一行禪師:治癒憤怒這兩個字是最好的良葯

  你只有在忘記對方正在受苦時,才可能犯錯。我們都很容易相信自己是唯一受苦的人,而對方正因為我痛苦而幸災樂禍,當你相信自己是唯一受苦的人,而對方都毫無感覺時,就會說出或做出卑鄙殘忍的事。但是一旦你認知到對方也正在受苦,就能扮演好觀音菩薩聽眾生的角色,會開始對他(她)產生慈悲心,而且能在傾聽的過程不斷地保持,你成了他(她)最好的心理醫生

  當對方傾吐感覺時,他可能是很喜歡評斷是非,或責怪、懲罰別人,他甚至可能是個尖酸刻薄、憤世嫉俗的人。但是由於你心懷慈悲,他的言語並不會影響你。慈悲的甘泉多麼美好啊!如果你下定決心要長養慈悲心,就獲得保護。對方所說的話不會激起你的憤怒或不耐,因為慈悲憤怒最好的良葯,沒有什麼比它更能治癒憤怒了。所以,培養慈悲心是種很好修行

  但只有真正的了解,慈悲才可能生起。那麼,到底要了什麼呢?我們要了解對方正在受苦,而自己必須幫忙,如果我們不想幫忙,還有誰會來幫忙呢?可能在你用心傾聽時,會發現對方有很多錯誤認知,但還是得繼續保持慈悲心,因為你知道她只不過是錯誤認知的受害者罷了。如果試著糾正她,只會打斷她,使她無法繼續完整地表達自己。所以,你就坐在她身邊專註地傾聽,以所有的善意傾聽,這將帶來很大的療效。

  如果你很想幫助她改變錯誤認知,就必須等待正確的時機。當你傾聽時,唯一的目的就是讓她機會說出心理的感受。你什麼都不必說,只要好好地傾聽,因為今天晚上要讓說話的。過了幾天,等她心情好一點之後,可以試著給她一些暗示讓她知道真的需要改變錯誤認知。「親愛的!那天說了一些事,但事實情況並非如此。因為,……」請用愛的語言告訴她,如果需要的話,可以找個比較了解情況朋友來描述當時的情況,這樣才能幫助她從錯誤認知解脫

  本文摘自一行禪師著《你可以不生氣》

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