戒色成功公式：戒色成功=覺悟強+警惕高。必須具備學習意識和良好的學習習慣，讓覺悟得到持續的提升。警惕的螺絲不能松，否則戒色大廈就會轟然倒塌!
9.1 覺悟降伏心魔
戒色成功公式其實揭示了學習的重要性，學習提高覺悟 ，覺悟降伏心魔。如果是不學習的強戒，那戒一萬年也難以成功，因為覺悟沒上去，一遇見心魔就如小雞看見老鷹，只有被心魔虐的份。剛開始戒色，覺悟尚淺，一定要不斷學習提高覺悟，多做筆記，多複習戒色筆記本，對待魔考就像對待高考一樣。每次破戒其實就是魔考的失敗，你必須學會正確應對心魔的考驗，如果你覺悟到了，自然會通過考驗，如果你認識上有誤區或者盲區，那就很難過關了，破戒就會成為必然。每個戒友都要有自己的戒色筆記本，做筆記可以促進自己對戒色文章的吸收，可以有效提高學習的吸收率，我們看戒色文章不能表面了解，也不能走馬觀花，應該要記取精華的戒色句子，把句子盡量背誦下來，讓其轉化為自己的戒色意識。如果你能堅持不斷地學習，並且保持學習的吸收率，那麼覺悟就會越來越高，讓覺悟持續提高比什麼都重要，覺悟強大到一定程度，即可降伏心魔。
學習也是一個持續的過程，不要一曝十寒，也不要單純靠熱情戒色，光靠熱情是不行的，因為熱情會隨著時間而消退，特別是破戒後，當初的戒色熱情消退得就更快。有的戒友說破戒會掉熱情，掉士氣，他說得一點沒錯。光靠熱情戒色，戒到後來就會越戒越差，好比強弩之末，到最後就會完全找不到戒色狀態。所以我很強調理性戒色，不要靠一時沖動去戒色，理性戒色就是要養成良好的學習習慣，買好戒色筆記本，老老實實看戒色文章，做筆記，複習筆記本，嘗試記憶背誦。這樣踏踏實實地一步一個腳印，穩扎穩打地提高覺悟，才是戒色的正道。即使覺悟很高了，也不要停止學習，進入戒色穩定期可以減少學習，但一定要保持高度警惕。你的警覺應該像麻雀，人一靠近麻雀，麻雀就飛走了。這種警覺，每個戒色人都應該具備。還有一點就是不要驕傲自滿，因為驕兵必敗。覺悟再高，應該保持一顆謙卑的心。在易經六十四卦中，唯獨有一卦是六爻全吉的，此卦就是謙卦。滿招損，謙受益。覺悟越高，就越應該保持謙虛和謹慎。
擼管=快感+症狀。這個公式是我自己總結出來的，擼管是有快感，沒人可以否認快感的存在，如果沒有快感，人也不會沉迷於此。正是追求快感的刺激，才會不斷去擼管。但是我們應該認清快感，之所以說快感是假，症狀是真，是因為快感很短暫，但是症狀卻很持久，症狀若隱若現，會一直糾纏著你，讓你感覺很痛苦。傷到最後會出現神經症，那就更痛苦了，想死的都有很多。擼管就像有毒的糖果，雖然甜蜜，但卻能給你帶來痛苦的結果。擼管廢人，是用舒服的感覺廢你，在不知不覺間就把你廢掉了。這種廢人的方式讓很多人失去了警覺，就像溫水煮青蛙一樣，下面的水慢慢加熱，而鍋裡面的青蛙感覺很溫暖很舒服，但是當加熱到一定程度，悲劇性的一幕就會上演。之前的舒服完全就是在害你，讓你麻痹大意，讓你喪失警惕，結局真的很慘。很多人都搞得一身的病，一身的不適，那真是苦不堪言。
