最近在戒色吧瀏覽帖子，發現一個好現象，很多戒友的覺悟有了明顯的提升，從回答問題就可以看出來。其實這些戒友通過學習就是在「長覺悟」，在圍棋界把棋藝的進步叫「長棋」，在戒色方面就叫「長覺悟」，覺悟上去了，定力自然就上去了，通過不斷學習戒色文章和養生知識，境界就會明顯高於戒色新人，這樣堅持學習下去，不斷開悟，離開徹底戒色就不會遙遠了。
戒手淫修的就是定力等級，定力等級達到了，自然而然就會戒掉，就怕不學習和放鬆警惕，那樣永遠戒不掉。
新人最大的問題就是存在很多思想誤區，任何的懷疑和猶豫不定必須要克服掉，通過提問來消除心中的疑慮，這樣戒色的信心才會堅固，否則心中還有疑問和困惑，這樣是不利於戒色的。比如很多新人出現戒斷反應時就想到了禁慾有害，認為會憋出毛病，如果在這個問題上認識不清，那就很容易出現破戒，其他思想誤區還有很多，這些思想誤區必須得到糾正，要戒色必須先改造思想，否則根本就無法戒色成功。
下面進入正題
黑眼圈和眼袋這兩個問題我都有過，眼袋問題是19歲開始的，黑眼圈在初中時就有過，因為我熱愛運動，所以黑眼圈問題並不嚴重，根據我的仔細觀察和體驗，熱愛運動的人出現黑眼圈的情況比較少，即使出現，只要積極鍛煉和注意休息，黑眼圈很快能下去，就怕不愛動又熬夜久坐，這樣的人黑眼圈就比較頑固了。我推薦大家的運動方式最好是陽光下的有氧運動，中醫認為，曬太陽可以溫煦體內的陽氣，是養生必不可少的手段。曬太陽能夠幫助人體獲得維生素d，可以提高人體的免疫力，預防各種疾病。
曬太陽也是有技巧的，在紅日初升的清晨，適宜把兩個手掌心(勞宮穴)對著太陽，做深呼吸，這樣可以養心、肺之陽。在紅日當空的午時，尤其是冬天的午時，是曬太陽最寶貴的時間，適宜把帽子脫掉，讓陽氣從頭頂(百會穴)吸收進去，這樣可以養心腦之陽，然後低下頭，讓陽光從頸後(風池穴)吸收進來，風池穴是人體衛外陽氣的源頭。
當然，曬太陽也要注意一個量，也不能曬得太多。一天1小時左右即可，不要整天貓著腰在電腦前久坐，這樣對身體恢復是很不利的。要多接觸大自然，多曬太陽，多運動。
在中醫來講，黑眼圈多因腎氣虛損、精氣不足、脈絡失暢、目失所養所致。所以黑眼圈要恢復，一定要注意養生，積極鍛煉，這樣黑眼圈恢復才比較快。
記得高考後那個暑假我手淫比較頻繁，暑假過後照鏡子就發現，有眼袋了!一有眼袋，人就顯老幾歲，感覺沒精神很萎靡。那時的我雖然沒有多少養生知識，但我知道運動可以幫助我身體恢復，於是大學時我經常慢跑，一般每次跑20圈左右，跑得很慢。這樣跑了20天，再照鏡子：眼袋沒了，皮膚也好了很多，氣色明顯好了。但是，那時候我定力尚淺，還處在強戒盲戒階段，於是沒多久又開始手淫，一手淫再照鏡子，眼袋又回來了，所以那幾年我比較苦惱，和眼袋鬥爭了很久，但眼袋問題一直解決不了，因為我還一直在手淫，本來好不容易通過運動和休息把眼袋消下去了，但一放縱，眼袋就又出來了，不僅眼袋出來，臉部氣色也下降不少，就像過期的水果，那種枯萎頹敗的感覺。我那時有了解過祛眼袋手術，有外切口和內切口兩種，同時我也了解到，祛眼袋手術並不能幫你徹底祛除眼袋，還是有可能會複發的，如果你繼續手淫，眼袋還是會出來的。
眼袋的出現多是因為胃燥化水功能出現衰退，胃機能差，承泣穴、四白穴阻塞造成的。而中醫認為：腎為胃關!《素問》曰：「腎者，胃之關也，關門不利，故聚水而從其類也。上下溢於皮膚，故為浮腫。浮腫者，聚水而生病也」。腎不僅為胃關，腎還藏五臟六腑精華之氣，手淫導致腎虛，腎一虛，全身都容易出問題，眼袋問題僅僅是腎虛的一個表現而已，雖然眼袋是在胃經上，位於承泣穴的位置，但是根本原因還是腎的問題，腎一虛，五臟功能就紊亂了。
