索達吉堪布：應觀想：像我這樣感受痛苦的眾生多之又多，我應代替三界輪回所有眾生的痛苦。心的力量不可思議，這樣觀想能減輕罪業、增加福報!
往昔世尊轉生於地獄拉馬車，心想同伴嘎瑪熱巴的馬車也應由自己來拉，並對獄卒這樣說。雖然獄卒否認了他的說法，但以發心力，他頓時從地獄超升天界。往昔世尊轉生為商主匝哦之女，當感受鐵輪在頭上旋轉的果報時，他想：在輪回中，還有許多像我一樣用腳踢母親的頭，而感受這種痛苦的眾生，願所有這些眾生的痛苦都成熟在我身上，由我一人來代受!他剛剛萌生這樣的念頭，鐵輪便騰空而起，他從痛苦中解脫出來，而在空中七肘高處相安無事，享受快樂。
雖然長期這樣觀想很困難，比如在生病住院一個月期間，每時每刻都觀想：「眾生的痛苦由我來代受!」這肯定做不到。但在動手術等痛苦最大的時候，一定要儘力思維、儘力觀想。若內心真正生起代受的想法，值遇生老死病等痛苦就非常有意義，因為以這樣的觀修能凈除多世的罪業。在噶當派中，這個竅訣是非常甚深的教言，希望大家銘記於心!否則，面對痛苦就很難有正確的心態。
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