復身體增加時間保證。否則轉眼年齡大了，身體依舊虛弱，這將是很尷尬的。
二
第二，堅定自己的信念，做到自己能看到自己。也就是自己起一個心思，立刻就能看到這個心思是對是錯。應用佛教方法修繕自己。但前提是一定要消除意淫。否則這邊意淫，那邊念佛號。這是自己欺騙自己的行為。不會有真實的結果。不是求佛不靈，而是自己不是真心，只能浪費自己的時間。
三
求醫用藥，記住一定是先求醫，後用藥。眼下各種所謂的補品遍地都是。這個油，那個膏。尤其是補腎營養品到處可見。我們這里需要明白，自己補腎的目的是什麼?是恢復身體，讓身體健康。曾經有人詢問腎虛怎麼辦?立刻有人回答:「吃補藥!——大補!」好傢伙，回答得多麼乾脆。這其實就誤解了補腎的實質。我們市面上很多所謂的「補腎壯陽品」其實都是「催欲品」。並不是真正意義上的補品。比如有的葯號稱讓上年紀的人「依然持久」。這是很可怕的。本來已經上了年紀，身體已經不行了，精力已經很有限了，卻還要用猛葯。這就相當於一個燃料罐已經見底了，卻還要開大火苗，結果只有提前報廢。
如果依照真正的中醫診斷來用藥，你會發現通常情況下根本沒有什麼這個鞭，那個血的。所以千萬別聽信廣告的宣傳，自己的病自己未必了解，還是讓醫生來診斷吧!費用並不貴的。自己亂用補品，本來要補腎，卻用了一堆催欲葯。想戒手淫就更難了。你可以像我那樣去就中醫，你有什麼病，中醫一伸手全清楚。但前提是醫生手法得好。
總之，手淫所帶來的生理和心理上的苦惱，是長期積累而來。不可能立刻恢復。而是需要認真的檢討和改正。需要堅定持久的運行。而信心和毅力卻可以把看似長遠的距離變短。
