用「無我」化解「嗔恨心」
一個幼兒園的老師讓班上的孩子們玩一個游戲：每人從家裡帶一個塑料袋，裡面裝上寫著自己最討厭的人名字的土豆，討厭的人越多，袋子里土豆的數量也就越多。
第二天，每個孩子都帶了一些土豆，有的兩個，有的三個，還有的四五個。老師告訴孩子們，不論到什麼地方都要帶著這個袋子。
日子一天天過去了，孩子們開始抱怨，玩耍的時候帶著袋子很不方便，而且發霉的土豆還散發出難聞的味道。
那些袋子里土豆多的孩子覺得自己的袋子太重了，請老師同意他們不要再帶這樣沉重的袋子了。
孩子們紛紛表示，這個游戲不好玩，帶著袋子行動不方便，土豆發霉之後的氣味很難聞。
老師說現在大家可以把袋子扔到垃圾桶里了。孩子們終於擺脫了這個散發著臭味的袋子，嬉笑著回到了老師的身邊。
這時候，老師說：「如果討厭一個人，那種嗔恨的心情就像是土豆散發出的氣味一樣，會時時伴隨著你，讓你越來越感到沉重。而改變這種心情，卻會讓大家渾身輕鬆。」
嗔恨心，就是對自己不喜歡、討厭的事物和人產生一種排斥和厭惡的心理；這種嗔恨心可大可小，小到抱怨、指責；中到批評、謾罵；大到甚至起殺心、毀滅心。
市場里，經常有人因為缺斤短兩而與小販爭吵；
公交車、人行道，人們會為了被擠、被撞而惡語相向，甚至拳腳相加；
同事、朋友、夫妻、親人之間，也經常會因為意見相左，言語不和、利益相爭而矛盾重重；
……
小販的缺斤短兩，顧客的斤斤計較，其實只要換種心態：顧客多想想小販的辛苦、不易；小販多反思一下自己的行為，是不是完全可以一團和氣，皆大歡喜呢？
擁擠、相撞的乘客、行人，真誠的道歉，客氣的態度，大可以化解掉一腔怨氣；
人與人之間的關係，除了利益、意氣之爭，是不是還有更多美好的感情：友誼、同事情意、親情、愛情，這些都是千金難買的。
心律開示：嗔恨心的本質其實就是過分注重自我。無我，自然也就化解了嗔恨。將心比心，換個視角看待事物，一切都將不同。
