屢戒屢敗，怎麼辦
【提示】：本文方法是所有屢戒屢敗戒友的最後一條生路，即使惡習史長達三、四十年的戒友，亦可戒除!
曾經有很多戒友不斷問我「屢屢失敗，戒不掉咋辦?」，有的人問「心癮很重咋辦?」，有的人問「現在一個月擼兩次，每過二十天慾望就強得要撞牆，頭腦不清醒，如何化解?」，還有的人問「有沒有好的方法可以戒掉?」
這些戒友問的是同一個問題「慾望太強烈自己剋制不住，戒色屢屢失敗，該怎麼辦?」問我這個問題的戒友很多，這個問題在我以前的文章里已經回答過了。有些看過我文章的戒友還問我這個問題，這還算好的，其中一個戒友不斷向我訴苦「我戒不掉了」，我每次都得去鼓勵這位戒友。總是被人反復追問同一個問題，不斷重復回答同一個答案，很無奈。
一函遍復
現在我決定一函遍復，為現在、將來困擾在這個問題上的所有戒友做一個統一答復：
從「系統戒色」方法入手，給自己制定一個《戒色七部曲》日課，每天認真落實不間斷，其中持誦要固定一個日課念誦量，每天認真念誦觀音聖號3000遍或念誦准提咒1000遍，天天堅持持誦不間斷，持誦一年之後即使惡習史長達三、四十年相當嚴重的人都可以徹底戒掉!到那時如果你沒有戒掉或是沒有取得飛躍式驚人大進步，你來找我!只要你做得到，成功沒問題，可以打這個保票!
對於惡習嚴重、屢屢失敗的戒友，包括不信佛戒友，如果僅僅單憑當下流行的看文章洗腦和念誦斷念口訣、練習觀心斷念是戒不掉的。可以肯定地講，對於這類戒友最後只有依靠「念佛持咒」這一殊勝方法才能徹底逃脫淫習的魔掌取得成功!事實會證明這個觀點的正確性!
本文例舉了大量因持誦而戒色成功的案例，其中包括無信仰戒友持誦成功案例，大家耐心閱讀下去，必會撥開雲霧見晴天，心情豁然開朗!
可以明確告訴大家：對於淫心強烈、惡習嚴重、屢屢失敗的戒友，不走念佛持咒這條路，不大量、下功夫念誦，即使你看再多的戒色文章、知道再多的戒色知識都沒用，慾望一上來你根本降服不住，照樣破戒!
【案例】某戒友
我每天都堅持學習戒色文章，復習和看新的文章一共40分鐘左右，每天也努力練習斷念，但是幾乎每周末都破，感覺每7天一到身體就形成一個慣性，相火來，心跳快，全身難受，感覺只有射出來才能解脫。危險時刻也能成功斷念，但是每7天左右身體就會爆發這種感覺，一念未斷一念又起，鬥爭幾個小時最後放棄而失敗。我該如何解脫?
【案例】戒友奮鬥的小草
最近天天看戒色文章，沒有落實《戒色七部曲》了。可是我發現看了很多戒色文章，每次戒到一定時間慾望就來的很強烈，慾望一波又一波的來，斷了又來，斷了又來，斷了又來……最後就破戒了，很是痛苦。我發現我做錯了，單單只看戒色文章並不能降低慾望，我不應該離開七部曲，我應該每天念觀音菩薩聖號。
【案例】戒友一路向北
學習了那麼多戒色文章，寫了那麼多本戒色筆記，淫慾習氣來的時候才發現根本擋不住，就算這次不破戒下次又會更強烈。
【案例】戒友大胖熊
我看過上千篇戒色文章，平均戒色天數兩天多，在淫慾習氣面前，根本沒有還手之力。後來在實修群實修《戒色七部曲》，有兩次戒了二十多天，我發現自己之前做錯了。
【案例】某戒友
我2015年xx吧的號就12級了，那時候1百萬人，我就獨立開貼回答別人問題，算是小半個專家了。口訣、斷念、修心，真的很難，不能直接淡化淫慾，只有靠壓制，很被動的戒色。我要時刻提防念頭什麼時候來，最後都有強迫神經了。
【案例】某戒友
某某，我和你一樣，戒色兩年來，看了無數戒色文章，筆記做了無數本，覺悟不比任何人低，但是該破戒的時候就是擋不住，覺悟在淫慾習氣面前不堪一擊，搞得我很痛苦。
【案例】戒友果雲
戒色的頭兩年，我一心專門學習戒色文章，做了兩大本的學習筆記，結果最後還是破戒。
【案例】戒友當下
2012年開始戒，一直反復學習戒色文章，直到2016年11月，4年多時間反復大量看文章，做了筆記6、7本，但依然沒有戒除。
我覺得看500個受害者案例，還不如念500遍准提咒或者觀音聖號。看案例對於削弱淫心的效果，比不上持誦。
【案例】戒友子鳩
為什麼大量念佛持咒就可以戒色?因為大量念佛持咒可以深入我們心識中凈化淫慾習氣，淫慾習氣被凈化了，淫心就變淡了。用功念誦的戒友都有一個相同體會：淫慾心越來越淡。很多人戒色屢戒屢敗就是因為淫慾心太強烈自己剋制不住導致破戒的。淫慾心淡了，自然就戒色成功了。持誦要親身體驗，當你把念誦量提起來，把功夫下到位了，效果自然就出現了，淫心變淡了，戒色越來越輕鬆了，反復破戒而痛不欲生的日子一去不返，在不知不覺中你就輕輕鬆鬆地戒掉了，成功了。
念佛持咒有沒有凈化淫心的效果，需要事實來證明。以《戒色七部曲》實修班裡戒友實踐持誦化解淫心的部分案例。
【案例】戒友失去
【案例】戒友落雨星辰
念准提咒之後就算遇到那種(色情)東西都不想去看了,我也有這種感覺。
昨天和今天出現一個很有意思的現象，在街上看到美女後，第二眼能收回來,第二眼看了第三眼也會收回來，不像以前要看很久，心裡還會念念不舍。不止街上，手機、電腦上也一樣，不看第二眼，心如止水。持誦最大的感觸就是散念一天不如專持兩小時，專持兩小時後心裡特別靜，也特別凈。
妙善：自從我走上實修《戒色七部曲》持誦道路之後，感覺戒色沒有以前那麼難了，身心不再像以前老是壓制和壓抑感，反而是一種很輕松的狀態。偶爾有強烈的慾望來襲的時候，都可以通過持咒來解決。
若水：我完全能體會你的感受，現在該幹啥幹啥，輕松多了，沒有壓抑感，減少了很多自責恐懼的念頭。
【案例】戒友ksama
每天專心持誦觀音聖號太有效了，淫慾心變淡了，感激，感激!如果哪天慾望太大了自己有些控制不住就多誦持，慢慢的就平靜下來了，這種感覺很微妙。
今天全天持誦，淫慾心非常淡薄。堅持提高持誦量，熟悉掌握念誦氣息節奏感，及時化解淫念，注意情緒波動。(日課持誦准提咒專念3000遍+散持觀音聖號14000遍)