關於警惕性，是我一貫強調的，不管你戒了多久，一定要保持高度警惕，當你喪失應有的警惕，心魔就會乘虛而入。有的戒友戒了100多天，一放鬆警惕，馬上就破戒了，有的戒了一年多，一放鬆警惕，也破戒了。大家想想，為什麼和平年代也需要軍隊呢，也需要搞國防呢?國家其實也隨時保持著警惕，以防他國的侵犯。我們戒色也是如此，就是進入戒色穩定期了，也應該保持高度警惕，當然這種警惕不是過度緊張，而是保持應有的警覺。過度緊張也是可能導致破戒的，有的戒友把自己搞得緊張兮兮，也影響到了正常的生活。警惕意識，嚴格來說，也屬於覺悟的范疇，之所以把它單獨提出來，就是為了強調警惕意識的重要性，很多人戒到後來，警惕意識就變得很差了，放鬆了警惕，破戒自然就發生了。
9.2 廢掉的公式
廢掉的公式：熬夜+縱慾+久坐=完蛋。縱慾是把斧頭，熬夜是把斧頭，久坐也是把斧頭，三把斧頭砍向生命之樹，沒多久大樹就會倒下。
這個廢掉的公式，是我研究神經症患者得出的結論。那時我聊過無數的病友，從大家的經歷中提煉出了共同點，也就是熬夜+縱慾+久坐=完蛋。我發現單單縱慾，還不至於馬上就會出現很嚴重的疾病，要達到一定的傷精年限才可能染上重病，而且很多人畢竟還年輕，即使出現嚴重疾病，也應該在40歲以後。但是如果幾個傷精因素共同發力，就像幾把斧頭同時砍向一棵生命之樹，那結果會如何呢?本來一把斧頭砍一棵樹，要砍很久才能把樹砍倒，但是三把斧頭同時砍，樹倒下的過程就大大縮短了。有的人雖然縱慾，但是他不熬夜不久坐，而且有良好的運動習慣，這樣就可以抵消一部分縱慾的惡果，起到平衡的作用，這樣的人出症狀比較輕微，即使真正垮掉也在40歲以後。女走七男走八，四八32歲，男人身體達到頂峰，同時開始走下坡路，物極必反，到了五八40歲，男人身體就開始正式衰敗了，這時候很多年輕時沒顯現出來的問題，開始逐漸顯現了，年輕時縱慾過度，這時候就要還了。早垮掉當然不是壞事，早垮掉早覺悟，晚垮掉要恢復就更慢了，畢竟身體已經開始衰敗了，恢復速度將會大不如前。
我一直提倡的就是戒色養生，養生實在太重要，三分治療，七分養生，很多戒友恢復不理想，就是因為養生做得不到位，沒有養生意識。就拿這個公式來講，縱慾傷精大家都知道，而熬夜傷精也很厲害，三大傷精最嚴重的就是：縱慾，熬夜，暴怒。而久坐傷腎也傷脾，會影響到消化功能，而且久坐對慢前和精索也很不好，久坐容易導致氣血淤滯。久坐的副產品就是久視，久視傷肝傷血。你想想看，這幾樣傷身的方式，就像幾把斧頭同時砍向你，你能不倒嗎?即使是鐵人也會倒啊。拳王泰森，那時因為縱慾熬夜，最後也得上了抑鬱症，經常要吃葯物治療。難道你的身體素質比泰森還強悍嗎?很多人就是仗著自己年輕，仗著自己強壯，以為沒事，其實他想錯了，再強壯的人其實也耗不起的，有個詞叫外強中乾，外表看起來很強壯，一搭脈，已經虛掉了，如果不是年輕撐著，否則早廢了。
我們戒色，一定要注重養生之道，多看養生的書籍和視頻講座，不斷提升自己的養生意識，有汽車的朋友應該知道汽車是需要時常保養的，其實人也是如此，人也是需要保養的，而保養的第一關鍵，就是保精，保養腎精。腎精實在太重要了，精少則病，腎精是可以化生腦髓的，也可以化生骨髓，腎精充足，人體就比較健康，有個小病也扛得住，而很多戒友，自從擼管後，身體的抵抗力就大幅下降了，原來很少感冒的，現在變得經常感冒，抵抗力明顯降低了。有的還出現經常低燒的情況。腎精就是人體的大能量，腎精就像國家的黃金儲備一樣。養生必養腎，養腎必養精，另外再補充一點就是，養顏必養腎，因為腎氣一虧損，人的容貌也會走下坡路，是會變丑的。擼管變丑已經是大家的共識了，擼管的變丑也是很微妙的，關於變丑我還專門寫過一季，有興趣的戒友可以再看看。