現在我徹底戒掉手淫和意淫後，眼袋問題已經遠離我了，雖然不是非常平，但也屬於和年齡相符的狀態。眼袋一旦出現，要恢復的前提就是徹底戒色，否則真的很難恢復。
下面談一下白髮問題
我也有過白髮困擾，但我不是少白頭，青春期我手淫頻繁，但那時我作息規律，營養不錯，白髮有，但是很少。後來我又手淫又熬夜，而且飲食不規律，有時一天只吃一頓，這樣沒多久，我白髮就冒出來了很多，左邊和右邊各幾十根，不僅出現白髮還開始大量脫發，每天100根以上，那時的我真的快崩潰了，我知道這就是報應，自作自受，怪不了別人，只能怪自己放縱自己。
導致白髮的因素：
一、精神因素精神緊張、憂愁傷感、焦慮不安、恐慌驚嚇等都是造成少白頭的原因。現代醫學認為，不良的精神因素，會造成供應毛發營養的血管發生痙攣，使毛囊、毛球部的色素細胞分泌黑色素的功能發生障礙，影響黑色素顆粒的形成和運送。
二、營養失調實驗證明，黑鼠如果一直進食缺乏葉酸、泛酸、維生素等的食物，鼠毛便會變成灰白色。另外，頭發色素顆粒的顏色，往往和它含的金屬有關。黑頭發中的色素顆粒含有銅、鈷、鐵等元素，假如缺少這些元素，往往出現白髮。此外。缺少蛋白質、嚴重營養不良等，也可長白髮。
三、患慢性疾病一些人患有植物神經功能失調、甲狀腺功能亢進、肺結核、傷寒、內分泌障礙等，也會出現白髮。這是因為疾病破壞或干擾了毛囊、毛球色素細胞的生長發育，使它失去分泌黑色素的能力，阻礙黑色素顆粒的形成。
四、遺傳因素少年白髮也有一定的先天因素，在父母或家族血統中有類似的情況發生。
五、生活惡習如熬夜、久坐、縱欲，這些習慣都傷腎氣，中醫：發為腎之華。有這些惡習的人更容易出現白髮。
我現在的頭發已經恢復，戒色半年後，我能看到髮根長出來的是黑色的頭發。我非常注重養生，這也是我恢復的有利因素，很多人只戒不養，要恢復相對較難。黑色食物我也吃過，但並沒有刻意去吃，黑芝麻吃過，黑豆吃過，香菇也常吃。我戒色比較徹底，又注意養生，這才是我能恢復的根本原因。在精神方面，我沒給自己太多壓力，情緒管理我做得很好，基本很少有不良情緒，不生氣，不抱怨，不嫉妒，以一種心平氣和的心態度過每一天。很多戒友都會急躁易怒，這很正常，因為腎氣不足，情緒上的表現就容易急躁易怒，所以一定要注意情緒管理，讓自己的情緒保持穩定，不良情緒就像地震一樣，對身心是有很大的負面影響的，危害實在不容小覷，對身體恢復很不利。記得以前我隔壁鄰居家的男孩，比我大幾歲，他就是少白頭，他沒遺傳基因，家裡吃得也很好，但他家庭不太和睦，父母經常吵架，搞得他壓力非常大，經常處在家庭暴力的陰影中，這其實就是導致白髮的精神因素，家庭不和睦，心理壓力過大。
白髮要恢復，道理其實很簡單，但做起來並不簡單，就是反其道行之!杜絕那些導致白髮的因素，徹底戒色，學會養生之道，這樣白髮問題就能慢慢恢復，有一個過程，你必須在養生方面懂得更多，更深刻，這樣恢復的可能性才比較大，否則光戒不養，遠遠不夠，具體的養生方法我在第12季有專門提到，大家可以看看。
痔瘡問題也是很普遍的問題，俗話說，十男九痔!還有一句話是這樣說的：十女十痔。女人得痔瘡的比例也非常高，因為女性有特殊生理期，更容易氣血雙虧，再一久坐，痔瘡問題就會找上門來了。我得痔瘡是在20歲左右，當時我頻繁手淫，然後有一段時間我坐沙發上，沙發是下陷的，這樣坐了一段時間，就感覺下面有東西了，從那時起我就得痔瘡了，去醫院檢查是內痔，配的葯塗了就能消下去，但不能去根，痔瘡也給我生活帶來了很大的煩惱，冷辣不能吃，所以那時我在吃的方面很小心，一吃辣就會發作，大便容易下血。後來我學中醫才知道，手淫會導致氣虛，你氣足的時候坐沙發沒事，因為氣推血行，氣足坐沙發不會引起氣血瘀滯，但是當你一旦氣虛了，再坐下陷的沙發，那就容易導致氣血瘀滯了，痔瘡就容易得了。
