一、意淫
意淫是大家開始戒色後普遍會遇到的難題，很多人可以不手淫，但是意淫就像脫韁的野馬，幾乎每幾分鐘就意淫一次，在中醫來講：心動則精自走。意淫屬於暗耗精氣神，也很傷身體，所以必須克服意淫。如果你滿腦子意淫，總憋著不手淫，也容易出問題。要杜絕意淫，必須深刻地認識到意淫是什麼，意淫其實就是念頭，邪淫的念頭。這個念頭像一樣東西，這個東西就是「火」!
有了這個認識，大家的覺悟就會上一個層次。接下來，大家再來思考一個問題：火在什麼時候比較容易撲滅?有點常識的人都知道，火在剛開始起來時最容易撲滅，幾乎不需要多大力氣就可以撲滅。否則，當火星變成了大火，那根本無法控制，星星之火，可以燎原。一旦等它發展壯大了，就不是你可以控制的了，而在剛開始時，你還是可以完全控制的。我們的意淫也是如此，當邪淫的念頭剛開始出現時，我們馬上斷掉，這叫「念起即斷」，在它還沒成氣候時，把它扼殺在搖籃里。否則任其發展壯大，最後就是慾火焚身，極易導致破戒。所以，斷意淫是有竅門的，這個訣竅就是斷意淫的時機，當意淫剛出現，必須馬上斷掉，否則它就會「越燒越旺」，必須在它還是火星時滅掉它，不能猶豫，不能妥協，千萬不能錯過斷意淫的最佳時機，切記!
斷意淫口訣：念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無。這個口訣很管用，大家背熟它就可以形成條件反射，一有意淫念頭，自動就會斷掉。當然，前提是背得滾瓜爛熟，不斷重復再重復，深入潛意識，這樣就能形成斷意淫的條件反射。我們一定要保持極高的警惕和敏感，不能等到它發展壯大了，再去斷，那時候就很難控制了。所謂不怕念起，就怕覺遲，就是這個道理。
一種虛雲法師開示過，就是不要去理會妄念，妄念來了，不要去管它，這其實就是念起不隨，不要去跟隨妄念，跟隨妄念就是在強化它，不跟隨就是斷!很多戒友都是跟著邪念跑了很久，才突然發現自己是在意淫，這時候發現已經晚了，邪念已經起勢了，就像小火星已經變成大火了，這時候斷意淫就比較被動了，已經失去了最佳時機。
還有一種叫轉念法，當意淫出現時，立刻轉成佛號，當然不只是意淫，包括貪嗔痴等妄念，一旦出現，馬上轉成佛號，一句「阿彌陀佛」就轉過來了，這種方法很好，我用得比較多，我本人信佛，這個方法對我很管用，有佛緣的戒友可以嘗試下。
總之，要戒色成功，意淫關必須過。
身體要恢復，頻遺關必須過。
戒色的確不是那麼簡單的，不是說我意志力強，就可以戒掉，戒色要成功，必須多學習戒色文章提高覺悟和定力，這樣才有望徹底戒除，一旦停止學習和放鬆警惕，那就很容易破戒。戒色必須專業，什麼叫專業，大家都知道有職業玩家和業餘玩家之分，籃球有職業籃球和業餘籃球之分，戒色也是如此，必須通過學習讓自己戒得更專業更到位。不學習戒色文章，你永遠無法變得專業，永遠只能處在菜鳥級別，要想徹底戒色成功，真的很難。
真正有覺悟有善根的人，必定是每天堅持學習的人，每天都有所領悟，這樣他的覺悟和定力提高得就非常快，我在戒色吧這麼久，也的確發現不少戒友進步很快，覺悟很高。而有部分戒友，戒了很長時間還是不行，戒色意識還是很模糊，很多問題還是認識不清，這怎麼能夠成功?如果你對戒色還有疑惑，立場還不夠堅定，那要戒色成功，無異於痴人說夢。只有通過學習改造思想，讓思想認識有了飛躍，這樣才有可能徹底戒除，永不復手!