【案例】某戒友
念佛確實是心裡很平靜，我的念佛感受是當念佛念得心裡很舒服、內心很平靜的話，會越念越想念，根本不想停下來，而且一整天都不會有淫念。
【案例】戒友柒日潰停
堅持持誦准提咒，慢慢體會到持咒的加持力了。今天意淫比較少，不再像前兩天那樣感覺煎熬了，還是要繼續精進。(日課准提咒1000遍)
【案例】某戒友
最近每天定課持誦觀世音菩薩聖號1000多遍，白天也散持。只要持之以恆大量持誦，別說白天清醒狀態下，連夢里都是特別特別清凈的，觀世音菩薩聖號真的特別神奇。凌晨5點了，我要早起奮鬥。
【案例】戒友一步
第一次感受到持誦的好處。今天下午出去買東西，再次感受到以前那種心情急躁、莫名其妙的情緒，無理智的狀態，當時看到美女，慾望便像沖破堤壩的洪水，要是以前我總是自我責罵，能不能過這關得看運氣。現在居然下意識的持誦，大約兩分鍾，便不再感到那難以抑制的情緒。(日課持誦准提咒1055遍)
今天到了破戒的邊緣，下午回到寢室，一個念頭沒轉回來，直接打開熟悉的黃色網站，然後看了5分鐘左右，正當自己慾念漸起的時候，我立馬關閉手機，緊接著拿起計數器，念起了觀音聖號，將近念了1000遍，慾火漸息。不過還是很危險，一懈怠慾望又起來了，緊接著又被聖號壓下去了……以往這個時候，我早就破戒了，從來沒有這樣鋌而走險過。
【案例】戒友遠處有座山
晚飯後散步，路上遇到誘惑，心裡有微妙的感覺，亂象在腦子里紛亂地跑。但是我堅持念准提咒，沉下心念，隨後後腦勺有種物質分解的感覺，再然後腦子很清爽。
【案例】某戒友
【案例】戒友小張
這一段時間是狀態最好的一段時期。每天持誦的那種清凈，有時心裡會莫名有一種幸福感。今天又有不一樣的感覺。上午有些忙只念了幾百遍准提咒，下午有時間就念得多一點。宿舍同學都在看英雄聯盟的什麼比賽，但我絲毫不受其影響。在念誦到3000多遍准提咒後腦子里跟上了零件一樣，每念一遍都有反應，我說不清楚，但是感覺非常好。
【案例】戒友防微杜漸
持誦量4500遍在以前是不可思議的，但也就是把一天的時間擠得緊湊一點，自己少了一點玩樂的時間。可是我得到的更多，持誦對自己的耐心和定力又是一個很好的訓練。今天休息沒敢在宿舍里待著，就出去走走，帶上計數器一邊走一邊持誦，看見美色雖心有邪念，但都及時掐斷，沒有深陷進去。持誦後開始有意識的吃素、戒殺放生，這樣的變化真好，很開心。
【案例】戒友戒
我現在念准提咒，我不是計數念誦的，我是計時念的。早上我六點起來念到七點鐘，然後七點鐘去快走三十分鍾，一天看一下《走向光明》。然後，全天一直在堅持念准提神咒，我感覺比斷念口訣要好很多很多。我今天念了一天,發現一個很不錯的現象，就是對女色有免疫力了。
【案例】一個屢戒屢敗的老戒友實踐《戒色七部曲》七天的感受
剛開始持誦得很散亂，現在基本上能逐步憶念佛菩薩了。感覺定力也增強了，沒那麼容易起淫慾心，就算有也能立馬用佛菩薩聖號斷掉。
【案例】某戒友
我主要是散念時間比較多，但就是這散念獲益都已經很大了。比如突然起了強烈的慾念，我馬上念誦准提咒，不消幾分鍾，慾念就會消散。
【案例】戒友烈火戰神
前輩，念了20天准提咒、南無觀世音菩薩，意淫少了很多，感恩!
散念觀音聖號效果就很強大，七部曲名不虛傳!就是自己懶惰心太強，感覺自己正念慢慢變強了，偶爾有意淫都能及時止住。畢竟看了十多年的黃了，有點根深蒂固了，明年準備結婚了，好好戒色，迎接新的自己!(沒事默念，落實七部曲14天)
【案例】某戒友
自從我每天持誦准提咒5000遍之後，每天念頭異常清凈。即使不良念頭起來了，我也能夠很快把它「打」下去。
【案例】戒友雲飛揚
有時間玩手機，就證明你有時間持誦觀音聖號，把玩手機的時間用來持誦聖號，一天持誦1萬聲、2萬聲，根據自己的實際情況而定!我以前一天念誦1萬聲，把煙戒掉了。這次看《戒色七部曲》，真是一語驚醒夢中人，念誦佛號可以戒煙，當然也可以戒手淫。
有人會說，這些案例都是信佛戒友的吧?我不信佛怎麼辦?念了沒效吧?
錯了!首先，以上案例中有些戒友一開始也不相信念佛持咒有什麼用。其次，持誦是一個普適的方法，無論一個人是否信仰佛教，只要每天堅持固定持誦一定量，就能有效化解淫心最終戒掉色。也就是說，持誦能否淡化淫心，與你信不信佛無關，與你下功夫持誦有關。對於無信仰的戒友，每天堅持大量念觀音聖號或准提咒照樣有效果，照樣能成功。這就是佛法的偉大之處，無論信不信都得救。
【案例】戒友小俊
我以前對天人感應半信半疑，或者說是麻木無所謂的。現在，我是真信了。自從每天大量持誦准提咒以來，內心柔和了不少，心念很清凈，我很驚訝!那種久違了的大悲心正在生起來。
我不信佛，我最開始日課是3000聲觀音聖號，後來5000聲，今天突破2萬聲了。最明顯的是淫心降低，然後妄想減少。口中會一直有津液，就是唾液，中醫認為津液是補腎的。
念佛是一個工具，戒色改變人生是目的。我也不信佛，但是實踐幾次，尤其是持誦量比較大時，確實慾望大大下降。
我當初也不信念觀世音菩薩聖號有用，但是走投無路，就抱著試試的態度去念。並不誠懇，每天只念了大概600遍，但是卻可以使我戒身淫戒了超過半年。現在我不再懷疑了，每天都念5000遍，目前我戒色210天了。
光明蜘蛛並不信佛，之前20年手淫屢戒屢敗。自從他來到這里後，沒有失敗一次直接走向了成功，如今戒色八年了。他能創造這個奇跡，除了認真落實系統戒色法以外，其中非常重要的一個原因是他用了1年7個月的時間完成了120萬遍准提咒，平均每天2500多遍。如果他沒有持誦准提咒，他能否創造一次性成功的奇跡，能否戒得那麼順利都不好說(詳見《方便之門——被普遍忽視的「戒色利器」》一文)。
