冥想：區隔與完整
舒適而警覺地坐著，閉上雙眼，感覺呼吸的自然韻律，讓自已安靜地活在當下。感覺呼吸的輕柔動作，讓全身都能感覺到呼吸的動作。當你覺得平靜而敞開時，開始回想生活中屬靈而神聖的部分。在你的生活中，神聖的感覺清楚顯現出來時，是什麼情形、在什麼地方？什麼活動(如禪修、禱告、在大自然中散步、聽音樂) 最常出現生動的神聖感？哪些地方最容易讓你覺得神聖？什麼人、什麼情境最常在你心中喚醒這種感覺？如果你活在這種氛圍之中，會是什麼感覺？
現在回想相反的經驗，生活的哪些部分被你視為不夠神聖？什麼地方讓你覺得分裂，靈魂和心尚未覺醒？生活中缺少覺察和慈悲的部分，就是神聖性被你遺忘的部分。可能是身體的任何部位，身為男性或女性的生活，感受和心智的任何部分；也可能是與工作、生意、金錢、政治或社區有關的活動，也許是家庭生活的某個部分，或是與特定人物、家人、同事或朋友有關的部分，也有可能是特定的活動和場所，比如你的創意和藝術天賦、愛情、購物、開車、市區活動、醫院或學校，可以是任何場所或任何被你視為與神聖無關的面向。
你要一個一個地看見每一個被你從靈性生活排除的區塊，當你感受到每個部分時，輕輕將它擁入心中，仔細思考「把它放入修行會有什麼意義」，請想像神聖的感覺會如何滋長，並以全然的專注和慈悲將它涵蓋到修行之中，肯定這些人物、場所或活動。一個一個地描繪這些區塊，並感覺內心對它們產生尊重與完整感， 感覺每個區塊會教導你什麼功課，會如何帶來深刻的專注和慈悲的開啟，直到你不再排斥任何部分。一個一個地感受你的靈魂與關愛會重新住進生命的每個范疇。接下來讓自己安靜，在這一刻感受你的呼吸與完整。讓這種尊重的專注與慈悲在每一刻與你同在，你就會在生活的每個部分感受到神聖。
THE END
