問：我修忍辱時，感到很壓抑，心中總有不好的念頭想法，明知不好，但是沒辦法控制，怎麼辦呢?
嘎瑪仁波切：修忍辱，不是嘴巴上說說那麼簡單，要真正做到反觀內心，反省自己的身口意，如果你感到壓抑，表示你沒有在修行。這就像處理垃圾有兩種方式，你可以倒入垃圾筒里，但是垃圾還在，而且還會越積越多，越來越臭。另外一種方式，就是用焚化爐把垃圾燒掉，這樣的話，垃圾就不會再臭了。忍辱，就是這樣的，不是讓你積累垃圾，而是讓你將垃圾燒掉、清理干凈。
你要理解，為什麼對方現在會如此對你，他對你產生嗔恨的源頭，也包含著你的業力等等因緣，所有的衝突都不是偶然的。知道這些，你就應該發自內心虔誠懺悔，不是希望別人去檢討，而是懺悔自己的身口意;不是總關注對方的言行，而是關注自己的內心。這樣，你很快就能將心靈垃圾放到「焚化爐」里消滅掉了，煩惱和痛苦等負面情緒，也會隨之遠去。
如果你的心中還有壓抑，還在隱隱作痛，雖然你說自己在忍辱，你說自己在懺悔，你也在念百字明，你也在念佛，但這些懺悔都是假的，你沒有將佛法真正應用到心裡去，你還帶著嗔恨。
THE END