偶然間看見了戒邪淫網站，學到了很多的東西。戒邪淫網不但宣傳邪淫之害，還推薦《楞嚴咒》。我本是個無神論者，開始只是抱著試試看的心態，每天晚上臨睡的時候跟著音頻讀一遍。雖然沒有一句明白，但奇跡出現了，現在我幾乎很難想到和女人有關的邪淫，就是看到有部分暴露的電影也沒有感覺，我還以為我陽萎了。不過，每天早上絕對的晨勃，書上說這就是正常男子的性能力檢測，後來我就放心了。以前見到漂亮女孩，恨不得馬上佔有。現在沒有了那種思想了，只是覺得她們很漂亮罷了。
點評：人與人是有差異的，別人念一遍效果明顯，你念一遍效果不一定明顯，不要取這個巧。念楞嚴咒出效果的最低量是每天念5遍，一遍最快6分鍾，5遍就是半小時。戒色不要抱著投機取巧、走捷徑的心理。
【案例】戒友孝德1721
我每天念誦1千至3千遍觀世音菩薩聖號，嘴裡有檀香的味道，念觀世音菩薩聖號真的非常重要，淫慾心也削弱了。
點評：這位戒友原來信天主教，之前有人勸他念觀音聖號他不聽，堅持念天主聖號。後來他嘗試念誦觀音聖號感覺淫心明顯削弱了，開始念觀音聖號了。這說明持誦與信仰無關，無論是否信佛或是信仰其他宗教，只要下功夫念誦就有效果。
曾經有一個信佛的戒友，每天堅持念佛持咒，結果後來放棄不念了。有人就問他為何不念了?他說沒有效果。再問他每天念多少遍?他說幾百遍。這個人就告訴他，你念的太少了，當然沒有效果，要大量念誦才有用。這位信佛的戒友開始每天大量念誦，果然淫心明顯變弱了，非常感激勸他的這個人。
點評：這個案例說明，即使有佛教信仰的人，如果不下功夫念，照樣沒有效果。
持誦與信仰無關，只與你是否下功夫持誦有關。持誦的一個好處就是眾生平等，對每個人都是公平的，不會因為你信佛就能出效果，我不信佛就不出效果。即使你信佛，不用功念誦，對不起，照樣不出效果。
【案例】戒友若水
《方便之門——被普遍忽視的「戒色利器」》一文中，寫了一位山西戒友通過念佛方法讓淫慾心變淡最終成功戒除12年惡習的案例，我看了好多遍，引發了我的好奇心，真有這樣的事情么?我也想試試。《戒色七部曲》我必須要嘗試一次!然而意想不到的是，僅僅嘗試一次我就走過了臨界點(70天)，僅僅在半個月之後我就進步很大!
剛開始我很懷疑每天念誦幾千遍那不是很無聊么?應該堅持不了幾天吧?但事實和我想的相反，我第一周要求自己每天持誦兩千遍觀音聖號，感覺非常好，沒有我想的那麼煎熬，而且持誦的這周沒有破戒，信心開始增加。持誦觀音聖號半個月我就感覺到自己的淫心變淡了。半個月後就上升到日課觀音聖號三千遍，一個月後上升到日課五千遍以上。
我敏銳地察覺到了自身的變化：以前看電視就特別喜歡意淫女明星，看到一個美女，不僅僅當時無法克制轉移注意力，而且後續很長時間在腦海中反復回憶美女的影像，慢慢就形成了慣性。然而我堅持持誦觀音聖號的這個月，我沒有再去看色情片，看到網上的擦邊信息也能迴避，尤其是看到街上的美女感覺淡然了很多，不會如之前那般心猿意馬!我發現自己這次竟然可以觀心斷念了。事實上淫念很少起，在慾念起來的時候一覺察就消失了，沒有以往反復與心魔抗爭痛苦萬分最終失敗的情形!
第二個月突出的改變在於我竟然願意捨棄很多東西，比如看電視、彈古箏、無謂的社交等等，留出更多時間落實《戒色七部曲》，把戒色放在第一位!
點評：這位戒友之前戒色是一周必破，第一次念誦觀音聖號就一次性突破70天大關。持誦到底有無效果，採取求證的態度親身試一試最可靠，實踐是檢驗真理的唯一標准。
末學不才，談談自己的體會。本人30歲，染上頻繁sy的癮習，每月15～20多次，嚴重時連續1天好幾次。心癮太厲害根本控制不住，尿不盡，漏尿，鼻炎，勃而不堅，期間由於過頻無法自控導致重度腰突，還做過腰突手術。由於sy實在太傷身體，出院後徹底決心戒sy。
之後我花了4年時間，試了無數方法戒除sy(或降低sy頻率)均告失敗，平均不超過一周就被打回原形。期間看過4個中醫，西醫吃過3種ssri抗抑鬱葯，也試過堅持健身，大量洗腦法，站樁，找份工作忙起來，轉移注意力，gaba，5htp，自學中醫後嘗試過20餘種中藥材和10餘種中藥方劑等等，鑽研過無數專業書籍，包括成癮醫學。
最後的結果是：屢戒屢敗，無法解決問題(就連好轉的苗頭也看不到)。刺激+sy的成癮神經迴路實在堅固無比，如同毒癮，極其恐怖，最後維持在1個月11～13次左右，當時靠吃中藥苟活(控制臨界點不讓症狀大爆發)。即使如此身體也是每況日下，越來越虛，內心非常絕望和痛苦，沒有一點生活的希望和光明。由於實在找不到有效的方法，只能靠遊戲麻痹痛苦，消極度日。但我仍然沒有放棄希望，一直在絕望中尋找希望。
直到今年出現了轉機，在我拜讀了日日知非前輩的文章後，我才突然覺悟，然後堅持執行他的方法，至今戒得無比順利，精神面貌煥然一新，連心癮也得到了有效的控制，簡直不可思議。這個方法就是：每天念誦1000～2000遍准提咒。(其他咒文應該也可以，比如楞嚴咒，但要達到一定的念誦量才會有效，念誦數量因人而異)
點評：這位戒友的經歷非常有警示作用。他中西醫看遍，所有方法用盡依然屢屢失敗，最後僅僅踐行了《戒色七部曲》的持誦，就戒得無比順利。如果他全面落實《戒色七部曲》日課，那威力會有多大?!
對於這類惡習嚴重、屢戒屢敗的戒友，任何方法都沒有用，只有走持誦這條路才有救!
以上是通過持誦(念佛持咒)化解淫心的案例，是過程性案例，以下案例是結果性案例，也就是持誦戒色成功的案例。
我昨天去一個朋友那裡，那兩個朋友很聰明的，如果不是犯了邪淫意淫，那成就遠不止現在。他們問我現在有沒有那惡習了?我說已經兩個月沒犯惡習了。他們非常震驚!一路上他們總是盯著女生看，但他們發現我沒有，就好奇的問這是哪裡學來的功夫?
以前他們知道我信佛但沒有辦法戒這惡習(之前我沒念佛，所以戒不掉)，他們嘲笑我說，你的佛在哪裡?有什麼作用?但是我現在每天落實七部曲日課，其中持誦一條落實很認真，每天大量念觀音聖號(3000遍～5000遍)卻做到了!