痔瘡的解剖學原因：人在站立或坐位時，肛門直腸位於下部。由於重力和臟器的壓迫，靜脈向上迴流頗受障礙。
我現在痔瘡已經徹底好了，我是無心插柳柳成蔭，我痔瘡好的過程有點奇特，本來我以為除了做手術，痔瘡是不會好的。當然做手術後也是可能複發的，因為從醫學角度來說，痔瘡是由於靜脈血液迴流不暢所致，所以，手術只能把你現有的痔瘡給解決掉，但是保證不了你血液迴流不暢的問題能恢復。
我記得我2年前開始中藥泡腳，用的是艾葉，淘寶上買的，當時我看了單桂敏的博客，裡面提到了根治痔瘡的方法，就是艾灸痔瘡。方法是坐在一個挖空的凳子上，下面用艾灸熏烤痔瘡，這樣大概一周左右，痔核就會脫落，痔瘡就痊癒了，當然這個過程有點痛苦，不是每個人都能接受的。我看了以後就沒敢嘗試，當時我就艾葉泡腳，沒想到連續艾葉泡腳三天，我就感覺痔瘡外翻了，變大了，我就知道是艾葉的溫經通絡在起作用，當痔瘡外翻時，我的確很痛苦，坐都坐不下去，一坐就痛，只能歪著坐。那時我已經開始艾灸，當然沒敢直接艾灸痔瘡，那時我艾灸神闕穴，也就是肚臍眼，泡腳三天痔瘡外翻，第四天艾灸肚臍眼，艾灸了40分鐘，我就感覺到痔瘡要破了，我馬上一提肛，痔瘡果然破了，痔核掉了，從那以後我痔瘡就徹底好了，再沒犯過。
有痔瘡困擾的戒友可以試試我這個方法，當然，治療痔瘡的方法很多，我只是把我的經驗拿出來和大家分享，希望能幫到大家。
最後再來談下鼻炎的問題
我是過敏性體質，是一個過敏性鼻炎患者，有時打噴嚏可以連續打十幾個，我記得從小時候開始，我鼻子就不好，那時雖然沒手淫，但是因為先天不足，先天就容易外感風寒，所以我小時候經常感冒，還得了哮喘。但是，那時候我鼻炎沒那麼嚴重，進入青春期以後，開始頻繁手淫，鼻炎就突然加重了，一年鼻子也很少有通氣的時候，很痛苦。用了很多治療方法都不見效，後來去做了下鼻甲切除手術，才緩解了不少，但還是不行，一到季節轉換就容易出問題。
那時候我處在無知的狀態，根本不知道是手淫加重了我的鼻炎，現在學習中醫醫理後就知道了，中醫：精虛鼻淵。精氣一虛，就容易導致鼻炎，因為腎主納氣，肺主出氣。先天不足的人再一手淫，鼻炎就會加重，因為先天不足代表的意思就是傷不起了，每個人體質不同，有人先天稟賦深厚，不傷到一定程度是不會出症狀的，像我就是先天不足，稍微一傷，就出症狀了。記得有位戒友說過，原來體質超好，冬天赤膊都不覺得冷，後來頻繁手淫傷了腎陽後，夏天都手腳冰涼，就是腎陽虛了。你一年兩年手淫身體沒問題，但只要繼續手淫，傷到一定程度肯定會出症狀，有的人熱愛運動，作息規律，症狀出來就輕微，但是無論身體如何強壯，到了40歲以後身體都會走下坡路，到時候很多潛在的疾病，也就是隱疾，就會集中爆發出來，就是年輕時放縱太過導致的。年輕時陽氣足不覺得，年紀一上去，很多毛病就顯現出來了。
我現在依然有鼻炎，但相對以前要好很多了，以前幾乎每天都難受，現在很少有難受的時候了，而且現在我學會了艾灸，鼻子不舒服時艾灸合谷穴和足三里，很快就能恢復通暢。其實因為手淫導致鼻炎加重的人有很多，我認識的朋友當中就有好幾個，我表弟以前鼻子沒問題，後來也學會了手淫，沒幾年，也得上了鼻炎。手淫導致腎氣虧損，身體的抵抗力就會大大下降，內虛後，外邪就容易乘虛而入，這樣很多疾病的發病率就提高了。所以，一定要戒掉手淫，養足腎氣。否則真的會百病叢生!切記
