鷹的蛻變
有一次，我在臨海上課的時候，有一個人問我：「師父，我要戒煙，但是老戒不掉怎麼辦？」
我給他提了三個建議：第一，你要找到煙的替代品；第二，告訴身邊所有的朋友明天開始戒煙，如果看到再抽煙就罰一千元；第三，找一張肺癌患者的肺部照片看，每天觀想它。
事實上，當一個人勇敢地去面對自己的弱點和短處的時候，他總會想出很多方法去克服。
其實，要真正讓自己的心發生變化，是一件非常痛苦的事情。你從小到大已經形成這樣的習慣和生活方式，當你突然要改變它的時候，那個轉變就會特別痛苦。很多人平常都喜歡熱鬧，一下子讓他獨處，讓他盤腿，他就會難受，但這種難受就是一個蛻變的過程。
要改變一個習慣，那就等於把我們身上的皮血淋淋地剝掉一樣，很痛苦，但痛苦之後，就是新生。鷹的蛻變就是這樣，把自己的毛拔掉，把自己的爪磨掉，然後再長出來。你要想蛻變就要學鷹，把「毛」一根根拔下來，是自己拔而不是別人拔，要有這樣的決心，人生才會有所改變。
我們固有的生活模式、固有的思考方式叫作業力。業力中有一種業叫作「定業」，定業就像我們的習慣和稟性一樣。江山易改，稟性難移，改變稟性那麼難，但只要你下定決心仍是可以做到的。比如一個吸毒的人，你讓他突然不吸，他就難受，有時還會抽筋，當他堅持下去，熬過那個關卡的時候，以後就完全不一樣了。我們要想跟自己的性格、跟自己的內在做對抗真的很不容易，所以，一定要下定決心，命運才會改變。
要跟最頑固的業力做斗爭，就要不斷地反省、不斷地提升，要從最難的地方去轉變。最簡單的方法就是把自己的弱點寫出來，放在你每天都能看到的地方，每天觀照自己，一定要改變！
有些人做事情，剛開始的時候豪情萬丈，沒做兩天就疲憊了，最後放棄。如果在你疲憊的時候暗示自己：「要堅持，要忍受，再等一等，一定要再跨出一步。今天跨出一步，堅持下來，今天就是勝利；明天再跨出一步，再堅持，再忍受，又跨出了一步。」當你到最後最難忍受的時候，實際上離成功就一步之遙，但是我們往往很難堅持到最後。
我曾去普陀山拜山，三步一跪拜，一直到南海觀音。但當我拜了一半的時候，就感覺天旋地轉，站都站不住了。當時我們一起拜的有四個人，我跟他們說休息一下，休息的時候，我不敢坐下來，因為我知道一旦坐下來可能就站不起來了，我站在那裡，拿一瓶礦泉水喝了幾口，將剩下的礦泉水倒在自己頭上，告訴自己堅持下去，一定要拜完。
一個人如果有一股強大的精神作為支撐，那種力量是讓人震撼的。事實上，我們每個人身上都有無窮的潛力，可是我們不知道如何去開發，而禪修就是一把打開潛能的鑰匙。