現在他們沉默了，真的有辦法可以做到的。
這次執行七部曲日課，屏蔽黃源，以持誦為重點突破，每天念誦觀音聖號平均近萬遍，淫心漸淡，但成效一直不明顯。於20天左右，某時心裡突然開始劇烈難受，持續了一段時間後，感覺就像心裡藏著的污穢被狠狠挖了出來，或者就像已打斷的骨頭慢慢被扶正。難受勁頭過去後，心裡清凈了不少，長舒一口氣。果然，此後幾天的念頭清凈了很多，就像大病初癒。雖然日後需要悔過的事情還很多，但是起碼已經走上正道了。雖然走得歪歪斜斜，執行日課20天左右的經歷就像是「扳道岔」，強行把我扳上了正軌。
此次經歷應該是仰仗佛菩薩的加披，我清楚自己絕沒有那麼大的能量。淫慾心深藏在阿賴耶識中，以前我只能短時間內壓住淫心不讓其在意識層面翻騰，這次用佛號的力量竟然直接把淫慾的妄想從內心的最底層挖出來扔了出去。雖然挖出來的僅僅是主體部分，還有很多殘留有待掃清，但是日後這些工作憑藉我的能力應該是夠用了。畢竟佛號只是在關鍵時刻幫我一把的存在，不能指望佛號替我把一切困難都掃除了。生活的主要方面還是要靠自己，當然日課肯定是要堅持的。
我個人以為念誦佛號最大的好處在於能讓人快速解脫。以前憑藉自己的力量戒色，常常進三步退兩步半，回想起來雖然有成果，可見效的速度簡直跟蝸牛的速度差不多。那時大部分時間都花在壓制淫慾上面了，嚴重影響了我的日常生活，很煩惱，但無可奈何。但自從念誦佛號以後，進展比以前快多了，又經歷了「扳道岔」，才有今是而昨非的感慨，我終於煥然一新了，我終於可以全力為自己的理想奮鬥了!
點評：對於惡習嚴重、屢屢破戒的戒友，完全憑藉自己的力量戒色是很困難的。佛號咒語的作用是在關鍵時刻幫我們一把，替我們把最主要的困難掃除，剩下的問題自己完全可以應付，自己也是要付出努力的。
【案例】某戒友
剛開始念准提咒，由於我持咒並不認真，並未真心持咒，因此是邊念邊破。但是在一段頻繁破戒之後，身體已經多方面告警，當時我真的怕了。那次破戒後，可能是有些「背水一戰」的心態，我在床上瘋狂地念起了准提咒。那一次效果特別的好。准提咒是那種你念著念著馬上就能在心中感受到那種清靜感覺的咒語，按我的感覺說，就是你能馬上感受到念咒的效果。那天念了好多遍，這才是真正念准提咒的開始。
自此，我幾乎每天不離准提咒，效果出奇的好，才幾天就能感覺到自己的氣色好了。曾經一位師兄說過，念准提咒一段時間，即使那種色情的東西放在你眼前，你也不會去看了，他說的是事實。我以前沉溺於網路小說、電視，持咒後每次看到這些覺得沒意思，因為持咒，我戒掉了它們。
念准提咒最重要的就是遍數。就算你剛念的時候心很亂，遍數多了後自然會清靜，而且你會漸漸地喜歡上這種清靜，慢慢的你會越來越喜歡念准提咒。而隨著持咒數量越來越多，你的那些惡趣味都自然消散了。如此循環下去，保證你不會再犯邪淫。
【案例】戒友天心
我已經體會到了《戒色七部曲》的妙處，用七部曲的持誦念誦觀音聖號一次就戒了一百天，輕松極了。真正的戒色方向對了，是很充實快樂的。實踐《戒色七部曲》之前，我是一周一破，痛苦不堪。自從實踐《戒色七部曲》之後，找到感覺一下子戒了一百天，做夢似的。
【案例】戒友志遠
每天落實七部曲日課，成功戒色322天，日課觀音聖號3000遍。
【案例】戒友miturf
每天落實七部曲日課，成功戒色411天，日課佛號五千遍，累計九十五萬三千遍，離百萬目標47000遍。
【案例】戒友活在當下
全面落實《戒色七部曲》，現在每天持准提咒800～1000遍，目前成功戒色775天。真心感覺佛菩薩聖號的加持力太大了，大量持誦後淫心真的變淡了。目前我已經持誦觀音聖號超過30萬，准提咒超過40萬。目前決定單一持誦准提咒，因為我已經發願百萬了。
准提咒不單單幫我戒邪淫，找工作這些都幫到我了，和我所求的工作幾乎差不多。持誦幫助我戒掉了看無聊八卦以及看電視的壞習慣，佛力加持太強大了，以前不相信，親身體會到才信了。持誦是培植福報的一種方法，因為行善不是天天都有機會的，但是持誦可以天天堅持，提升自己的福報，改善運勢，此話絕非虛言。去年我是徹底相信知非老師，他寫的准提咒那篇文章真實不虛，開始還不信，我的確晚上做夢夢到出現蟲子的消業夢。
【案例】戒友果雲
每天落實七部曲日課，現在每天持准提咒1500遍，總計持誦准提咒80萬遍了，目前成功戒色786天。持誦化解淫心確實不可思議，以前我意淫嚴重，自從持誦以後心念很清凈，幾乎沒有淫念，偶爾起淫念也輕松化解了。持誦已經成為我的一個生活習慣了，就像每天刷牙洗臉一樣。
我戒掉了19年惡習，目前成功戒色870天了，現在每天念「南無觀世音菩薩」一萬一千聲，念了900多萬遍了。
我的成功經驗就是全面落實《戒色七部曲》，每天反復學習《走向光明》(在聽書網上聽錄音)。在戒色180天之前，我每天念觀音聖號一萬一千聲;180天之後，每天念觀音聖號一萬七千聲甚至更多，淫慾心越來越淡，19年惡習就這么輕松戒掉了!徹底遠離網路色情非常重要，為了徹底遠離網路，我換了功能手機，只能打電話、發簡訊。五體投地功和發清凈願對治夢遺效果很好，現在七八十天夢遺一次，之前嚴重困擾我的神經症、抑鬱症、焦慮症等各種症狀已經明顯好轉了，身體狀態越來越好了。
我的感悟是：對於像我們這些惡習嚴重的戒友，除了多念觀音聖號，其他方法沒有多大效果。我之前用過看文章洗腦、觀心斷念的方法戒色，根本沒用，該怎麼破就怎麼破。戒色初期只有每天認真落實《戒色七部曲》、大量念「南無觀世音菩薩」，才能恢復身心清凈戒掉色，否則一切都是枉然。邪淫業力太強，只有業力逐漸淡化才會一步步好起來，再談生命重建。
之前因為19年惡習，我渾身都是病，如果我再邪淫下去，去年我就掛了!幸運的是，我碰到了知非老師介紹的《戒色七部曲》、「戒淫第十三法」(念觀音聖號的方法)，我才一步步從人間地獄里走了出來。
點評：戒友菩提心燈為惡習嚴重、屢屢破戒的戒友做了一個親身示範， 到底該怎麼做，大家應該清楚了。
補充一點，我(戒友活在當下)舅舅從11歲開始手淫直到如今43歲，長達32年手淫史，平均一周犯3～4次，我教他念南無觀世音菩薩聖號，不到半個月就成功了，目前戒掉5個多月了，還順便戒除了煙酒。他每天念觀音聖號也不是很多，最多念半小時到40分鍾，少則十幾分鍾。
點評：32年嚴重手淫通過念觀音聖號都可以戒掉!如此殊勝的方法告訴大家了，戒不掉就是你自己的問題了!
