希阿榮博堪布:心的訓練可以從覺察開始

   采訪:共存,讓親近的人快樂,這些總是出現在您的教導中。您也談到了社會病,現在的人不善於建立友誼,不善於發展交往,圈子越來越小,沒有多少朋友。而那種相契相投、分擔憂愁分享快樂關係,是人生中非常重要的,也是很多其他關係基礎

  然而,現在家庭朋友同事親近關係,反而是造就矛盾心理問題的根源。人們習慣了對外界展示友好和耐心,對親近的人卻無法接受和相處。親密的人之間總有太多執著,心裡會有許多期望和要求,要求對方完全理解、符合自己的心意,不然便感覺失落憤怒

  在這個過程中,人覺得自己越來孤獨不被理解。一顆受過訓練的心,才更容易感受到安樂。如何訓練心,如何訓練慈悲心?到底幸福快樂是建立在怎樣的基礎上?

  希阿榮博堪布:心的訓練可以從覺察開始,盡量清晰地了知自己身心的活動,言語、舉動、感受,情緒心念生滅變化,久之,心會變得安靜而敏銳,並且對苦、無常等生出切身的領悟。

  另一項訓練是專註,制心一處。比如持咒念佛、誦經、抄經、調息等,都能起到這個作用。把一顆習慣散亂馳求的心繫在一句心咒、一句佛號呼吸吐納上,就好像把一匹野馬系在了木樁上,盡管它還是會跑開,但跑不遠,兜一個圈子又不得不回來,等它自己跑累了自然老實不動了。心也是這樣,盡管開始持咒念佛時,還是會雜念紛飛,但不用著急,雜念隨他去,我只抱住這一聲心咒、佛號不放,慢慢地,心就安靜下來了

  上面這兩項訓練會增強洞察力和專註力,這意味著我們能夠在洞悉宏觀的同時不失對微觀的專註,在專註的同時可以保持開放,這時可以對佛法教義,比如無常、苦、空、慈悲教法,進行思維、體悟。心靜之後不是一味地靜止下去,而是開始由靜中生髮體悟、覺受,或者在靜的基礎上觀察、思維教法,並進一步在心中生起解悟乃至證悟境界

  雖然日常行住坐卧隨時隨地都可以訓練慈悲心,但對於心力不夠強大堅定的人來說,僅僅靠日常生活中零散的訓練是難以持續地增上慈悲心的,我們需要專門花時間系統地觀修,比如每天花半個小時慈悲心所得的理解和體悟再拿到日常的工作學習中去串習和鞏固。

  慈是希望對方快樂,通過友善、關愛、分享等來表現。悲是願意分擔乃至代受對方的苦,這需要莫大的勇氣和溫柔。觀修慈悲心通常從親近的人開始,因為你他們的因緣很近,如果你願意,你能更深切地理解、感受他們的苦樂、希懼,而理解是慈悲基礎慈悲心具體可分為慈、悲、喜、舍四無量心,其中,舍的意思是平等也就是說在我們的訓練中,慈悲對象親近的人開始,將逐步擴展到認識卻不相乾的人、陌生人、憎惡的人,及至所有眾生。同時我們要記住,無論是分享還是分擔,都應以自他平等之心去做道德上、物質上不要有高高在上的優越感

  慈悲心的訓練使我們的內心越來越寬闊、柔軟、堅強,這是幸福快樂的源泉。

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