前言：
最近前任大吧傳奇瑪雅人發了一個帖子，介紹了戒色心得，也梳理了戒色吧發展的歷程，他是最早一批戒色吧的元老，為戒色吧做出了卓越的貢獻，值得大家尊敬，他的親身經歷對大家戒色是一個很大的助力。關於75的論述，讓大家明白了為何無害論會如此猖獗的原因，因為背後有人或者組織在專干撒播無害論的事情，無害論很多都是編造出來的，然後好好偽裝一番，冠以某國的科學研究，對於無知的新人很有迷惑性。瑪雅人關於75的論述，可以讓大家更加清楚地認識到無害論的真面目，以及背後的推手。
其實無害論早已有之，我記得在90年代末時，我看雜誌時，就有文章在宣揚無害論。我相信那時的無害論應該是作者的認識誤區所致，不像現在的無害論，論調變得越來越誇張，越來越聳人聽聞，好像不手淫就會死一樣。90年代末的時候，家庭電腦還未普及，基本就接觸不到有害論，更別提有人傳授戒色的經驗，那時的我就像井底之蛙，我記得那時我看到一個廣告，是賣補腎藥物的，上面有一句：腎虛，百病叢生。就這麼一句，就是我那十幾年唯一接觸到的正面信息，而且只是說腎虛，並沒有直指手淫。現在是網路時代，更多的青少年有機會通過網路這個平台接觸到有害論，應該說，網路時代的青少年是幸運的，但也是不幸的，因為這個時代是黃毒泛濫的時代，90年代有黃毒，但不像現在如此泛濫，上網到處是黃毒，門戶網站也充斥著暗示性的內容，而且上網下視頻太容易了。很多青少年都有網癮，有網癮的人久坐電腦前，體質本來就容易下降，再加上手淫的摧殘，身體出症狀的可能性就太高了。
要戒色成功，必須認清無害論，這其實就是戒色的第一關，認不清無害論，遲早會產生動搖，很多戒友一看無害論，馬上就產生了動搖，戒色決心不再那麼堅定。所以，我們要遠離無害論，遠離邪知邪見，適度無害論的最大漏洞就是：它完全忽視了手淫行為的高度成癮性。人人都以為自己能做到適度，但我可以明確地告訴你，普通人根本就做不到適度，成癮了再談適度是荒謬的，另外就是沒有一個人知道度在哪裡，大家都知道開水燒到100°會沸騰，而手淫傷到什麼程度才會出症狀，這個度只有鬼知道。因為每個人的體質是不同的，有的人一周3次沒出症狀，但有的人一周一次就出症狀了，而那個一周3次沒出症狀的人，你敢說三年後他不出症狀嗎?他一周3次，可以保證他3年不出症狀，因為他體質好，能夠傷3年，但是傷到第4年就會出症狀。還有人說，我能控制一周一次，但我要說的是，你能控制意淫嗎?意淫是暗漏，一般手淫的人，經常會沉迷於意淫，他以為一周一次沒事，其實他意淫漏得更多。就這樣，不知不覺間，症狀就找上門來了!