我25年嚴重淫習就是每天念觀音聖號用了一年時間戒掉的，目前戒掉惡習12年了。由於我當初在2006年沒有看到一個持誦成功案例，沒有前人經驗可以借鑒，完全靠自己摸索，因此走了彎路，每天只念觀音聖號10遍。念的太少導致在一年之中失敗了很多次才成功戒掉惡習。要是我知道大量持誦觀音聖號可以戒掉色，絕對每天念誦一萬遍不失敗一次就成功了。對於真正想戒掉色的人，日課觀音聖號一萬遍又怎會做不到?做不到是因為沒有痛苦到極點，沒有被失敗逼到絕境。2007年我戒色成功之後就是每天念一萬遍觀音聖號，後來因為種種原因中間一度懈怠了。目前我念誦觀音聖號和咒語僅僅 1100萬遍，這個量不算多。
成功的案例很多，不可能全部例舉。上面這些成功案例的啟示是：每天大量念誦，就是突破屢屢失敗困境、取得成功的不傳之秘!
下篇：持誦之理
如何快速提升持誦量
戒友qiuyj：持誦太爽了，一天一個淫念都沒有。
戒友qiuyj：4000～6000遍觀世音菩薩聖號。唉，還是太少了，希望每天穩定五千，周末精進一萬。
師兄們，今天發現散念專念共念了3000遍佛號，練習的時候基本無淫念，看到路過的美女沒啥反應!真的要堅持持誦!
《戒色七部曲》的持誦是有效化解淫心的捷徑，但是如果你每天念誦觀音聖號或准提咒只有幾百遍，念的量太少，凈化淫心的效果難以在短時間內快速體驗到。只有每天堅持一個固定不變的較大念誦量，比如觀音聖號3千～5千遍或以上，准提咒1千～2千遍或以上，你才能在短時間內快速體驗到淫心淡化、見女色不動心的心念清凈境界。
方法一：逐步遞增法。就是登門檻效應，在自己可以承受的前提下，在起步量的基礎上逐步、少量增加念誦數量，增加量可以是總數的1/5。比如，今天持誦觀音聖號1000遍，明天加100遍或200遍，提到1200遍，過幾天提到1400……增加到一個自己每天都可以承受的量(比如3000遍、5000遍、7000遍、10000遍……)就停下來，每天保持這個量不變。起步量是什麼?就是第一次開始念誦的量。至於起步量多少合適，這是因人而異的，沒有固定標准。比如可以從准提咒100遍、觀音聖號500遍起步，起步量可以少一些，這只是舉個例子，大家要根據自己的情況確定起步量。戒友果雲的准提咒起步量是1000遍/天，戒友若水的觀音聖號起步量是2000遍/天。
方法二：突增減量法。就是周末突破法、進三退二法。先大精進突破自己的念誦極限，達到一個非常高的量，然後再減量穩定在一個每天都可以堅持的較大數量級。比如選擇在周六或周日閉門在家什麼都不幹，全天時間都用來持誦，嘗試「閉關」專修，一天之內突破觀音聖號8千遍或1萬遍，以後每天可穩定在3千～5千遍左右。
「周末突破法」是一個快速提升自己念誦量的捷徑。大家可以利用周末閑暇時間較多的便利，選擇周末的一天放下一切俗事，閉門在家專修一次。早上盡量早起，念到晚上天黑結束，看自己一天之內最多能念多少遍?突破自己平時的念誦量，挑戰念誦極限，挑戰自我。
「周末突破法」的好處：
(1)一旦大量念誦突破一次後，會對自己立刻生起信心，以前認為自己不可能達到的念誦量也是可以做到的，打破了自我思維設限，發現自己的潛力是無窮的，沒有自己做不到的事，只有自己不敢想的事，做不到是因為被自己的錯誤思維局限住了。
(2)時不時在周末突破一次，可以一直保持持誦的精進狀態，而不至於懈怠，避免出現三天打魚兩天曬網的狀態。
周末突破建議如下：
准提咒突破量：平時日課念誦准提咒1千遍以下的人，周末某一天念誦准提咒突破3千～5千遍或以上;平時日課念誦准提咒1千遍以上的人，念誦准提咒突破5千～7千遍或以上。
觀音聖號突破量：平時日課念誦觀音聖號1千遍以下的人，周末某一天念誦聖號突破7千～1萬遍或以上;平時日課念誦觀音聖號1千遍以上的人，念誦聖號突破1～2萬遍或以上。
周末突破注意事項：
一、坐念與行走念要輪換交替進行。坐著念誦時間長了會感到身心疲倦，就要及時起來活動筋骨，邊走邊念。邊走邊念的正規叫法是「經行」。為了便於大家理解記憶，我稱之為「經行念誦法」，就是在室內一邊按順時針方向緩慢轉圈行走，一邊念誦。
二、念誦音量不可過大。因為是大量專心念誦一天，以微聲念、默念為主，保護嗓子。長時間大聲念，不但傷身，而且容易傷了聲帶，念啞了嗓子就劃不來了。
三、適當休息。念誦准提咒300遍或觀音聖號2000遍，中間要休息10分鍾。不休息會傷害喉嚨，而且無法專註，妄念較多。
【案例】戒友若水的周末突破體驗
以前覺得念佛3000遍是神話，自從周末突破了一次念到了8000遍後，現在不用很刻意每天都能輕松念個6000遍，有空就念。
點評：認為大量念誦做不到都是囿於自身經驗造成的錯覺。大量念誦不是你做不到，而是你不敢想。
今早頭一回早起持誦達到1000聲，然後再出去健身。早起持誦一整天感覺都挺好的，心地清凈。今天第二次達到3000遍聖號，感覺往後的日課五千甚至一萬，感覺都不是夢。應驗了日日知非兄的那幾句話，日課五千至一萬不是自己做不到，而是自己不敢想。心知自己淫心較重，惡習史較長，非以猛葯不可治之。
【案例】戒友百顏的突破感受
剛才1200遍觀音聖號持誦完，立馬感覺內心清靜了很多，很爽的樣子，一股正氣立馬就上來了。剛開始念的時候容易心煩氣躁，感覺根本不可能持誦到的，那是因為我們不相信自己，如果我們做了，遲早都可以達到的。
剛開始念誦時，有師兄讓我持誦1000遍觀音聖號的時候，我都覺得他是惡魔，就是在變著法子讓人達到那種不可能做到的事情。可是現在我每天5000遍了，我才覺得只要去做了就會實現，光在那裡想是永遠不可能實現的。一天持誦1萬、2萬的師兄還是不少的，只要自己去做了，一切皆有可能!
