手淫意淫的危害很大，常見的癥狀有面相猥瑣，精神萎靡，陽痿早泄，月經不調，脫發，身體虛弱，畏寒怕冷，膽小心虛等等，不一一列舉。中醫上說：腎主藏精。腎在志為恐，腎氣不足則恐，腎氣足則有志。《素問·陰陽應象大論》說：「在臟為腎……在志為恐。」腎精足的一個表現就是志向，比如：老人精不足就會志向不高遠，小孩子精足，志向就高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。
最開始戒淫的1年裡面，我可以說是毫不費力的戒掉手淫的，可能是因為是女生的原因，對於感官的慾望似乎並不是那麼強烈，但糟糕的是，我的意淫太過嚴重，這一點後面讓我摔了大跟頭，大多數的戒友都覺得只要沒有性行為，眼睛看看，腦子想想帥哥美女，沒什麼了不起的，既不傷天也不害理，錯!大錯特錯!
所謂淫，不光是指行為，連看見美色起了淫心，都算是淫的范圍了，淫念一動，腎精就開始外泄。而我，恰恰是一個多年在言情小說和韓劇里泡大的外貌協會成員，對於美色的戀戀不捨，導致我接下來的一年戒淫幾乎沒有任何進步。意淫不受場地限制，所以暗耗精氣的速度非常快，再加上沒有經驗，還在戒淫的時候談戀愛，不時發生身體接觸，所以腎氣損耗非常嚴重，這過去的2年裡，我嘗盡了邪淫給我帶來的惡果，臉色灰暗，畏寒怕冷，說話氣虛，不敢正眼看人，做事情丟三落四，任何一點小小的錯誤都能讓我糾結自責，緊張半天，同事看我的眼神都像看怪物一樣，唉，回想過去的兩年，實在是不堪回首，不想再多提了，希望大家都能早日明白意淫的危害性，管好自己的眼睛，放下對美色的貪婪，明白一切皮肉色相不過革囊盛糞，曇花一現而已，轉眼就是枯骨一堆，何必為了這短暫的貪心而放棄自己一生的幸福，「天道禍淫最速」，希望大家千萬引以為戒，不要再貪戀美色了。
現在的風氣，對外表過分追逐，不光男人好色，女人好色也很普遍，各種電視劇帥氣主角，嫩模、「小鮮肉」漫天飛，引導著現代人的擇偶觀，看異性不看人品性格，先看長相身高，以外貌協會會員為榮，挑剔身邊的異性。奉勸大家，一定要明白，夫妻結合一定要以義相交，要有共同的生活目標和理想，婚姻才能穩定，色相終究會衰老，而良好的品德才是陪伴你一生的益友。
《靜思語》：「眾生之苦從欲所生，因欲生憂，因愛生怖。人生的價值是自愛、愛人，而非私愛和痴情。真正的宗教，是強調智慧與大愛的人性教育、社會教育。」--證嚴法師
身體的調養無非三樣：運動、醫葯和飲食。我自己目前嘗試了一些方法，願意和大家分享一下自己的經驗，幫助大家早日恢復身體健康。
2.1運動療法
戒淫的頭一年，我經常臉色發青，畏寒，老是拉肚子，體力的虛弱導致我並不喜歡劇烈的運動。因為一次機緣，我參加了一個中醫學習聚會，得到了一位師兄傳授的道家養生功夫：站樁。大家可以百度一下養生高樁的站法，基本沒什麼技術難度，方法非常簡單，我嘗試過一段時間，但沒有恆心，沒堅持下去。但必須說明的是，就是這麼三天打魚兩天嗮網的玩玩，有一天早晨，我在站樁的過程中，親身感受到了一股氣機從腳底生起，沿著大腿後方，直往腰上沖的經歷，非常的神奇，也讓我徹底服了祖國醫學，原來奇經八脈，真的不是武俠小說裡面的東西，人體真的是有穴位，有經脈的，真的好神奇，我們的祖先，是如何看見現代人必須藉助一大堆的儀器設備才能看見的經絡穴位呢?又是如何定位這些神奇的穴位並用於治病救人呢?我們的老祖宗，實在是太偉大了，目空一切的現代人，是否要慚愧的反省一下，究竟現在的我們是在進步，還是在倒退?有興趣的同學可以試試，站樁確實是比較一項不錯的養生調心功夫。
需要提醒大家的是，在我學習中醫養生的過程中，發現了目前很多現代養生的誤區，比如說健身房裡面動輒幾公里的跑步，蹦蹦跳跳的健美操，蹦的一頭大汗似乎非常健康，但是中醫裡面有說到「汗血同源」，大汗是傷身的，不提倡長期大汗淋漓的運動，尤其是對於我們因為邪淫，已經損傷的十分嚴重的身體，劇烈的運動可能反而不好，最好是微汗即可，像固腎功，太極拳，拜佛或是瑜伽這種比較靜緩的運動，不但養身，還可以靜心，對於我們浮躁的身心，可能會更加適合一些。
