要說做工夫嘛，初步的辦法很簡單，你早晨起來深吸一口氣，試試兩個鼻子通不通氣，如果左鼻子不通，就表示身體有問題，尤其是中年朋友們更要當心。如果右鼻子不通的話，身體雖然有問題，不過不要緊。如果感冒，兩個鼻子都不通，當然問題就更大了。這里要注意!兩個鼻子的學問可大了!嘿!這也是鼻科吧!(眾笑。)
再說早晨左鼻子容易通，中午以後呢，右鼻子容易通。所以，從前我們在大陸當軍人的時候，沒有鍾表，不知道幾點鐘，有些老兵或者鄉下的老百姓都懂。如果問：「現在什麼時候了?」他們會把鼻子抽一抽，好像聞什麼東西似的，然後說：「恐怕中午過了!」嘿!他們這鼻子對時間的敏感好像比貓的眼睛還靈。
怎麼鼻子會聞得出時間?後來曉得這個鼻子在一天十二個時辰中，通氣的情況各有時間上的不同，所以我們呼吸起來感受也不同。譬如古代點穴功夫，認為每個時辰我們身上穴道的作用都不同。如果和人家打起架來，一邊打架，一邊就體會一下呼吸，馬上就知道大概是什麼時辰，應該點哪個穴道。鼻子就有這么大的學問!
現在講一個瑜珈術，你們最好能練單鼻呼吸，尤其是坐辦公桌用腦筋的朋友，很傷神的，中午以前最好常練慣用左鼻子呼吸，沒事的時候你就用手很自然地托住右邊面頰，拿食指不著痕跡地堵住右鼻孔，這樣子同事們根本不知道你在搞什麼氣功。過了中午，反過來多用右鼻子呼吸。我這里只是教你們多用，可不是教你們一直用啊!要不然你們乾脆拿棉花球把鼻子一堵，不是更省事嗎?這個方法你們不妨試一試，包你們身體健康。這是一般道家、密宗們自認是不傳之秘的初步方法。
盡管有些人反對這樣說出來，但我認為是對人類健康有利的事，用不著守密，應該公開。而且我素來認為既然是可以助人之道，就是天下的公道，不是屬於哪個私有的，也不是屬於哪一門、哪一派的。道既然是天下的公道，為什麼分這個宗、那個教;這個我的、那個你的?這還叫什麼宗教?!而且鼻子是人家自己的，你又不能傳給人家一個鼻子，你不過告訴人家一個經驗罷了，可是許多人真把這些當秘訣了。
你們不要因為我這么輕鬆地告訴了你，你就不稀奇、不好好去體會。如果能經常這么注意呼吸的話，脾氣會變好，心情也會開朗。而且慢慢你能體會得出身體什麼地方不舒服，什麼地方難過，什麼發脹、發酸，什麼地方發麻發癢，很容易就能發現自己身上的問題了。這時候一方面找醫生，再一方面最好的辦法是用鼻子做氣功，慢慢把鼻子弄通。注意啊!這可不是孟子的養氣，這只是普通的氣功，如果說孟子養浩然之氣就是這么養法，那真是冤枉了孟子，也冤枉了我。
我們呼吸的氣，你們看到鼻子呼吸很簡單，但是學過瑜珈，學過密宗，學過禪，呼吸都有不同。左邊的氣同右邊的氣又不同。如果說我們每天早晨睡醒，試一下呼吸，右鼻很通，左邊不大通，身體就有一點問題了。如果再加上呼吸困難，更有問題，自己就知道了。豈止這個，連下面放的屁，都有從左邊、右邊放出來的不同，你以為放屁那麼容易放啊?你自己體會體會，這個生命不是那麼簡單。此其一。
第二，兩鼻孔的氣，當工夫真的到得定時，鼻孔這里不呼吸了，但這個鼻子的根根在呼吸，最後來到腦子呼吸，那你差不多了。所以學佛叫止觀，得止，很寧靜。得定了以後，自己內在的智慧，慢慢地觀察內部的身體，就是止觀，這都是有為法。道家同密宗可以歸納一句話，叫「內照形軀」四個字。所以中國神仙的丹經《參同契》，也提到內照形軀。當時佛經還沒有來，中國已經有了，這個止觀叫「內視」，就是反過來觀照自己的內在。所以心跟氣配合為一，念頭思想跟氣配合為一，打坐才能真正得定，進入那個定境。
