對於「我執」，印度的寂天大師概括為「在乎者，多傷害」，非常貼切。如果一個人太過在乎每一個細節，那麼任何人的一舉一動或每一句話，都會覺得是在針對自己。現代生活，每天都需要接觸很多的人和事，過多的「在乎」，只會讓自己感覺永遠都在受傷害，總覺得大家都對自己不好，傷害到自己了。其實，這就是心量太小了，小到只夠容得下自己。
作為凡夫的我們，總習慣用自己的方式，排除反擊所有不喜歡的人、事、物。有人講了一句你不愛聽的話，就希望他立刻消失;有人傷害到你，你馬上更強烈地反擊。這樣以冤報冤，糾纏下去，相互間得到的傷害只會越來越多，沒完沒了。有些人脾氣很大，自己也控制不了，明知道不應該去做的事，可總停不下來，這就是無始以來累積的可怕業力。
嗔恨心就是深深的我執在作怪。自私的我，永遠忍受不了別人在行為和語言上挑釁，受不了別人否定自己的觀念和想法;認為自己的領地或安全範圍，受到了威脅侵犯，這些都是潛意識在自我保護的反應。無論人還是動物，感受到危險時，立刻會把自己最恐怖的一面表現出來。還有很多體積很小的動物，會在瞬間把身體膨脹好幾倍，裝出很兇猛的樣子，向對方示威。這些行為，都在展露內心缺乏安全感，生怕自己受到傷害或侵犯;只能試圖通過大吼、大叫或兇狠的模樣，來遮蓋自己內心的脆弱，試圖阻止對方傷害自己。
連帶受到最深傷害的人，還有自己身邊最親近的人。在陌生人或不是那麼親近的人面前，我們都會偽裝得很好，很能控制自己的言行。其實這也是因為我們心裡知道，一旦對陌生人發火，對方立刻會以同樣或更為強烈的方式，回報自己。但是面對自己最親的人，我們往往任性到一點點控制能力都沒有。因為我們知道親人對自己的包容和忍耐是無限的，即使給他們造成很大的痛苦，我們也不會受到同樣的傷害，所以才會這麼肆無忌憚的爆發。「我」就是那麼的狡猾，欺軟怕硬。
嗔恨心是把我們帶往地獄的種子，把我們好不容易累積的一點點功德，全部燒得一干二凈。就好像對一個你善待了幾十年的人，只需要用一句最惡毒的語言，對方馬上就會把你之前所有的好都忘記，只記得這一句傷害他最深的話。因為那句話是帶著嗔恨說出去的，把之前的功德全部燒完了。喜歡發脾氣的人，做完功德，迴向一定要勤快些，否則太可惜了。同時也要試著調整，以前天天都發脾氣，現在能不能隔一天或一周再發一次;最後變成一個月一次，漸漸就忘記要發脾氣了。此外，爆發過後，要馬上向對方懺悔，大多數時候對方是能夠原諒的。千萬不能死要面子，特別是在親人面前。面子真是一錢不值，可我們都小心翼翼捧著面子;但面對把我們帶往地獄的壞脾氣，卻可以很奢侈地揮霍，這就是無明和顛倒。
一件痛苦的事情，如果給自己造成傷害了，就應該放下，但很多人卻一直揣在懷里，念念不忘。這就好像有人把你的衣服弄髒了，你為了讓別人知道衣服不是你弄髒的，而是其他人弄髒的，就一直穿著它，不肯脫下來，而且還嫌它太臭。人都有這種毛病，特別是別人傷害到我們的時候。其實，傷害的過程結束後，如果我們理智一點，這件事可以很快放下，後續的傷害與痛苦，就不會再持續下去。但大多數時間，我們還繼續愛著它，愛什麼呢?愛這個傷害，只是為了證明自己被傷害了，我們就緊緊抱著那個傷害，念念不忘，不願放開。
我們太善於去回憶和愛戀自己的各種念頭，越跟著它走，想法就越多。不停地想，越想越復雜，越想就會跟著它越走越遠。一件痛苦的事情，越回憶會越痛苦，越痛苦越不能自拔;完全掉入它的漩渦里，被它掌握，被它欺騙，讓我們誤以為整個世界就只剩下它，把它放大成生活的全部。
要對治這個問題，佛陀教給我們的妙藥，就是發菩提心，把自私的「我」從執著中解救出來。保護自己最好的方法，就是不去傷害任何其他生命，對身邊所有生命都充滿感恩的心。有容乃大，只要有開放的廣闊心胸，就會過得非常舒服，脾氣也會很好。漸漸就會發現，似乎傷害自己的人越來越少了。其實，並不是傷害你的人少了，而是你的心接納身邊事物的範圍擴大了，能包容各種不同性格的人。別人已經傷害不了你，因為你根本不再把那些小小的言行舉止，放在心上了。
以前，你可能什麼事情都斤斤計較，別人的一句話就能讓你火冒三丈，別人的一個動作也可以把你氣瘋了。可是現在不同了，當心胸和虛空一樣廣大時，沒有什麼可以影響到你，這時候就可以達到如如不動的狀態。就好比我們的腳是很柔軟的，如果光著腳滿山跑，雙腳肯定早被樹枝、草木或石頭弄得傷痕累累了。但只要穿上鞋，無論跑到哪裡，腳都被鞋子保護著。表面看起來，我們好像征服了一切，不再受外在的影響;最後會發現，其實是因為自己的腳上穿了一雙鞋，地上那些扎腳的東西，在我們還沒察覺時，都被鞋子提前隔離開了。心也是一樣，把自己的心保護好了，無論面對怎樣的外境，都不會再受到任何傷害了。
心境這樣的轉變，就像在腳穿上鞋子的那一刻起，不再受干擾或傷害了。不是那些外在的傷害消失了，而是已經擁有時時刻刻都能保護自己的防彈衣了，任何傷害都不可能再影響你的身心。這也說明你已經把學到的佛法，很好地運用到心裡，繼而表現在行為舉止上了。
學佛，就是讓我們擁有開朗和包容的心，把「我執」——痛苦的根源消除，把自私的心慢慢打碎。一個人越自私，感受傷害的機會也就越多，所承受的痛苦也會越大，生活的品質也就越來越低，越來越不快樂。所以，一定要學會從煩惱中解脫出來。
感恩的心和慈悲的心，是破除嗔恨最好的方法。任何人都不可能獨立在世界上生存。自己的吃穿用度，如果沒有整個社會、親朋好友和家人的奉獻和付出，不太可能過著現在的生活。所有人都需要彼此扶持、互相幫助，才能幸福快樂地生活下去。因此，我們需要時時感恩身邊的每一位眾生，感恩所處的團體，感恩這個社會和國家，感恩這個世界。當心量越來越廣大時，慈悲就已經在我們的心裡了。