那時，我把這個公式告訴神經症病友，並且解釋給他們聽，他們知道了病因，感到恍然大悟。然後他們會問，那該如何恢復呢?其實這個公式也給出了答案，就是反其道而行之!不縱慾，不熬夜，不久坐，然後積極鍛煉，注意養生之道。症狀嚴重的，則需要配合葯物調理。這樣堅持半年以上，即可改善很多，堅持一年多，軀體症狀可以基本消失。老子《道德經》第四十章：反者道之動!我們擼管傷腎的恢復方法，也是反其道行之，徹底戒掉擼管，然後加上養生之道，症狀嚴重的則需配合葯物治療，這樣堅持一段時間，身體的健康狀況就會得到很大的改善，會朝好的方面發展。
9.3 掌握戒色的規律與原理
戒色關鍵就是學習提高覺悟，切忌蠻干，切忌強戒和盲戒。一破戒就說自己毅力不行，而不注重學習提高覺悟。很多人戒了十幾年還是在強戒，一點不學習，或者學了幾天就懈怠、了，結果可想而知，這樣是難以戒色成功的。比如有一扇極其堅固的鐵門，一個壯漢屢次撞擊都無法撞開，不久來了一個瘦弱的人，他很輕松地拿出鑰匙，就打開了鐵門。這個故事告訴我們，戒色不能蠻干，要掌握方法，要掌握戒色的規律與原理，蠻干不如巧幹，一味強戒不學習，那根本就沒入門，還是戒色的門外漢。
試問
你知道戒斷反應有哪些嗎?
你知道戒色厭倦期嗎?
你知道症狀反覆期嗎?
你知道遺精後是破戒高發期嗎?
這些起碼的戒色規律與原理，我們一定要全部理解和掌握。一旦出現相應的情況，就知道該如何應對了，我們戒色就是要以理戒色，要懂得戒色的規律與原理，然後知行合一，在戒色實踐中不斷完善自己的戒色覺悟和戒色意識。
戒色過程中很重要的一點就是正確對待破戒，如果你不能正確對待破戒，那隻會越戒越差。不少發毒誓的戒友，後來消失了。他們戒色也就三分鐘熱情，靠沖動戒色，一旦破戒，就完全失去堅持下去的動力，我們應該靠理智戒色，不要沖動戒色，一時的沖動並不能維持多久。我們對待破戒應該有正確的心態，失敗是成功之母，從破戒中不斷總結經驗教訓，才能戒得越來越好，破戒可以讓你看到自己的不足之處，然後完善它。不斷完善，覺悟就會接近完美，到時降伏心魔就有把握了。只要你堅持良好的學習習慣，每天都在做筆記，每天都在溫故而知新，那麼出現破戒就一點不可怕，因為你很快就能意識到自己的覺悟哪裡還存在缺陷，補足這方面的認識缺陷，接下去就會越戒越好。而很多戒友不學習，那麼每次破戒都是對他戒色信心的嚴重打擊，打擊幾次後，他就完全找不到戒色狀態了，越戒越差就會成為必然，所以，扎扎實實、老老實實學習做筆記，一步一個腳印，這才是最關鍵的。山再高，一步步攀登，終有登頂的時刻，貴在堅持，讓覺悟持續提升比什麼都重要。。
再談一下戒色厭倦期，戒色厭倦期我曾經專門講到過，每個人都會出現戒色厭倦期，如果你有良好的學習習慣，厭倦期出來也不怕，因為習慣可以克服厭倦，就像刷牙一樣，你會厭倦刷牙嗎?反而習慣了之後，不刷牙就不習慣了。出現戒色厭倦期，應該及時作出調整，不要讓自己太累，減少學習量，每天可以複習一下戒色筆記本，其他時間保持警惕即可。慢慢地，戒色熱情與動力會重新回來，到時可以加大學習的進度，熱情高時就多學，熱情少時可以調整下，但每天都不應該離開戒色文章，在進入戒色穩定期之前，每天都應該要學習戒色文章，不斷完善自己的覺悟。
