索達吉堪布：在痛苦時，不要說「好痛苦，好難受」之類自我暗示、自我折磨的話語，好好地忍下來，安靜一會兒，然後開始細細地觀察自心。把自己所學的知識全部用上，看看痛苦到底有什麼成分，在自心哪個部位，在如何進行工作……當智慧的光芒專註到內心時，痛苦黑暗一定會無影無蹤、滅跡無餘。
初學者不一定能掌握這些有力的智慧方法，如果不能修這些法門，或力量不夠，那應稍靜一靜，停止那些厲害的分別念，然後問自己：「我這樣痛苦下去有什麼意義呢?只有自己折磨自己而已;三界中的父母眾生，有許多在受著比我更嚴重無數倍的苦楚，我卻只想著自己，現在我應觀修自他交換的修法……」
這時自己受的痛苦越多，就可越減輕無量眾生的痛苦，自己積累的功德也就越多。如果不這樣觀修，自己受的苦不僅毫無意義，而且還會給修行作障礙。我們這樣作觀修，如果能以至誠的悲心猛厲發願，對眾生痛苦的關注超過對自己的關切時，自己的痛苦也許馬上就會消失。只要有勇毅堅忍的心態，觀修這些殊勝的竅訣就一定能轉痛苦為道用。
THE END
