編者推薦《中醫基礎理論》這本書，這是中醫大學的入門教材，入門教材一般比較簡單，跟你看養生文章差不多，不難，認識字就看得懂。
胎弱，也稱胎怯。是指胎兒稟受父母的精血不足或異常，以致日後發育障礙，畸形或不良。胎弱的表現是多方面的，如皮膚脆薄、毛發不生、形寒肢冷、面黃肌瘦、筋骨不利、齒生不齊、發生不黑、項軟頭傾、手足痿軟、神慢氣怯等。
胎弱為病，主要包括兩類情況：一是各類遺傳性疾病。多因於父母之精本有異常，如先天性畸形等。二是先天稟賦虛弱。多因於受孕妊娠之時，父母身體虛弱，或疾病纏身;或飲食不調，七情內傷，勞逸過度，以致精血不充，胎元失養等所致。如《醫宗金鑒·幼科雜病心法要訣》說：「小兒五遲(立遲、行遲、發遲、齒遲、語遲)之證，多因父母氣血虛弱，先天有虧，致兒生下筋骨軟弱，行步艱難，齒不速長，坐不能穩，要皆腎氣不足之故。」
第二段節選《房勞過度》
耗傷腎精、腎氣而致病。由於腎藏精，為封藏之本，腎精不宜過度耗泄。若房事不節則腎精、腎氣耗傷，根本動搖，常見如腰膝酸軟、眩暈耳鳴、精神萎靡等。《素問·生氣通天論》說：「因而強力，腎氣乃傷，高骨乃壞。」
體質特徵取決於臟腑經絡氣血的強弱盛衰，因此，凡能影響臟腑經絡、精氣血津液功能活動的因素，均可影響體質。
先天稟賦
先天稟賦，是指子代出生以前在母體內所稟受的一切，包括父母生殖之精的質量，父母血緣關系所賦予的遺傳性，父母生育的年齡。先天稟賦是體質形成的基礎，是人體體質強弱的前提條件。稟受母體氣血的滋養而不斷發育，從而形成了人體，這種形體結構便是體質在形態方面的雛形，故《靈樞·決氣》說：「兩神相搏，合而成形。」張介賓稱之為「形體之基」。漢·王充《論衡·氣壽》指出：「稟氣渥則其體強，體強則命長;氣薄則體弱，體弱則命短，命短則多病短壽。」明·萬全《幼科發揮·胎疾》認為：「子與父母，一體而分。」父母形質精血的強弱盛衰，造成了子代稟賦的不同，表現出體質的差異，諸如身體強弱、肥瘦、剛柔、長短、膚色、性格、氣質，乃至先天性生理缺陷和遺傳性疾病，如雞胸、龜背、癲癇、哮喘等。這種差異決定於先天遺傳性因素，取決於父母腎之精氣陰陽的盛衰偏頗及母體的調攝得當與否。先天之精充盈，則稟賦足而周全，出生之後體質強壯而少偏頗;先天之精不足，稟賦虛弱或偏頗，可使小兒生長發育障礙，影響身體素質和心理素質的健康發展。如《醫宗金鑒·幼科雜病心法要訣》說：「小兒五遲之證，多因父母氣血虛弱，先天有虧，致兒生下筋骨軟弱，行步艱難，齒不速長，坐不能穩，要皆腎氣不足之故。」可見，在體質的形成過程中，先天因素起著關鍵性作用，是它確定了體質的「基調」。但這隻對體質的發展提供了可能性，而體質的發育和定型，還受後天各種因素綜合作用的影響。
第四段節選《精血津液之間的關系》
精、血、津液都是液態物質，與氣相對而言，其性質均歸屬於陰。在生理上，精、血、津液三者之間存在著互相化生、互相補充的關系。病理上，三者之間也往往發生互相影響。這種一榮俱榮，一衰俱衰的關系集中地體現於「精血同源」和「津血同源」的理論之中。
(一)精血同源
精與血都由水谷精微化生和充養，化源相同;兩者之間又互相資生，互相轉化，並都具有濡養和化神等作用。精與血的這種化源相同而又相互資生的關系稱為精血同源。