2.2 醫葯治療
對於不喜歡運動的同學，我推薦的方法是中醫里的艾灸。中醫認為，陽虛、氣虛人群更適合進行灸療。邪淫重的人大多元氣耗損劇烈，畏寒怕冷，屬於陽虛體質。艾葉是溫性的，屬於純陽之物。艾灸能夠溫通經絡，祛除寒濕，補益人體陽氣。清代吳儀洛在《本草從新》中說：「艾葉苦辛，生溫熟熱，純陽之性，能回垂絕之亡陽，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒濕，暖子宮，止諸血，溫中開郁，調經安胎，……以之艾火，能透諸經而除百病。」
我嘗試艾灸了關元穴和神闕穴，神闕就是肚臍眼，關元就是武俠小說裡面常說的丹田，以個人手的四指寬度為標准，在肚臍下四寸，按下去略有酸痛感，就是找對穴位了，點燃艾條，感受艾條的熱量透過穴位，推動體內的氣血運行，整個身體很快就暖了，艾灸最神奇的一點是，它居然治好了我的社恐，僅僅兩個星期，我就從原來的不敢直視看人，到現在可以正常的對視異性了，而且原來特別容易糾結，小心眼，不能忍受別人對我的指責，現在居然可以心平氣和的看待一些問題了，也容易寬容別人對於自己的傷害，而不是陷入憤怒、自責這些無用的負面情緒中，真的非常感恩艾灸對於我的幫助，尤其讓我明白了身心真的是一體的，身體正氣一足，我的社恐居然不治而愈，太神奇了，感恩祖先發明這樣偉大簡易的治療方式，真的很棒。艾灸的方法有很多，溫和灸和直接灸，溫和灸適合輕度患者，直接灸痛苦較大，但是療效也最顯著，大家可以斟酌著去嘗試，而且艾灸一個極大的優點是，幾乎沒有太多的副作用或是各種禁忌，完全是溫補的，這相對於一些需要辯證治療的葯物療法來說，是非常值得贊嘆和推薦的。(註：需選擇質量好的艾條，粗製濫造的艾條治療效果要大打折扣的)
大力推薦的艾灸療法，讓很多患者自己在家調養，就治癒了非常多的頑疾，尤其是一些不孕不育的患者，像女性的宮寒，月經不調，男性的少弱精，都能通過艾灸得到緩解，讓我再次感慨一下，沒有高精尖，沒有一大堆先進的儀器設備和葯物，只是一根小小燃燒著的艾條，居然能治療這麼多的病痛，我們的老祖宗真的是太偉大了!
由於我本身是從事醫葯工作的，所以對於這塊稍微有點了解，目前西醫對於邪淫的一些後遺症，例如前列腺炎，精索靜脈曲張，少弱精症或是宮寒引起的不孕不育，是沒有太多好辦法的，炎症就吃消炎葯，靜脈曲張就做手術疏通，不孕不育就做試管嬰兒，以緩解癥狀為主，而不是斬斷病根。尤其是對於手淫給人們帶來的危害，很多醫務工作者自己都不了解，我只能說，沒有醫生不想以己所學治病救人，但是，他們不知道自己的知識是不全面的，甚至是有偏頗的，甚至在我向同事宣揚「一滴精十滴血」的說法時，得到的只是不解，這也不能怪他們，實在是因為，他們真的不知道自己是錯的，這才是最可悲的，唉，這個問題說起來就太大了，純屬中西文化之別和政策引導方面的問題，在此就不多說了。
同時建議大家都去學習一些簡單的中醫常識，很多小毛小病的就不用跑醫院了，現在醫療資源緊張，一個大醫院裡，一個上午4小時，一位門診醫生大概要處理50位病患，分到每個人頭上還不夠5分鐘，孩子感個冒都要排半天隊，掛水吃葯打針的，又折騰又費錢，何苦來著，關鍵是效果也就那麼回事，有閑暇的同學可以自學一些中醫的養生方式，簡單易行，成本低廉，既減輕社會負擔，對家人的身體也非常的好。
2.3 飲食調養
曾經的我也是一名無肉不歡之人，現在已經素食兩年了，以前是不關注，現在接觸後才知道，當今的食品問題已經到了如何可怕的地步了，就拿雞肉來說，正常一隻雞養好上市，過去是一年，現在是----三個月。三個月，一隻小雞就在各種激素添加劑的喂養下像一隻氣球一般膨脹起來，這樣的食物，能吃么?現在的污染如此嚴重，就連深海魚類都能檢測出重金屬超標，想想咱們的祖輩幾十年的青菜豆腐也一樣活得挺好，而現代人，在物質如此豐富發達的年代，反而出現疾病年輕化的趨勢，各種腫瘤癌症層出不窮!