我以前念准提咒念著念著就不想念了，沒有太大的信心念。以前每天都是幾十遍幾百遍，效果也不好。現在熟了，執行力猛增，持誦量提高後，戒淫效果好明顯。每天定課准提咒3000-5000遍，戒得很輕松，沒有壓迫感和煎熬感。
我昨天念誦6000遍准提咒，女人從我旁邊走過，沒有感覺，不想看了。前天11月9號，念准提咒3100遍，觀音聖號11000遍，大前天11月8號念准提咒3000遍，觀音聖號14000遍，這兩天淫心翻騰的問題消除了，很好的預兆!
提高數量級，穩定下來，做到才能得到!戒色關鍵就在前七十天，最主要的問題是淫心翻騰，這牽扯到業障和福報問題，只有每天堅持大數量級別持誦才能化解淫心。
以前，沒念誦兩萬遍的時候，萬這個數字對我來說，是我不敢想的事情。因為我知道自己那時候最多一千多遍。當時身體以及內心的煎熬感讓我很難受，渾身不自在，意淫多。天天胡思亂想、幻想、睡不好、吃不好，戒色日課做不好。
失敗之後的我，再次持誦。改變念誦質量，嚴格要求自己必須一字一句的念清楚、聽清楚，結果破天荒的打破了之前的記錄。從最初的一千多，到近期准提咒能達到一千五，觀音菩薩聖號能達到三千、四千、五千。然後，上星期我想嘗試一下上萬的感覺。當時我啥都沒想，就一根筋：念。除了念，啥都不想，一字一句的念。結果花費了將近五個小時才念完一萬二千遍的觀世音菩薩聖號。念完之後不再管，緊接著睡眠質量改善了，不再像過去那樣睡不著，而是躺床上就能很快睡著。雙眼明亮了許多，黑眼圈、眼袋、臉部豆豆幾乎快消失完了，皮膚變好了許多。
最重要的是，心情豁然開朗，第一次體驗到了內心平靜、清靜的感覺。第一次啊!第一次!活了快三十年，第一次體驗到了舒服的感覺。雖然這幾天狀態不太對，持誦沒好好落實，但我卻真真實實的覺得自己過的舒服，身心輕松、心情愉悅。
點評：有些戒友有胡思亂想、妄念特別多的毛病，中醫認為這是「神」病。「神」病的具體表現為神散、神不定、注意力不集中，這是一種;敏感、容易被外界引動(影響)，動心、動情、動欲，自控力差，這是第二種;平常生活中睡不好易驚醒、怕吵、怕黑、怕鬼，這是神弱。神病嚴重了會形神分離、心口不一、表裡沖突、言不由衷甚至喜怒哀樂發不出來或者發之太過。持誦不僅有化解淫心的戒色作用，還有清凈心念、安定心神、改善睡眠、治療「神」病的作用。
有一位戒友周末突破一天念誦准提咒7千多遍。我周末突破的最高量是2007年某一天念誦准提咒12700多遍(相當5萬多遍觀音聖號)，從早上7：50一直念到晚上11：00多結束，連續不斷念誦了15個小時。由於當時沒有經驗，中間沒有休息，導致念到晚上結束時喉嚨發痛。開口念誦不能長久堅持，持續念誦一定要開口念誦、微聲念、心中默念結合起來輪換著念，而且中間要多次適當休息，否則必然傷及聲帶!大家切記!
周末突破的主要目的是為了打破思維局限，把自己的每天日課持誦量提起來。同時，也是一種鍛煉毅力、提高執行力的最佳方式。
日課一萬是怎樣煉成的
成功戒色的底線保證量是日課觀音聖號3000遍或准提咒800～1000遍。對於淫習特別嚴重、屢屢失敗的老大難戒友，這個量就真的不夠了，建議日課5千～1萬遍觀音聖號或1000～3000遍准提咒之間。
對於惡習嚴重的戒友必須大量念誦!某公益人士說，日課一萬效果明顯是根據實踐經驗得出來的結論。在辦《戒色七部曲》實修班的過程中發現，凡是戒得好的學員，日課持誦量都比較大，一般在3000遍以上。戒得很好的學員，日課在1萬遍以上(按：2千遍准提咒相當於一萬遍觀音聖號)。有日課一萬遍實修經驗的同學反饋說：大量持誦後內心清凈了、意淫減少了、正念增強了。
【案例】戒友了解
我最大的體會是，嚴格落實七部曲，肯定能戒掉!我19年的邪淫生活，每天念一萬遍觀音菩薩聖號，慾望特別少，淫慾心基本沒有。早上起來就念誦一小時加運動，晚上回來也是聽講座、運動加看書，基本沒有空閑時間意淫。
惡習19年，2、3天破戒一次，屢戒屢敗絕望得想自殺。自從看了《走向光明》立刻開始落實《戒色七部曲》，持誦這一條每天念誦觀音聖號8千～1萬遍，一口氣連續戒色3個月沒破戒。後來因為外出工作沒有落實七部曲，念誦也停了，接著就破戒了。痛定思痛之後天天落實《戒色七部曲》，日課一萬遍觀音聖號，結果怎樣?沒有破戒一次，輕輕鬆鬆地戒掉了19年的惡習，如今成功戒色2年了。
親身體會，每天念誦2000遍准提咒，心清如水的狀態出來得很快。
【案例】戒友大軍
其他人一天念2000遍准提咒跟要了人命似的，我一天念4000到6000遍准提咒感覺很稀鬆平常。2000遍以上，1個月內就可以達到心清如水。
【案例】戒友明性
我這八天總共念了七萬多遍觀音菩薩聖號，一開始念感覺慾望很大，內心總是跳的厲害。這幾天堅持持誦下去，感覺慾望少了不少，內心很清涼。淫念來了心跳的那種感覺沒有了，降伏淫念輕松很多。我會堅持念到100萬遍觀音菩薩聖號的。
【案例】戒友謙若水
最近每天落實七部曲持誦，說一下感受：淫慾心降低，淫念很少，思維清晰，容易專心，而且整個人都處於一種積極，樂觀，開朗的心態。在念誦的時候，有時候腦中會出現一種特別的感覺，沒法形容，總之很舒服。以前看電視劇的時候，遇到特別感人的鏡頭，也會出現這種感覺。還有就是質量和數量，用心去念和念課文那種只單純的為了數量而念，效果會有很大不同。而每天念3000遍和10000遍又會有很大不同。所以，要在質量和數量上同時下功夫。
【案例】戒友若水
我體會過日課觀音聖號一萬遍和三千遍的區別是挺大的。念佛一萬遍，美女在眼前我都懶得去看。念三千遍我會看美女，心會動搖一下，然後還是能轉移注意力，但遠沒有之前那麼輕松。
現在的戒友大多淫慾習氣重、意淫頻繁、善根淺薄、福德薄弱，唯有通過大量持誦佛號咒語才能彌補。以燒水來比喻，如果多加柴，火夠猛夠大，在很短時間內就能燒開。淫習特別嚴重的戒友需要日課5千～1萬遍觀音聖號或1000～3000遍准提咒，非猛葯不足以對治。