精是化生血液的基本物質之一。先、後天之精分藏於臟腑之中，則為臟腑之精。臟腑之精融入血液中，則化為血。如肝精、心精分別融入肝血和心血之中，則化為肝血和心血;脾精即脾運化吸收的水谷之精，其中的精專部分化為營氣，清稀部分化為津液，營氣與津液入脈化血;腎精在肝腎之氣的推動作用下，入肝而化為血。先、後天之精充足，臟腑之精充盛，則全身血液充盈。
由於腎為藏精之臟，故腎精化血的意義更為重要。腎精化血，榮養頭髮，故稱發為腎之外華，又為血之餘。因此，腎精虧耗則出現血虛病證表現，同時也有頭髮枯槁脫落之候。
血液以後天水谷精微為主要生成來源，腎精賴後天水谷之精不斷充養，血液也可化生為精，以不斷補充和滋養腎之所藏，使腎精充實。故血液充盈則精足，血液虛少則精虧。
腎藏精，肝藏血，精能生血，血可化精，這種精血之間相互滋生，相互轉化的關系既可稱為「精血同源」，也可稱為「肝腎同源」。
編者：根據第四段【精血同源】的道理，所以精是不怕多的，多了可以化血。血多了，人就強壯健康。
第五段節選《精的功能》
三、人體之精的功能
精主閉藏而靜謐於內，與氣之運行不息相較，其性屬陰。精除了具有繁衍生命的重要作用外，還具有濡養、化血、化氣、化神等功能。
(一)繁衍生命
由先天之精與後天之精合化而生成，具有繁衍生命的作用。由於具有遺傳功能的先天之精主要藏於腎，並且五臟六腑之精都可資助藏於腎的先天之精。
先、後天之精的相輔相成使腎精逐漸充實，化生的腎氣也逐漸充盛。充盛的腎氣促進和維持了人體的生長發育，形體發育成熟到一定年齡並能產生「天癸」，有利於繁衍後代。因此，腎精不僅產生生殖之精這種物質，而且化生腎氣以促進生殖。這一給予後代的生命遺傳物質，即是新生命的「先天之精」。因此，精是生命的本原。
(二)濡養
精能滋潤濡養人體各臟腑形體官竅。先天之精與後天之精充盛，則臟腑之精充盈，腎精也充盛，因而全身臟腑組織官竅得到精的充養，各種生理機能得以正常發揮。若先天稟賦不足，或後天之精化生有礙，則腎精虧虛，五臟之精也衰，失去濡養作用，臟腑組織官竅得不到精的濡養和支持，其功能則不能正常發揮，甚至衰敗。如腎精有損，則見生長發育遲緩或未老先衰;肺精不足，則見呼吸障礙、皮膚失潤無澤;肝精不足，肝血不充，筋脈失養，則見拘攣、掉搖或抽搐;如此等等。
腎是藏精的主要臟器，腎精可以生髓，髓充養骨骼，使骨骼健壯，牙齒堅固;髓充養於腦，則腦的生理功能得以充分發揮。如若腎精虧虛，不能生髓，則骨骼失養，牙齒脫落松動;髓海不足，則頭昏神疲，智力減退。
(三)化血
精可以轉化為血，是血液生成的來源之一。《張氏醫通·諸血門》說：「精不泄，歸精於肝而化清血。」因而腎精充盈，則肝有所養，血有所充。故精足則血旺，精虧則血虛。
精化血的另一層意義，是指精作為精微的生命物質，既可單獨存在於臟腑組織中，也可不斷地融合於血液中。如心精一般融入心血中，肝精一般融入肝血中以發揮其濡養作用。
(四)化氣
精可以化生為氣。《素問·陰陽應象大論》說：「精化為氣。」先天之精可以化生先天之氣(元氣)，水谷之精可以化生谷氣，再加上肺吸入的自然界清氣，綜合而成一身之氣。氣不斷地推動和調控人體的新陳代謝，維繫生命活動。因此，精是生命之本原，是構成人體的最基本物質。
先、後天之精分藏於臟腑之中，則為臟腑之精;一身之氣分布於臟腑之中，則為臟腑之氣。先、後天之精充盛，則其化生的一身之氣必然充足;各臟腑之精充足，則化生的臟腑之氣自然充沛。各臟腑之氣推動和調控著各臟腑的功能，使其正常發揮而協調共濟，共同維持著機體正常的生命進程。
