命名和發現的精神也可以用來了解「恐懼」，這是「厭惡」的另一種形式。美國人每年在保安系統和警衛上花費五百億美元。我們在生活中常常陷入恐懼而迷失，卻很少檢視和處理內心的恐懼魔鬼。剛開始處理恐懼的心時，當然會感到害怕。我們會一再遇到這個魔鬼。但若能在某個時候打開雙眼和心靈看著它，溫柔地為它命名：「恐懼、恐懼、恐懼。」體驗它流過全身的能量，整個恐懼感就會轉變，以後就只要單純地辨識它，說：「哦，恐懼，你又來了，多麼有趣啊。」
恐懼生起時，溫柔地為它命名，體驗它對呼吸、身體的作用，它如何影響心。注意它會持續多久，覺察它的意象，注意伴隨著它的感覺和想法：顫抖的感覺，寒冷的感覺，以及它所述說的可怕故事。恐懼是對未來的預期，是一種想像。請注意你的信任感、幸福感及你對這個世界的信念有什麼改變。
我還是年輕的僧侶時，和老師阿姜查前往距離主寺八十里遠、位於柬埔寨邊境的分院。我們坐上一輛搖搖晃晃、連車門都關不緊的老舊汽車，那天村裡的司機開得很快，魯莽地經過水牛、公車、腳踏車和汽車，在蜿蜒的山路上橫沖直撞。那時我覺得當天必死無疑，所以一直緊抓著椅背，靜靜做好准備，觀察自己的呼吸，背誦僧侶的祈禱文。我瞥見老師的手也因緊抓椅子而泛白，雖然我相信他不怕死，但這使我放心多了。我們終於安全抵達時，他笑了，只說：「很可怕，不是嗎？」在那一刻，他為魔鬼命名，幫助我與它成為朋友。
THE END