晚上10點早睡，早上5、6點早起念誦，這時候天是黑的，整個世界很安靜，專心念誦一直念到7點，天亮了，就外出快走完成鍛煉日課。這樣早上專念1～2小時可以完成3000～7000遍觀音聖號，白天隨時隨地散念7000或3000遍，日課一萬就輕松完成了。准提咒1000～3000遍的量也可以用這個方法完成。
早起專心念誦好處多。一是安靜無干擾，念誦效率高;二是培養了奮發向上的鬥志;三是保證了日課的穩定性;四是因為早起了，晚上10點就困了，早睡也做到了。我一般都是5、6點起床念誦，最早4點多起來念誦。根據我的經驗，如果晚起了，7點多起來再加上白天如果很忙，基本完不成日課一萬的量，屢試不爽。所以我建議不要把日課念誦放到白天或晚上，因為這些時間段會有很多俗事干擾你完成日課，造成日課忽上忽下很不穩定。
因為早起了，念誦時在心理上你會覺得時間很充足，就會不緊不慢的安心念誦，也不會計較念了多少遍，念誦質量會很高。一旦晚起了，你為了完成日課就會趕時間、趕數量、趕進度，心浮氣躁，念誦質量會很差。還有一個經驗，日課一萬遍的前3000遍是一個關口，你會覺得念了很長時間怎麼都沒有到3000遍?一旦過了3000遍之後，你就覺得念誦數量增加的很快。
觀音聖號一萬你覺得多，那是因為你看到的、碰到的人都是不精進、不用功的人，說明你的外緣不好。真正精進的人，一萬遍不算什麼，有人日課3～5萬遍。我碰到不少戒友日課一萬遍，還有日課2萬遍佛號的戒友。
不要以為5點起來念誦很早了，我曾經參加過一個共修群，那個群里的人4、5點起來都是晚的，很多人半夜3點就起來做功課了，還有半夜2點爬起來做功課的。我是5、6點起床，在那個群里是最不精進、最懈怠的一個。
有一位戒友認為日課念佛3000遍是個神話傳說，這都是囿於自身經驗造成的錯覺。這位戒友在周末大量念誦嘗試突破，一天之內念到了8000遍，從此以後他每天都可以輕松念到6000遍。所以，大量念誦不是你做不到，而是你不敢想，自己把自己嚇住了。
戒色吃苦是免不了的。要麼吃戒色的苦，要麼吃破戒的苦。至於哪種苦更加痛苦，我想大家都很清楚。想輕輕鬆鬆不付出代價戒掉色，這種好事不存在。想成功戒除多年養成的壞習慣，不吃一些苦頭，不下一番苦功是不行的。不想吃持誦的苦，那就等著吃破戒的苦吧!
【案例】戒友當下
我之前手淫16年，也是看文章、斷念戒色，沒有戒掉。自從落實《戒色七部曲》每天大量持誦之後就輕松戒掉了。我從2016年12月2日開始每天念誦准提咒，2017年3月21日開始每天念觀音聖號、准提咒，到2017年7月1日准提咒念了25萬遍，觀音聖號52萬遍。我現在以念觀音聖號為主，准提咒108遍，日均觀音聖號8千遍，有時一萬多遍。每天早上祈禱觀音菩薩加持自己戒掉邪淫，晚上把一天所有功德迴向到戒淫上也是十分必要的。
我的體會是念的量越大，內心越清靜，越沒有淫念。自從持誦後戒色無比順利，屢屢破戒的日子一去不返。日日知非老師說過一句話「要是早知道這個念聖號的方法，我早在六年前就戒掉了。」對此我深信不疑。
他從2011年12月27日——2013年7月1日，1年7個月的時間完成120萬遍准提咒(相當於480萬觀音聖號)，加上30萬遍揭諦咒， 2年合計念咒至少150萬遍，平均每天念誦准提咒2500遍，一次性順利戒除近20年手淫。
他從2011年9月開始每天念觀音聖號一萬遍、兼持楞嚴咒，用了不到一年時間就順利戒掉了12年手淫和16年意淫。目前他戒除邪淫已經近5年了，他在4年時間內念了觀音聖號一千多萬遍、楞嚴咒8000多遍、地藏經1000多部、磕大頭將近30萬，每周放生已經連續7年了。
手淫惡習史長達19年，從2016年開始每天認真落實《戒色七部曲》，每天念觀音聖號一萬多遍，結果輕輕鬆鬆、順順利利戒掉了19年惡習。2年多的時間念了900多萬遍觀音聖號。
菩提心燈自述：我從早上五點半到晚上十點，除了中午十二點到下午兩點和下午四點到六點，一天休息四個小時以外，我從早到晚就是念「南無觀世音菩薩」和反復聽《走向光明》。我一天都把時間精進地用在徹底貫徹落實七部曲上面，因為我已經死盡偷心、死心塌地不間斷貫徹七部曲，做到才能得到。
以上戒友的執行力很強，幾十萬乃至幾百萬遍的總量是他們每天堅持積累的結果，他們的用功精神值得大家學習。
大家要注意一點：戒色是系統工程，單一方法是有局限性的，只有落實系統戒色法才能成功。持誦固然有化解淫心作用，《戒色七部曲》日課其他六條也都具有化解淫心作用，必須全面落實。要處理好持誦與日課其他六條之間的關系，不能耽誤了自己正常的學習工作和生活。菩提心燈是個特例，他因為嚴重惡習導致身體虛弱無法工作，所以在家休養戒色，目前他已經外出工作了。現在很多戒友以所謂閉門在家專心戒色來逃避自己應承擔的家庭責任和社會責任，這是極端錯誤的行為!閑在家裡戒色更容易破戒，找一份工作努力奮鬥讓自己忙碌起來，反而容易成功。希望各位戒友要有清醒和正確的認識。
念誦的注意事項
很多戒友持誦是「四沒有、一太少」：沒有下功夫念、沒有專念、沒有計數、沒有每天定課，即使有定課數量也太少。僅僅是散念，有一搭沒一搭地念，悠悠忽忽地念。這樣念誦想出效果，很難。
成功戒色的持誦底線數量：日課專念觀音聖號3千遍或准提咒800～1000遍。只要你每天堅持這個念誦日課，最遲三個月之內必定會見到明顯效果，快則一個月，甚至一周，你就會發現自己的淫心變淡了，戒色比以前有進步了，接下來堅持念誦日課，最後就戒掉了。
首先，確定持誦內容。觀音聖號與准提咒可以二選一，或者以一種為主修，另一種為輔修。一旦選定就持之以恆，戒色效果一樣明顯，沒有區別。如果不能堅持下去，無論你念觀音聖號或准提咒都不會有效果。
其次，持誦數量從小數量起步，逐步緩增，最後形成一個固定的日課數量。比如觀音聖號從日課500遍、1000遍起步，逐漸加到3千遍或以上，最後穩定在這個量上不變。准提咒從100遍、300遍起步逐漸加量，最後加到800～1000遍或以上，以後就保持這個念誦量不變。當然，有的人也可以從觀音聖號2000遍、准提咒800遍起步，因人而異，適合自己的量就是最好的。
