達真堪布:睡前這樣做,不會失眠也不會睡過頭

  很多人晚上倒下就睡了,早上爬起來又跑了睡眠中要麼做惡夢,要麼像死了一樣,或者做一些不好事情……這都自己的串習有關。

  睡覺之前,應該磕頭或坐一會兒小時候聽藏地的老人說睡覺前不磕頭會轉生為氂牛,小孩子害怕我也害怕,所以天天睡前磕三個頭,祈禱一下,然後再睡覺。

  睡覺前稍坐一會兒,觀察自己的相續,磕三個頭再躺下,或者先坐一會兒再躺下。躺下後盡量保持吉祥卧,這本就有功德、有加持自然把人帶到光明境界中。

  同時心中還要觀想: 如果對觀音菩薩特別有信心就把觀音菩薩觀在心間入睡;如果對阿彌陀佛特別有信心就把阿彌陀佛觀在心間入睡;如果對自己的上師特別有信心就把上師觀在心間入睡。這樣睡眠就會變成光明。 剛躺下的時間是最關鍵的,如果在幾分鐘內能保持正念,那麼整個晚上夢里都是光明狀態

  喬美仁波切在他十幾歲的時候就能認知自己的夢,就能轉為光明境界。有修行人就是這樣,晚上睡覺的過程中,能認知夢,知道自己在做夢。

  睡覺時也會出現基光明。我們剛入眠時,基光明就出現了。將來我們離開這個世界的時候,也會出現基光明,但我們認識不到,這是要練的。如果在睡眠狀態中能認知光明,在離開的時候也能認知光明這種本面。

  現在我們在夢里根本無法認知這一都是夢,這樣將來法界中陰一些形象出現時可能也認識不到。其實那是很重要階段,氣斷了以後,還沒有到真正的中陰身,會出現基光明自性光明等。出現基光明的時候,如果能認知就會法身佛當中,獲得與法身佛無二無別的成就;如果錯過了就會出現文武百尊的形象,如果能認知就會獲得與報身佛無二無別的成就。如果不能認知就會錯過。

  這個跟自己生前修行關係。比如說平時經常保持那種對本面、對心性認知,經常修鍊,雖然沒有獲得究竟的成就,但到時持續的時間會長一些,經常觀想菩薩形象,多看一些唐卡,多看一些文武百尊的圖片,到時候就能認識。

  現在很多人睡眠都不好,非常煩惱。此時若能放鬆心情觀想菩薩形象,很快就會入睡。如果不想睡過頭,就這樣發願明天早上四點鍾起床、五點鍾起床——保持這樣的意念而入眠,早上就不會睡過頭。

  ——摘自《親友書》講記12

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