明證法師開示：第一，減肥，你少吃一頓當然就沒那麼肥了，另外，能夠比較好地修禪定，為什麼?因為人吃了東西以後，血就往胃那兒跑，因為它要消化食物，往胃那兒跑的多了，頭上血就不足了，血不足，氣就不足，氣不足，精神就不足，所以，打坐就昏沉，就想睡覺，影響修禪定，而我們一般人白天工作，就想晚上坐一會，結果你不能得定，所以，晚上不能吃東西，還有什麼呢，人吃多了以後，飽暖思淫慾，慾望比較重，晚上就不能好好休息，所以的話就是要別吃，別吃就睡得好，肚子里邊不會留殘食，因為晚上你沒吃，就把上午，中午吃的東西都消化了，肚子里就比較干凈，晚上再吃得飽飽的，就一定會留下很多殘渣，吃進的哪能馬上就出去呢，就留到肚子里，對身體都絕對不會有好處，晚上不吃的好處太多了，簡單說這么幾條就行了。
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