我第一次來戒色吧時大概是在1年多以前，當時戒色吧的會員人數只有幾百人，現在能接近3萬，其實和大家的宣傳是分不開的，戒色吧的繁榮是大家共同努力的結果。我和瑪雅人沒交流過，和土豆倒是交流過不少次，土豆雖然現在不當大吧了，但他還是常駐貼吧的，土豆能堅持到現在很不容易，這要克服很多阻力才能做到的，是要有大願力才能做到的。戒色吧現在的整體氛圍比之過去要好很多了，已經有一批有覺悟有學識的戒友在崛起，在帶動戒色吧更好地發展。這在過去是不可想像的，過去很多問題發出來都是沒人回答的，所以現在的新人是幸福的，戒色吧的前輩已經為你們鋪好路了，你們一進來就能把你們引導到正確的戒色道路上來，可以避免走很多彎路。作為新人，你們要好好珍惜學習戒色文章的機會，讓自己戒得更專業。
我那時來戒色吧，發現一個現象，很多帖子都有關於手淫危害的論述，也有戒友發自己的經歷來警示大家，但是真正深入研究手淫行為的很少，給出具體指導的也較少，很多疑問戒友都得不到滿意的答案，大家應該知道，一有疑惑就容易起退心，一有疑惑也會導致破戒。那時，我因為得焦慮症和神衰，研究神經症已經很久了，經過和上千個神經症患者的聊天，經過對致病原因的大量比對和深入分析，終於得出了一個公式：熬夜+縱欲+久坐=完蛋。只要是男病友，基本都符合這個公式。我的研究是基於大量案例的，並不是憑空猜測的結果，做任何研究都要注意搜集第一手案例資料，然後經過深入分析才能找到其中的規律，我那時聊過的焦慮症患者上千，各個年齡層都有，最大的有50多歲，最小的16歲。然後我意識到，縱欲和這個病密切相關，腎為元氣之根，脾為生氣之源，縱欲傷了腎，久坐既傷腎又傷脾，而熬夜傷精更嚴重，這三者就像三把斧頭砍向生命之樹，不出症狀才是怪事。接著，我就從研究焦慮症轉向研究手淫行為，因為這兩者其實是共通的，現在手淫戒友也聊了上千，搜集的案例有幾千例，基本上什麼症狀我都見過。
我是過來人，也是痊癒者，曾幾何時，我也處在無知幼稚的思想狀態，那時的我也以為前列腺炎是無法痊癒的，那時的我也以為脫髮了就難以恢復了，但現在我通過堅持戒色養生，這兩樣我都恢復了。一句話，如果你想痊癒，必須多和痊癒者交流，如果你一直和沒痊癒的人交流，就會被灌輸無法痊癒的想法。我的主張就是戒色一定要徹底，養生一定要到位，這兩點做到了，就有了痊癒的基礎，然後再配合積極治療，很多疾病都是可以痊癒的，如果你這兩點做不到，吃再好的葯也難以痊癒，即使暫時痊癒了，也極有可能複發。
我注重戒色，更注重養生，一直看我文章的戒友應該會知道，我對養生是極其重視的，因為我發現，戒色並不代表萬事大吉，相反，戒色僅僅是開始，很多戒友戒了8個月乃至1年，身體恢復情況都不理想，還是沒有多大改善，其實就是不懂養生，沒有養生的意識，在其他方面漏得太多，這個問題我在12季講得比較詳細，沒看過的戒友可以看看，趕緊把養生知識學起來，這樣對於你身體的恢復才會比較有利。再舉個案例，有個戒友雖然戒色2年，但頻遺關始終無法克服，這樣戒了2年身體還是老樣子，苦不堪言。所以，戒色後的頻遺關和意淫關必須過，否則對恢復實在太不利了。切記
下面步入正題
這季就久坐問題、輕敵現象、尿泡沫問題詳細論述一下，具體如下：
久坐問題我在第7季曾經講到過，現在覺得有必要再強調下，也可以講得更深入些，曾經看過的一本養生書籍上寫到：生病就在一穿一脫之間。意思就是你覺得熱，把衣服脫了，然後就著涼了生病了，而我要說的就是：生病也在一站一坐之間。久坐傷人，是溫水煮青蛙的方式，剛開始讓你覺得很舒服，不知不覺間就開始傷你了。久坐，就這麼一坐，再簡單不過的姿勢，就把肝腎脾給傷了!久坐必久視，否則你久坐在那幹嘛?久坐傷腎，壓迫膀胱經，久坐傷脾，脾主肌肉，所以久坐也傷運化，久視則傷肝，因為肝開竅於目。很多人對於久坐不以為然，其實中醫早就有講到久坐會折壽，而且現在西醫的研究也證實了這一點，西醫也有很多關於久坐危害的文章。很多戒友是戒色了，意淫也控製得不錯，但是網癮還是很強，有久坐久視的不良習慣，結果就是戒色半年乃至一年，恢復還是不理想。而且我發現，久坐會產生一種慣性，按照某些人的說法就是，有一雙無形的手把自己強按在椅子上，站不起來，欲罷不能，不知不覺間幾個小時就過去了。所以我們如果想要更好地恢復，必須深刻認識到久坐的危害：