精化生氣，氣有保衛機體、抵禦外邪入侵的能力。《素問·金匱真言論》說：「故藏於精者，春不病溫。」可見精足則正氣旺盛，抗病力強，不易受病邪侵襲。
總之，臟腑之精充盈，腎精充盛，則化氣充足，機體生命活動旺盛，身體健康，生殖功能正常，抗禦外邪，祛病延年。若臟腑之精虧虛，腎精衰少，則化氣不足，機體正氣虛衰，抗病和生殖能力下降，對整個生命活動極為不利。
(五)化神
精能化神，精是神化生的物質基礎。神是人體生命活動的外在總體表現，它的產生離不開精這一基本物質。《靈樞·平人絕谷》說：「神者，水谷之精氣也。」精與神的關系，說明了物質是第一性的唯物觀點。因此，「精氣不散，神守不分」(《素問·遺篇·刺法論》)。只有積精，才能全神，這是生命存在的根本保證。反之，精虧則神疲，精亡則神散，生命休矣。
四、人體之精的分類
精，按其來源，可分為先天之精和後天之精;言其分布部位，則有各臟腑之精;以其特殊功能，則有生殖之精。因此，精(一身之精)由先天之精和後天之精相融合而成，分藏於各臟腑，則為臟腑之精;施泄以繁衍生命，則為生殖之精。
(一)先天之精與後天之精
人體之精從生成來源來說，有先天之精與後天之精之分。先天之精稟受於父母，源於父母的生殖之精，是構成胚胎的原始物質，是生命產生的本原。後天之精源於飲食水谷，由脾胃等臟腑吸取飲食精華而產生，是維持人體生命活動的重要物質。
先天之精為基礎，後天之精為補充，二者相輔相成，使一身之精生成有源，逐漸充盛。
(二)臟腑之精
先天之精形成胚胎，在胚胎發育過程中，五臟六腑均以先天之精作為其組織結構及生理活動的最基本物質，再者，先天之精化生元氣以促進各臟腑的功能活動，也即是得到先天之精的活力資助。因此，各臟腑之精均含有先天之精的成分。另一方面，後天之精經過脾氣的轉輸，灌注到各臟腑，成為臟腑之精的主要成分。
臟腑之精不僅滋潤濡養各臟腑，而且化生臟腑之氣，推動和調控臟腑的生理活動。
(三)生殖之精
★第六段——重點
臟腑之精不僅濡養臟腑，而且化生臟腑之氣，推動和調控臟腑的生理機能。
【心精】，心血化生心氣，推動和調節心臟搏動，血脈的舒縮以及精神活動。
(所以有的人沒幾歲，心臟功能卻不如從前了，動不動就心率不齊，早搏。)
【肝精】，肝血化生肝氣，疏泄氣機，調暢情志，促進精血津液的運行。
【脾精】，化生脾氣，推動和調節水谷和水液的運化，血液的生成和運行。
(編者：有的人sy出胃病了，知道原因了吧。胃長期不好，外界因素是你不懂得養胃，內在因素是你缺少胃精。補充胃精得戒色2年以上，所以胃病即使要好，也得拖很久。)
第七段《防病》
【但sy要消耗腎精腎氣，而腎精腎氣，關繫到人體的生長，發育，及機體陰陽平衡的調節】。
腎精腎氣的充足與否，就關繫到你能不能一直年輕，活躍，或者是早早的衰老。
xy的人，一般比較費錢，花銷大。
第一，xy導致體弱，經常生病去醫院，現在儀器小檢查一下，300以上。葯也100以上。如果需要長期吃葯的人，平均一個人一禮拜要200元的西藥費，一個月要1000元。
第二，xy的人，特別對「補」很有興趣。滿腦子就想著補，雞鴨魚肉啊，冬蟲夏草鹿茸啊。
總想吃好的東西，好菜不用錢嗎?
