問：煩惱起的時候明知是煩惱，但自己無法從中抽離，有時候甚至越陷越深，煩惱更大，請問這是怎麼回事？
首先要認識煩惱。認識煩惱跟認識我執一樣，它一生起來，你就要認識它，知道這是貪、嗔、痴、慢、嫉或其他什麼煩惱。其實煩惱就是執著，了解以後進行對治。
你可以轉化它。比如嗔恨，當你對某人起了嗔恨心，這時要用愛心轉化它，就像特蕾莎修女說的：「如果我愛我的敵人，敵人會變成朋友。」一般人對敵人只能恨，愛不起來，但有境界的人可以轉化心態。
進一步來說，恨和愛都是分別念，如果你會觀心，當你正吵架時，也可以觀察：這個煩惱到底在哪裡？外面、裡面還是中間？只要正確了解它的體性，它就不會增長了。
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