二、下面談下反復現象
有些戒友會問，戒斷反應和反復現象有何區別?這兩者的共同點都是身體會出現癥狀反復，但兩者還是有所區別的。區別如下：
戒斷反應一般在戒色後一個月內會出癥狀，有些戒友戒色前沒事，戒色後就出癥狀了，這就是戒色後正氣有所恢復，潛在的病邪自然就會顯現，堅持戒色，癥狀會逐漸消失的，有些戒友不懂戒斷反應，一出現癥狀就慌了，還以為是禁慾有害，結果就又掉進手淫陷阱不能自拔。所以，要戒色成功必須建立起正確的認知，否則只有失敗。
而反復現象出現的時間跨度就比較大了，有人戒色後3個月出現癥狀反復，有人是戒色半年出現癥狀反復，有人一年左右也會出現癥狀反復，出現癥狀反復是很正常的，據我研究，很多戒友在遺精後都會出現癥狀反復，還有就是最近熬夜、勞累、久坐、生氣、飲食不節、感冒等原因，都會導致癥狀反復的出現。這個道理其實很好理解，當你還沒養足腎氣時，遺精乃至不良生活習慣都會傷到腎氣，那就很容易出現反復癥狀。還有就是季節轉換的原因，因為每個季節人體的陽氣水平都不同，一般在季節轉換時容易出點癥狀。出現癥狀反復，不用擔心，好好休息幾天，按時作息，保持飲食清淡，癥狀會慢慢消失的。
三、嗜睡
分享一個案例：
【我14歲時開始有手淫史，而且很頻繁，不過後來知道了手淫對身體不好就停止了，但是現在晚上經常睡不著，白天頭暈腦漲，腰部酸痛，小便發黃，是不是我手淫過度導致了腎虛啊!我該怎麼辦我已經有好幾年沒睡個好覺了!】
有睡前手淫習慣的戒友，必須糾正這一習慣，習慣的力量是非常強大的，但必須學會克服它，否則等待你的就是癥狀。手淫後嗜卧懶動，其實就是氣虛的表現，有人1次不過癮，連著來2次，這種人將來肯定會出現早泄陽痿傾向，因為「欲不可強、欲強則毀」，必須懂這個道理。
四、最後來談下壓力導致的手淫問題
據我研究和總結，一般戒友中普遍會出現兩種不良傾向：
1.睡前手淫：就是通過手淫來讓自己更容易入睡，這種習慣太傷腎氣，積累到一定程度，反而睡不著。
2.壓力導致的手淫：就是把壓力變成手淫行為，這種情況也極其普遍。
壓力導致的手淫，分為好幾部分，有求職壓力、學業壓力、父母的壓力、人際關系壓力等，人活在這個世界上，會受到各方面的壓力，所以有句話叫：生容易，活容易，生活不容易。
我遇見的戒友，其中有求職失敗，或者被老闆罵，被父母罵，心中情緒失控，精神壓力非常大，在這種情況下尋求手淫的慰藉，希望通過手淫來擺脫不良情緒，說實話我以前也經常這樣，被罵了或者沒考好，晚上肯定手淫，好像手淫是一個發泄的出口，就是希望手淫把自己搞累搞空虛，然後什麼也不想，一天就過去了。
這種發泄的方法其實是不可取的，因為這種方法對身體的健康是有損害的，雖然是可以起到緩解精神壓力的作用，但總的來說是弊大於利，所以必須克服這種不良傾向，生活中有壓力可以通過其他方式來疏導，並不一定要通過手淫，比如運動方式就比較好，當然要注意適量運動。我提倡的方法就是注重調心，壓力使你的心理失衡，你要學會把它調整到平衡的狀態，讓自己保持在心平氣和的狀態，這種調心的能力就是情緒管理的能力，大家可以多看看情商方面的書，對大家更好地管理自己的情緒是很有幫助的。
我諮詢的戒友中，很多人破戒就是情緒出了問題，生活中的不如意，生活中的壓力，導致暫時的情緒失控，這種心理狀態就比較容易破戒了，心裡不爽，沒處發泄，不如手淫吧，就這樣鬼使神差般地破戒手淫了。
