問：大師你好，我自己很容易為一些小事而感到煩惱，也很容易被別人一些細微的言行舉止激怒。我知道這樣不好，但是剋制不了自己，請教大師應該怎麼辦。
答：你的這個問題是比較普遍的。很多人聽到別人的一句話，或看到別人一個臉色，或別人做了一件小事，他都會煩惱、生氣。這其實對自己很不好，畢竟氣大傷身。如此容易受到別人的影響，是自己太沒有定力，太沒有力量了。
《俱舍論記》雲：「煩惱障重，以煩惱能引業障，業障復能引異熟障，如是皆以煩惱為本。」煩惱來了，你要面對它、化解它，如果你選擇逃避它，它就會一直追著你。你只有除去它，趕跑它，才能得勝。
煩惱，就是「無明」。不明白道理，就會產生無明煩惱。煩惱來了，就如壞人來了一樣，所有的善緣都會離開;煩惱來了，就如颱風過境，地崩山摧，使我們的心情不得寧靜。
煩惱是從哪裡來的呢?有時候是從外境來的，例如聽不慣別人說的話、看不慣別人做的事;有時候它是從內心裡引發的，例如懷疑、嫉妒、量小等等。所謂「天下本無事，庸人自擾之」，就是說這也都是自己找來的煩惱。遇到了煩惱，就要用自己的力量將煩惱化解，基本的方法有這樣幾種。
一是不要和人比較、計較。絕大多數煩惱來源於比較，覺得自己不如別人。不計較，不比較，煩惱自然變少。
二是當別人過得比我好時，我真心地祝福他。比如你有房子，我沒有，我可以在你家屋檐下躲躲雨吧?你有大電視，我沒有，你坐沙發上看，我站你後面看看總行吧?你有一座大寺廟，我就只有小廟，也沒關系，我掛單去你那吃個飯也行吧?世間許多事，只要想開了，看開了，不嫉妒，自然沒有煩惱。
三是凡事不要強求，不要執著。就是不一定要求別人或事情非要怎麼樣，他人和事情都不可能一定順你的意，你也不一定能改變得了。改變不了的情況下，任你怎麼生氣煩惱也是無用。所以不強求，也不要執著。
四是平時要有自己的興趣愛好，以及工作和習慣。這些都可以抵禦邪魔外道。當你專心於自己的愛好、工作時，就沒有時間去煩惱了。平時要多結交善知識，不要和煩惱人來往。「借酒澆愁愁更愁」，跟煩惱人來往也成煩惱人。
五是要常常自我反省。《成佛之道》說：「恥有所不知，恥有所不能，恥有所不凈，回入於大乘。」如果只想到自己很好，經常原諒自己，總認為「我就是這樣的看法，我本來就是這樣」而不能看到自己的斷除，那煩惱就無法去除了。
六是對待他人要親切，奉行三好運動。三好運動就是「做好事、說好話、存好心」，這樣就能少些煩惱。當你與人為善之後，不僅自己心裡舒坦，也會得到別人的尊敬，那又怎麼會有煩惱呢?
