在懷孕期,不論為父為母或四等親以內的家屬,都應該持續以前的行善和修行,以維持安樂祥和的氣氛。晚上睡覺時可用定時器,打開音量柔和的念佛機。由於隨著胎兒的成長,孕婦的身心會愈來愈不舒服,行動也愈來愈不方便,故要調整修行的方法和步調。原來使用打坐法門的,要考慮用比較輕鬆的方法來坐,例如原來用單盤和雙盤的,可以改成散盤坐、甚至不須盤腿,只在椅子上採用正襟危坐的打坐法。筆者在‘正確的讀書方法及考試蜜技’一書所介紹的四念住之經行修行法(走路放鬆法),是一種很有趣又有效的方法,您也可以常常使用之。固定修行的時間也可考慮變短,並增加隨緣修行的時間和次數。此時若媽媽持頌經典、咒語、或佛菩薩聖號,應該只用自然呼吸法。因為使用控制呼吸法誦經、念佛、持咒,會使孕婦及胎兒承受比較大的壓力,特別是控制呼吸法會減少氧氣供應量,使孕婦血液中的含氧量降低,對胎兒的發育會有不良影響。
在懷孕期的飲食應該以均衡為原則,不要隨便服用藥物,不要吃維他命丸等非自然食物,尤其精緻食品是胎兒之iq和eq的殺手(注:冰品、冰淇淋、可樂、汽水、炸薯條、洋芋片、炸雞等),請避免經常食用。由於孕婦有極強的解毒和消化能力,平時在蔬菜、水果、米、面中的農葯,只要放個幾天或多洗幾次使它吃來沒有明顯的苦味,不會幹擾小寶寶,不必刻意去吃昂貴的有機食品。和寶寶iq有關的是天然維他命b群,綠葉蔬菜,新鮮水果,全麥粗食,糙米,不過量的油類,蛋白質等。和eq及身體有關的是充分的天然維他命b、c群食物等。酵母片、小麥胚芽片、卵磷脂、酸乳酪、優格、嬰兒成長奶粉等,只要不過量攝食,對寶寶的iq及eq都有極大幫助,可以列入優先考慮。其他有關的食物、醫療、衛生等書籍,都應該在懷孕之前請來看,在懷孕時期也要經常複習,以隨時提醒自己注意。(注:最近和裕出版社有兩本新書,書名為‘防癌手冊’和‘健康與長壽之秘訣’。其中有關各類食物營養的科學新知,除了嬰幼兒必須的奶類食品,其它食物應該和胎、幼兒的發育有關,您也可以作為參考。)
有的人認為孕婦吸煙,或在孕婦旁吸煙沒有關係,因為不是讓胎兒直接吸到。但不論是孕婦自行吸煙或吸二手煙,都會導致孕婦肺部受到刺激和污染,使得內分泌發生波動,大大的影響胎兒的正常發育。情況嚴重時,即使不會生下畸形兒,也會有某些部位先天不良。因此,讀者千萬不要忽視吸煙會為胎兒帶來的諸多壞處。孕婦血液中有過多的酒精成分,也會導致內分泌異常,故最好能多加考慮,不宜常喝。實在忍不住的話,建議您每次最多隻喝一小杯。還很想再喝時,至少要等心跳回復正常之後,再等一兩個小時後才考慮。
除了提供媽媽充足的營養和維持健康快樂外,胎兒健全發育的另一個重要關鍵,是能否給媽媽安詳舒適的環境以穩定身心。孕婦能安心的在寧靜而空氣清新的場所中休眠,沒有干擾和壓力,這就是胎兒的最佳成長條件。至於其他時間也要盡量使身心愉快,避開吵雜的環境。若您住在鬧區,則改善窗簾的隔音效果,加裝吸音設備,買空氣清凈機,或改善空調設備等等都是極為值得的投資(在寶寶出生以後也一樣重要)。無法改善吵雜的環境時,可以用一般修行的方法來攝心,以降低其損害的程度。此外,有空時在親友陪伴下,相約到公園或郊外空氣好又寧靜的地方散步,累了之後坐下來輕聲細語地聊天或者念佛、誦經、持咒等,也是可以考慮的有益活動。
懷孕期間最有趣的是胎教問題,目前有許多的文章都談到胎教問題,在想要有小寶寶時期就應該參考看看,熟讀之後才能有效的應用之。