1.肥胖，當攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內的脂肪容易堆積，體重便會上升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。
2.頸椎病，人保持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。
3.食慾不振、消化不良，久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食慾不振、消化不良以及飽脹等症狀。
4.肌肉萎縮，久坐可使體內攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。
5.婦科疾病，許多婦女得宮頸炎疾病並不是因為衛生習慣不好，而是與久坐有關。久坐會妨礙免疫細胞的生成，導致抵抗力下降，加上血液循環不通暢，容易引發宮頸炎等婦科疾病。
6.記憶力下降，久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。久坐思慮耗血傷陰，會導致記憶力下降，注意力不集中。
7.前列腺炎：調查發現，慢性前列腺炎患者中，辦公室職員、開車司機、電腦工作者等尤其是汽車司機(長途汽車司機)占較大比例，並且不易治癒。因為從事這些方面工作的人，要長時間久坐不動。
8.精索靜脈曲張：研究顯示久坐可引起精索，並且有可能會加重精索。
9.傷心， 久坐不動對心臟工作需求量減少了，但是可致心臟功能降低，引起心肌萎縮，給高血壓、冠狀動脈栓提供了可乘之機。
10.傷筋，久坐不動，會使肌肉鬆弛，血脈不暢，發生瘀積，容易導致靜脈曲張，還容易引起痔瘡及坐板瘡。因為久坐不動，人的全身重量幾乎都壓在屁股肌一點上，造成其被「壓死」，血不暢通而壞死。
11.傷肌，久坐不活動，血液不暢，會使肌肉僵硬、酸痛、萎縮、失去力量和彈性而發生痙攣。一次，一個人打牌通宵不動，當他起身時，竟然跌倒在地。原來久坐不動，兩腿僵硬不聽使喚。
12.傷骨，長期坐著工作的人，由於全身重量壓在脊椎骨底端，或坐姿不當，加上肩膀和頸部長時間不活動，會引起上端的四節脊椎骨僵硬，還會導致脊椎骨乾燥而誘發多種脊椎病，最常見的是躬背及骨質增生。
13.傷腦，久坐不動則大腦供血會不足，當人突然站起時，會感到頭暈、眼花甚至欲嘔吐等。
14，傷神，久坐不動還會產生精神壓抑，使人無精打采，倦怠無力，哈欠連天，有時還會引起虛心上火，出現牙、咽疼痛，耳鳴及便秘等症狀。另外，久坐還會妨礙免疫細胞的生成等。
15.傷腎， 久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表裡，這樣就會引發腎功能異常，所謂「久坐傷腎」就是這個道理。而腎氣不足慢慢就會導致氣血雙虛，出現皮膚瘙癢、面色蒼白或黝黑、失眠多夢、心情煩躁、便秘、經血量少等。而這些問題反映在顏面上會表現為可怕的色斑。色斑的出現其實是身體在告訴我們：它的內部氣血發生了瘀堵，即中醫所說的氣滯血瘀。
16.久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。
17.久坐使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。
