轉化能量
然而，放下或順其自然有時實在太困難。也許你曾試著接受某些困難，允許它存在，甚至試著深入感受它，卻仍陷在掙扎之中。對於一再出現的困難，還有其他方法可以選擇，其中一種就是轉化能量，把困難的能量轉化成有用的感受和行動，這可以通過內在或外在的方式做到。例如，當我們要處理深藏在身心中的暴怒和攻擊力量時，這些力量有時會變得非常強大；外在的轉化方式就是用這種憤怒來砍柴，釋放這種力量，有技巧地重新引導它，以它的力量為冬天作準備，通過身體的運動轉化其力量，達到有創造力或有益的目的。在轉化中，我們釋放它、清楚地看見它，也學會在直接表達它的過程中獲益。在美國文化中，許多人非常需要學習表達自己，因為他們長期被教導要壓抑情緒，因此不敢表達。如果我們一生都害怕憤怒，就需要探索、體驗它一不是要傷害或損害別人，而是要轉化它的能量。處理其他困難也是如此，我們可以開始讓它們表達出來，然後找到方法使它們成為有用的力量。
轉化也可以是內在的。舉一個內在轉化的例子，比如沖動的性慾，重復而強大的慾望是如此強烈地生起，因此無法保持專往的覺察。內在的轉化方式就是以身體感覺這個能量，把它從生殖器官移轉到我們的心。我們可以通過內在的專註引導這個能量，直到覺得它與我們的心聯結在一起，而不是只留在性器官而已。如同我們能運用憤怒來砍柴，也能運用慾望的力量，它其實是想要聯結的慾望，然後把它的能量從執著的層面轉到愛的層面。因此，當我們表現性慾時，是聯結到愛，而不是恐懼、強迫和需求。
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