索達吉堪布：真正的竅訣就是修「自他相換」，把自己的快樂施給他人，他人的痛苦由自己代受，這也是換位思考的一種更深層的修行。就算是諸佛菩薩，除了這個自他相換法以外，也沒有別的了。
呼氣時，觀想自己的快樂、善根、健康、福報等變成白氣，從鼻孔呼出，融入眾生的體內，令他們獲得圓滿的安樂;吸氣時，觀想眾生所有的痛苦、煩惱、魔障等變成黑氣，從鼻孔吸進來，融入自己的身體，由自己來代受這世間的一切不安與痛苦。
THE END
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