(1)專念方式。專念是每天早上或晚上專門抽出一段時間什麼都不幹，專心念誦佛號或咒語。專念的好處是念誦質量高，容易培養固化出每天念誦的好習慣，使自己堅持不懈怠。觀音聖號3千遍或准提咒1000遍可以在早上、晚上抽出固定的時間內完成。
(2)散念方式。散念是利用白天的空閑時間隨時隨地來念誦。在網上買個可以套在手指上的戒指型電子計數器，隨身攜帶，走到哪帶到哪，走路、坐車、等候、上下樓梯、上下班路上，所有的閑暇時間充分利用起來，隨時隨地心中默念，隨念隨記，一天完成一萬遍是沒有問題的。按這樣的念法，有的戒友每天可以輕松完成日課1～2萬遍的念誦量。散念的好處是不浪費時間，念誦的數量大。
(3)「專念 + 散念」方式。把總量分配在早晚專念和白天散念之中，散念也計數算入持誦總量。舉例：日課觀音聖號5000遍，早起專念3000遍，白天散念2000遍，合計5000遍;日課准提咒1500遍，早起專念700遍，白天散念800遍，合計1500遍。專念的缺點是你要有充分的時間，散念的缺點質量不高、容易懈怠。「專念 + 散念」融合二者的優點，補足了二者的缺點，比較適合觀音聖號3千～1萬遍、准提咒1千～3千遍的大數量級別持誦量。
持誦的態度要端正，一旦定下持誦日課，每天一定要完成，要把念誦日課當做一件非常重要的事情來做，只有這樣才能出效果。高興了念一下，不高興了不念，三天打魚兩天曬網的態度是不會出效果的。最好樹立一個念誦量目標，比如20萬遍、30萬遍……100萬遍等等。一開始可以定個10萬遍的小目標，當你完成10萬遍的目標，接著把目標提高到20萬遍、30萬遍……，最後你就會發現以前認為100萬遍高不可攀，現在不過是小菜一碟了。
念誦有大聲念、微聲念、默念的三種方式，出聲念要講究方法，方法對了，越念越歡喜。念誦的方法有印光大師提倡的「三三四」和「五五」念法，以及南懷瑾先生提倡的「一口氣一口氣地念誦法」。總之，念誦的方法有幾十種，適合自己的方法就是最好的。我採用的方法就是「三三四」念誦法。
持誦貴在有恆
持誦一定要精進才能成功。根據我多年的經驗，我發現很多人可以一時勇猛精進大量念誦，但是做不到持之以恆。比如有人幾個月之內日課觀音聖號5千～1萬遍或1500～3000遍准提咒，很精進，但是半年之後再問他念不念了?不怎麼念了，也就是放棄了。這算不算精進呢?不算。
什麼是精進?精進不等於一時的超大量。精進是一種持久不懈的態度，是天天堅持不懈怠，是保持一個固定量(不大不小)持久地堅持。精進是長久，而不是一時，是跑得久，而不是跑得快。2、3個月內每天5～6千遍、1萬遍之後就不念了或很少念了，不如每天3千遍堅持一年乃至更長時間。後者才是精進，唯有堅持才有成功希望。
持誦貴在堅持、貴在有恆，這是持誦化解淫心的關鍵。持誦功夫是日積月累的，要細水長流才好。若以歡喜心來修，逐步加強功夫就不易退失。反之，若每天都在煎熬中修，如同受刑一般，一旦鬆懈了就不想修下去了。做功夫有如拉橡皮筋，一直拉到極致而不知放鬆，終會失去彈性，反而不好。必須要知時知量，松緊調和，歡歡喜喜，方能長久。持誦量太大無法長期堅持，量太小沒有效果，不大不小持久之道。就如同彈琴，弦綳得太緊容易斷，弦太松彈不出曲調，不松不緊才好。持誦要選擇一個可堅持的、不會使你感到痛苦的固定量，才能持之以恆，持之以恆才有成功希望。
要想化解淫心戒掉色，持誦要天天不間斷堅持至少一年。即使每天高質量地專心念誦觀音聖號1～2千遍或准提咒300～600遍，能夠堅持一年天天不間斷，也能化解淫心戒掉色。因為每天的量雖然不算多，但是堅持一年這個總量就大了，等於一年之中你每天都沐浴在正能量之中，每天都在做化解淫心的工作，自然會有效果。當然，每天堅持日課觀音聖號3000遍或准提咒800～1000遍，效果會更快、更明顯、更好!
要想成功戒色，必須下功夫念誦，功夫是什麼?功夫就是時間。在念誦這件事上你沒有投入足夠的時間，沒有念誦數量的保障，就無法實現破繭成蝶的成功蛻變，無法實現從失敗到成功的華麗轉身。
戒色很簡單。量變才能質變，漸變才能突變，做到才能得到!
一天之計在於晨
按照《戒色七部曲》落實早睡早起，早上5、6點起來開始念誦，然後開始健身，在室內做做固腎功、蹲牆功，或五體投地功、站樁，然後到室外快走或慢跑。早上持誦、健身的效率特別高，因為正是人體陽氣生髮的時候。
當整個世界是黑暗安靜的，所有人都在睡夢中時，你已經開始持誦了;當天邊露出了一絲朝霞，你已經開始迎著徐徐清風快走或慢跑了;當太陽初升天亮了，很多人剛剛從夢中醒來時，你已經完成了今天的健身和持誦功課，為自己的理想和美好明天而努力奮鬥了。一天之計在於晨，你已經開了一個好頭，迎來了嶄新的一天，這種感覺真好!
能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，還能做到什麼呢?正如一位實踐《戒色七部曲》的戒友所說：早上5點起來念誦一小時再出去健身，效果真是不一樣，一整天心地清凈。
結 語
念佛持咒可以深入我們的心識中有效化解淫慾習氣、淡化我們的淫心，這是戒色成功的關鍵。從持誦上入手可以迅速打開戒色的突破口，讓你嘗到戒色進步的甜頭，這樣你就有信心戒下去了。接下來全面落實《戒色七部曲》，徹底改造自身各種壞毛病壞習氣，改過自新、從新做人，堅持下去你就會看到成功的希望。
屢戒屢敗的戒友們(包括不信佛戒友)，請你們注意：戒色可以不擇手段，當症狀逼得你走投無路，當你試驗了所有的方法都無效時，你最後的一根救命稻草、唯一的一條生路就是：念佛持咒(建議念誦觀音聖號或准提咒)。
只有做到才能得到。只要老實、真干下功夫持誦，你就能成功，戒色就是這么簡單!所有困難的事情最後解決的辦法都非常簡單，這就是道，大道至簡。
本文專講持誦，但一篇之內無法詳盡。關於觀音聖號的念法、准提咒的內容、持誦的原則和誤區，請閱讀《方便之門——被普遍忽視的「戒色利器」》一文;關於持誦的技巧，請閱讀《高效持誦的方法與技巧》一文。三篇合閱，持誦必能瞭然於胸，戒色成功不在話下!