18.久坐還會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。
19.久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
20.久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。
21.久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。
22.由於有些中老年人經常處於靜態且不愛說話，會加速語言功能的衰退，並使大腦反應能力變得遲鈍，這與「用進廢
退」理論是一致的。
23.久坐還會導致人的心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳，對外界興趣逐漸降低直至全無興趣。
這24點是我摘抄總結的，基本上久坐的危害都在裡面了，有句話叫：久坐能殺人!這句話並不是危言聳聽，這種溫水煮青蛙的殺人方式，的確是殺人於無形，不知不覺間你的健康狀況就被削弱了，而且有的人比較無知，還不知道問題出在哪裡。世界衛生組織報告指出，每年有200多萬人因久坐少動而死亡。久坐能坐出病來，久坐會與死神親密接觸，是這樣嗎?是的，這千真萬確!然而，現在坐著的人越來越多，坐的時間過長的人越來越多。有人進行過觀察，辦公室人員每天上班坐的時間平均為5小時以上，連續坐的時間平均為2小時以上，還有電腦族、開車族……
有的戒友會問，我工作學習沒辦法啊，每天都要久坐，怎麼辦呢?我給出的答案就是，每40分鐘起來活動一下，給自己定個電腦鬧鍾，網上有專門的鬧鍾軟體下載，大家可以下載一個，到時可以提醒你起來活動一下。另外，我可以透露一下我自己的辦法，我在家都是站著上網的，就是在桌子上放個椅子，這樣我就避免了久坐，然而又出現了一個新問題，那就是久站，中醫：久站傷骨，所以我一般站一會就坐下休息會。這樣方式我覺得挺適合自己的。大家有興趣也可以嘗試下。
還有的戒友會問，打坐算久坐嗎?打坐是一種練功態，的確有高僧大德打坐入定幾小時乃至半天，甚至幾天的也有。因為是特殊的練功態，所以一般是無害的，我推薦是每天打坐一小時，你也可以根據自己的情況來安排，如果你境界達到了，打坐入定幾小時也是沒問題的。當然我也看到過打坐時間久了有害的文章，那篇文章講的是雙盤打坐時間久了，到老了容易出現腿腳方面的毛病。寫那篇文章的是道教方面的知名人物，閱歷深厚，他的意見大家可以參考下。我現在一般以散盤和單盤為主。
久坐這個問題怎麼強調都不過分，希望大家能深刻認識到這個問題。戒色後，我是主張積極鍛煉的，但運動要注意適量，並不是越多越好。實踐也證明：經常做有氧運動的戒友恢復相對比較快，也比較理想。
下面來講下輕敵現象
輕敵的帖子在戒色吧里時有出現，比如發出來的論調是：戒色很簡單嘛，戒色很容易嘛。一般發這樣帖子的戒友，都處在慾望休眠期，看過我第4季文章的戒友應該會知道，慾望休眠期過後就是破戒高峰期，很多戒友在慾望休眠期還是能控制心癮的，慾望也不重，意淫也不多，有的人慾望休眠期只有幾天，有的人慾望休眠期有1個月左右，在慾望休眠期內，很多人容易滋生一種輕敵的情緒，就是覺得戒色有什麼難的，現在我不是戒得很好嘛，發出來的帖子也是這種論調。
如果大家很細心，一定會發現過不了多久，發出來的帖子變成了這樣：我太自信了，破戒了。我太大意了，破戒了。從剛開始的輕敵變成了破戒後的懊悔。所謂：驕兵必敗。毛主席說過，戰略上藐視敵人，戰術上重視敵人。我們戰略上可以藐視心魔，但戰術上一定要重視。如果戒色那麼簡單，那怎麼會有那麼多人反復破戒?而且很多人都是研究生，都是高智商的人群。套用一句電影台詞：你把戒色想簡單了!要戒色成功必須專業系統地學習戒色知識，不斷提高戒色覺悟和思想意識，這樣才有望徹底戒除。