病從口入，想要身體健康的同學，拜託大家一定要管好自己的嘴，注意飲食的調養，建議看t·柯林·***爾博士，這位世界著名的營養學家，美國康奈爾大學終身教授，被譽為"世界營養學界的愛因斯坦"。他用了長達27年的時間，進行了一系列"動物實驗"，得出了驚人結論：動物蛋白(尤其是牛奶蛋白)能顯著增加癌症、心臟病、糖尿病、多發性硬化病、腎結石、骨質疏鬆症、高血壓，自內障和老年痴呆症等的患病幾率。而更令人震驚的是：所有這些疾病都可以通過調整膳食來進行控制和治療。
可見素食為主的飲食結構的確是更加有益於身心健康的。建議大家查閱相關方面的資料，調整飲食習慣，用有機健康的食物來滋養身心，早日恢復身體。
3、恢復心靈的純凈
談到這一塊，可以說，這才是戒淫的重頭戲，也是最重要的一點了，邪淫重的人大多思想上都有誤區，我在戒淫之前，就是一個極度自私虛榮，貪婪吝嗇的人，關鍵是，我居然看不見自己的缺點，還覺得自己挺好的，整天八卦各種明星緋聞，說長到短，花錢如流水的打扮自己，吃喝玩樂，享受生活，從未想到去關愛家人，孝順父母，總覺得他們對我還不夠好，做的還不夠多，現在想想，真是汗顏!大家一定要明白，戒淫的關鍵是戒心淫。行善，只有行善，心中充滿正氣，淫念才能根除，只有用正念代替邪念，用善良的行為替代過去錯誤的言行，命運才能得到改變，我們才能重新回到曾經美好的自己，再次得到因為邪淫而失去的所有：幸福的家庭，孝順的兒女，健康的身體，端正的容貌，發達的事業，良好的名聲，尊貴的社會地位。而這所有一切美好，統統和邪淫無緣!
《楞嚴經》中曾經有這樣一個故事，比丘阿難相貌莊嚴高貴，摩登伽女一見其面即神魂顛倒、不能自製，因而苦苦哀求痴情糾纏，令阿難十分頭痛，佛陀開示摩登伽女："你愛阿難什麼呢?"
摩登伽女答道："我愛阿難明亮的眼睛，我愛阿難英俊的鼻子，我愛阿難迷人的耳朵，我愛阿難甜美的聲音，我愛阿難高雅的步伐，我愛阿難的一切。」
佛陀問："阿難眼淚不凈，鼻涕不凈，唾液不凈，耳垢不凈，身內的屎尿骯臟不凈。婚後行不凈污穢，生子後便生老病死，由此觀之，阿難的身體有何值得愛戀?"
佛陀叫人把阿難的洗澡水端出來，問她："你既然那麼愛阿難，這盆水是阿難的洗澡水，你就將它喝下吧!"
摩登伽女嚇了一跳說："佛陀，你是大慈悲者，這麼髒的水為何叫我喝呢?"
佛說："每個人的身體原本就是這麼髒的，現在阿難健康時你就已經嫌臟了，那他將來老死敗壞時，你又將作如何想呢?"
所有追逐色慾的戒友們，請你們想想，你們真的那麼喜歡這些美色嗎?如果讓你去喝那些男神女神的洗澡水呢?你喝的下么?你貪戀的到底是什麼?想想只是一張不過幾年就皮糙肉縱的臉龐，臃腫變形、臭穢不堪的肉體，值得你用生命里這所有的美好去換取么?短暫的幾分鐘欲樂甚至幾個淫穢不堪的念頭，換來的卻是千瘡百孔的身體和窮困潦倒、屈辱不堪的一生，這一切，就為了一張皮而已，值得么?
放下吧，戒友們，放下對色慾的追逐，多看看陳大惠老師的傳統文化節目，聖賢教育全球同學網，看看蔡禮旭老師的弟子規，看看胡小林老師如何在企業中落實傳統文化，看看這些當代的聖賢人是如何放下自己的名聞利養，是史書里只聞其名未見其面的仁人志士，在這個浮華喧囂全面西化的混亂年代，放下自己的一切，全心全意的搶救傳統文化，搶救老祖宗留給我們的忠孝仁義，禮義廉恥，搶救這個笑貧不笑娼，為了慾望而瘋狂的世道人心!
「朝聞道，夕死可也」，天下興亡，匹夫有責，望每一位同修都能在戒色中修德，改變人心，變化氣質，尊聖敬善，仁慈博愛，為傳統文化的偉大復興，添磚加瓦，加油吧!
風雨以時，災厲不起。
國豐民安，兵戈無用。
國無盜賊，無有怨枉。
強不凌弱，各得其所。
