問：下面一個問題，我的瞋恨心很重，遇到事情就愛不高興、有情緒、不舒服，可是修行就是要克服自己的習氣。但是我總是在境界上打敗仗，我也屢次告誡自己，「凡所有相，皆是虛妄」，但好像一點作用也沒有，佛號也壓不住習氣。我知道這是個假相，但卻總感覺它那麼真實的發生在我面前，我的情緒也是如此真實。我該怎樣看破這些，徹底有能力伏住煩惱？請問法師，您會有瞋恨心嗎？您又是怎樣對治瞋恨？在境界當中，您是如何伏住煩惱的？
定弘法師答：過去我也瞋恨心很大，年輕氣盛，遇到不順心的事都會發脾氣，而且發脾氣也發得很厲害。我從小那個脾氣都蠻大的，我現在還依稀記得，我在大概六、七歲的時候，有一次跟鄰居家一個大姐姐玩，那大姐姐給我開玩笑，就捉弄我。當時我非常生氣，我從家裡的廚房，「噌」的就拿起一把刀，去隔壁要去砍殺她。你看六、七歲的孩子，就這么暴戾。所以這是什麼？過去生中這種瞋恚心的煩惱，殺生的這種習氣都是很重的。當時大人看到了，立刻就把我這個刀從手裡奪了下來，要不然這個後果不堪設想。
學了佛之後，真的把這些煩惱習氣大幅度的改掉了，現在真的可以說，沒有生過氣了。我不太記得上一次什麼時候生氣，大概是很久之前了，很長很長一段時間，這印象中都好像沒生過氣。瞋恨心不敢說根除，根肯定沒斷，煩惱還是有，但是基本能夠說伏得住。這是什麼？多虧了二十年學佛的薰習。我聽經，聽師父老人家講經聽了二十年了。五年前放下工作，專門跟師父老人家來學習，全職學習，而且自己講，自己講那是印象更深刻。師父也講，講一遍等於你自己看一百遍，這我非常有體會。
所以要對治自己的煩惱，不光是瞋恨，貪愛、懷疑、傲慢都是要靠佛法來薰習。而且「一門深入，長時薰修」，鍥而不捨，你才能夠把這個煩惱習氣壓住。這個習氣是多生多劫養成的，所謂是「冰凍三尺，非一日之寒」，你要去解凍，你要去把它化解，也要需要長時間，而且你要真干。這真干，最重要的是懺悔，你現在能夠意識到自己的錯誤，能夠發露懺悔，就從這開始。而且因果教育一定要加碼，認認真真的學習，《感應篇匯編》、《文昌帝君陰騭文》、《了凡四訓》，都要認真的學習，這是根的培養。這五根五力，它是能降伏煩惱，我們這個根沒有。當然境界風一吹，肯定就跟著境界走了，就會動煩惱，定力不夠，更沒有智慧，那就是要長期薰習培養。要有自信，總有一天你能夠降伏住它。現在是屢戰屢敗，但是屢敗還得屢戰，不能氣餒，不能退縮，勇於跟自己的煩惱習氣作斗爭，肯定有一天你能成功。平常愈精進努力，你功夫提升得愈快。聽經這是關鍵，我建議你還是多聽經，因為聽經能化解煩惱，你用智慧去化解，比你光是用定功去壓，更管用。有時候你壓，壓到最後壓不住了，爆發了，那就更可怕了。所以要用智慧去化解，聽經聞法是第一重要。所以一天最好能夠聽上四個小時到八小時經，除了每天能夠聽師父老人家講《無量壽經》，最好是什麼？三個根的經典，都認認真真的學習，過去我們在家的時候，把儒釋道三家的很多經典都認真講過一遍。你就多聽，聽多了，很多習氣你不用刻意化解，自然就化掉了。為什麼？你改心了。