身體祛病延年，比較活得長一點，每天要清潔九竅——臉上七個洞，下面大小便兩個洞，都要清理的。譬如大家在都市，空氣污染，每天都要清洗鼻孔。
學瑜珈不但洗鼻孔，同時還要洗腦。有些同學跟我做到了，有些同學不敢試。用完全乾淨的冷水，鼻子吸進來，嘴巴「噗」噴出去。洗腦、洗鼻子，要很乾淨的水。開始一兩次你覺得腦很痛，實際上腦神經很多臟東西，三四次以後舒服得很。這就是洗鼻子、洗腦的方法。甚至後來練好以後成為硬工夫了，牛奶或者水喝下去，一股氣從鼻子里衝出來。但是一般不用牛奶，用清水。
兩個鼻子的呼吸感覺不同，我有經驗，大家有沒有，不知道。我年輕時在西康、雲南邊區，帶那些部隊就是土匪收編來的，叫做流氓部隊。抗戰時什麼都沒有，也沒有手錶，要跟士卒同甘苦啊，他們怎麼窮，我要跟他們一樣窮，他們吃什麼，我就吃什麼。我這個司令官有一個手錶，好珍貴啊，別人沒有，我心裡也難受，帶兵不能這樣，所以也不戴。
有一天，下午到一個山裡頭，那邊出門就是高山，看不到頂，想到古人兩句詩，「山從人面起，雲傍馬頭生」。你看文學多美啊!可是人在那個環境真痛苦，窮山惡水，到處都是山，一天到晚都是在雲霧中。下面的人看上面，說是白雲裡頭有神仙，可是我們在山頂上的是泡在濕氣里，雲霧瀰漫，很難受啊!我講這次經驗給你們聽。大概是下午三四點鐘，我問什麼時間了?有個老兵，鄉下人，做土匪出來的，在我前面一站，他那個嘴巴歪一下，鼻子嗅一嗅說：司令官，三點半。我說你怎麼知道?我鼻子聞出來啊。我說你的鼻子會聞出時間?對啊!什麼人的鼻子都可以聞得出來啊。
帶兵嘛講話不是那麼文雅，我說：他媽的，你真稀奇耶，你有這個本事啊?帶兵的時候，罵一句他媽的，他很高興，曉得這一句話是獎勵，不是罵人。我說你了不起，你告訴我怎麼聞的。他說司令官，那個貓的眼睛，到中午是一條線，慢慢變，時間也一樣變。我們人的鼻子也是一樣啊，這個時候我是右鼻這里，嗯，知道下午三點半。這個厲害吧!後來我學了密宗，學了氣脈，我很想找這個老兵，找不到了。
所以不要認為鼻子的氣脈不重要，昨天告訴你早晨起來，雙鼻都通的人絕對健康，有一邊不通身體就有問題，對男女、飲食都要注意守戒了。尤其要學會單鼻呼吸，右鼻的呼吸進來，從右脈下去，管大便大腸的系統。左鼻的呼吸管荷爾蒙，或者男女精的系統。尤其是左邊，以中國來講，左邊是陽，右邊是陰。
還不止如此，你兩鼻氣脈通了以後，到一個環境，譬如要買房子，進去一聞，有怪味、怪氣，這個房子不要。譬如我們現在這個禪堂你聞聞看，樣樣對的，是殊勝的道場哦!就有那麼神妙，你試試看。你們自己有鼻子嘛!我說你們要修道做工夫，為了生命，天下最便宜的生意你不做，自己媽媽生的鼻子，一毛錢不花，卻不肯去做工夫，真是天下的笨蛋!
這都是初步的初步，是有形的，要知道的。然後，如果你這個氣脈修通了，佛學叫「鼻觀」。《楞嚴經》上二十五位菩薩的報告，有修鼻觀這個法門成就的。觀，自己看見了，這就叫做修行做功夫。所以有沒有修行，有沒有功夫，你騙不住人的，也不要騙自己啊!