再來談下尿泡沫的問題
尿泡沫的問題，很多戒友都問到過，很多戒友都經歷過，尿液中泡沫的形成，主要與尿液液體的表面張力有關。一般來說，液體表面張力越高，越容易形成泡沫。在各種情況下，尿液中的各種成分發生變化，如蛋白、黏液和有機物質增多，就可使尿液的表面張力增加，尿液中容易出現泡沫。而尿液中泡沫多，到底是不是病?則需視不同情況進行具體分析。
如果屬於下列情況，那麼尿液中泡沫增多並不屬於病變：
1.尿道中存在精液成分：男性如果尿道中存在精液成分，可以引起泡沫尿。如逆行射精(常見於糖尿病同時伴有自主神經功能紊亂症患者);經常性興奮使尿道球腺分泌的黏液增多、遺精後等。
2.排尿過急：排尿過急時尿液強力衝擊液面，空氣和尿液混合在一起，容易形成泡沫，但較易消散。此外，排尿時站得過高，在重力作用下，尿液對液面的衝擊力較大，也容易形成泡沫。
3.尿液濃縮：在飲水過少、出汗過多、腹瀉等情況下，人體因水分不足引起尿液濃縮，造成尿液中蛋白及其他成分濃度較高，容易形成尿中泡沫增多。
4.其他原因：便池中的消毒劑或去垢劑也是使尿液形成泡沫的原因之一。
偶爾出現的泡沫尿，多半是生理性的，大多能找到引起泡沫尿的誘因，如排尿過急、尿液濃縮等。如果去除上述誘因後泡沫尿消失，且沒有伴隨其他異常症狀或疾病，則無需太擔心。
以下情況則要警惕：
1.蛋白尿：尿液中蛋白含量異常升高是引起泡沫尿最常見的原因之一，也是各種疾病尤其是腎臟病的重要臨床表現。各類原發性腎臟疾病，如各類原發性腎小球腎炎等和各類繼發性腎臟損害，如糖尿病、高血壓、痛風、肝炎等，均可以導致腎臟損害，尿液中蛋白增加。而多發性骨髓瘤、急性血管內溶血、白血病等，雖然腎功能正常，但因血液中出現大量異常蛋白，尿液中也有蛋白漏出，形成蛋白尿。有蛋白尿時一般都會出現泡沫尿，這種泡沫尿的特徵是尿液表面漂浮著一層細小的泡沫，久不消失。
2.泌尿系統感染：泌尿系統感染可以引起尿液中泡沫增多。常見的包括尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等，大多同時伴隨有尿頻、尿急、尿痛等症狀。
3.尿糖增多：尿液中的有機物質(葡萄糖)和無機物質(各種礦物鹽類)，也可以使尿液張力增強而出現泡沫，但這種泡沫一般較大，且很快消失。糖尿病病人因血糖升高，繼發尿糖升高，容易產生泡沫尿。
我自己的經歷，我也出現過尿泡沫，一般泡沫久久不消失，考慮身體內有炎症的可能性，比如前列腺炎。當然，如果蛋白質攝入過多，也有出現尿泡沫的情況。如果偶爾出現一次，就不用太擔心，如果尿泡沫的情況一直持續，或者經常出現，那最好去醫院做個檢查。
後記：
戒色後如何克服頻遺關的確是戒友們比較關心的問題，大家都想盡量減少遺精次數，我當年也和大家一樣，在網上搜索了無數的防遺的方法，經過我自己的切身體驗，我最後還是選擇了八段錦里的固腎功，這個功法有中醫的理論支持，而且經過了無數人的驗證，可靠性比較高，固腎功不僅對遺精有效，對於滴白問題也同樣有效。我在第三季介紹了固腎功，經過很多戒友的反饋，很多人的確做到了減少遺精次數，把遺精頻率控制在一月一次，這樣的遺精頻率對於恢復是比較有利的，當然還有不少戒友做了固腎功，但遺精照舊，一方面考慮是動作沒做到位，另外就是其他導致遺精的因素沒有注意避免。如果其他導致遺精的因素沒有注意避免，那麼即使做了固腎功還是有可能會遺精。比如有的戒友做了固腎功，但是白天運動過量導致勞累，這樣晚上還是會遺精。還有的戒友意淫關克服不了，遺精問題還是無法解決。
最近吧里有很多戒友分享了減少遺精的方法，對待這些方法我們可以去嘗試，但請記住了，不要把全部希望都寄託在一種功法上，因為如果你不注意避免其他導致遺精的因素，那麼依然有可能會遺精的，關於導致遺精的其他因素我專門寫過一季，大家可以參照著看看。
