我在第8季有講到過脫發問題，脫發問題的確比較棘手，恢復速度也相對較慢。在有些脫髮網站會看到，有人戒色8個月也沒恢復多少，不僅沒恢復，甚至還有繼續加重的跡象，有脫發問題的戒友看到此類帖子，肯定會信心動搖，肯定會覺得沒希望了，或者認為戒色後頭發是無法恢復的，所謂能恢復只是一個謊言。對此，我可以百分百肯定地告訴大家，脫發絕對是可以恢復的，但是，如果你是雄禿加腎禿，那恢復的難度就比較大了。
脫發要恢復，裡面深有玄機，很多人以為戒色就ok了，其實不然!
脫發真正恢復的戒友相對較少，但不是沒有，很多人雖然沒有完全恢復，但至少改善了很多。你看到有些人的恢復情況不理想，所以，你就會覺得脫發是無法恢復的，信心自然就動搖了。為什麼有的人戒色8個月還沒恢復，其實是有原因的，脫發要恢復光戒色是遠遠不夠的，必須要學會養生之道，因為傷腎氣的方式不僅僅只有手淫一種，很多人是戒色了，但我要問的是，你戒色徹底嗎?你還有意淫嗎?意淫屬於暗耗腎氣，對於恢復是極其不利的，另外，你有熬夜、久坐、生氣嗎?這三者也非常傷精，還有壓力大、吃冷飲、吹空調，這些都很傷腎氣，是頭發恢復的不利因素。
如果把人體比作一個腎氣瓶，手淫只是這個瓶子的一個漏洞，你戒色，只是堵住了一個漏洞，然而別的漏洞還在漏腎氣，這樣頭發能恢復嗎?如果沒有足夠的養生意識，那頭發真的很難恢復，很多人對外用葯物非常痴迷，這就是為什麼脫發產品如此暢銷的原因，但這些產品的療效真的很有限，畢竟只是治標不治根，根的問題就是你腎氣虛了。
假設頭發要恢復，所需的腎氣值為5000，這個數值是我打比方用的，只是希望大家能更容易明白。
-為減號
1.手淫(-600)
2.久坐(-300)
3.熬夜(-300)
4.生氣(-300)
5.吃冷飲(-100)
6.吹空調(-100)
7.勞累(-100)
8.久視(-200)
9.意淫(-500)
10.網癮(-300)
11.煙癮(-300)
12.酒癮(-300)
13.用力過猛(-200)
14.遺精(-500)
15.壓力大(-300)
16.飲食偏咸(-200)
暫列這16項，很多人的確在戒色，但所犯的錯誤正是「只戒不養」，在養生方面是文盲，在養生方面一竅不通，只知道戒色，把希望都壓在戒色和外用葯物上，這樣脫發要恢復真的就比較難了，因為漏腎氣的方式太多了，一不小心就漏腎氣了，熬夜並不是指通宵，而是23點以後就算熬夜，很傷精，而很多人每天都是23點以後睡覺，這對身體恢復太不利了，作息是首先要調整過 來的，這一關不過，頭發就很難恢復了。久坐的問題可以每40分鐘起來活動10分鐘，盡量避免一坐幾個小時。大家也看到了，頭發要恢復，所要滿足的條件是非常苛刻的，所以說真正能恢復的絕對是少數，但並不是不存在。
知道了傷腎氣的方式後，要學會調整和避免，另外，就是要學會養生之道。養生是門學問，真的不是一句兩句就可以說清楚的，脫發的朋友會很在意吃什麼，還有用什麼產品，但很少有人會問該怎麼養生，因為他們壓根兒沒養生意識，所以，要恢復必須開始學會養生之道，如八段錦，站樁，穴位按摩，艾灸，經絡操，中葯調理，打坐，有氧運動等，還必須多看名家講座視頻和養生類的文章，多學習養生知識，對養生要有深刻的理解和認識，這樣你才會知道什麼該做，什麼不該做，這樣才能把腎氣的損耗減低到最小，這樣堅持一年，頭發恢復的可能性才會很大，否則你只戒色，其他方面都在漏腎氣，這怎麼行?!頭發恢復是一個緩慢的過程，一定要有耐心和信心，否則思想認識上存在誤區，立場不堅定，就很難恢復了。這裡還要說一下的就是情緒管理，中醫講恐傷腎，很多人一脫發就恐懼得不行，擔心得不行，吃飯睡覺都不香，這種心態對頭發恢復也是很不利的，必須學會調整心態，不要過分擔心，有時要學會看淡一切，淡定一些，這樣的心態才有利於恢復。
上面我例舉的是傷腎氣的方式，是減法，減腎氣值，而你學會養生之道後，就是在做加法了，加腎氣值，腎氣值加到5000，頭發就恢復了，有一個過程，急不來。我控制住脫發傾向用了半年 ，到一年後頭發才重新恢復濃密，當時我的心態很好，而且我戒色比較徹底，基本沒意淫，而且我在杜絕遺精次數上下了很大功夫，固腎功每天睡前都做，總體控制在一個多月1次遺精，最多時 有3個多月沒遺精。頻繁遺精對頭發恢復也是很不利的，戒色8個月頭發沒恢復，和遺精也是有很大關系的，畢竟遺精也是泄腎氣，所以要盡量減少遺精次數才行。
有戒友會問我每天的養生功課，這季我就羅列出來，和大家分享一下：
2.站樁(站樁不是每天進行，打坐每天都坐)
3.八段錦和六字訣(八段錦的固腎功我每天都做，六字訣偶爾做)
4.中葯泡腳(一周一次，艾葉泡腳)
5.經絡拍打操(經常做)
6.艾灸穴位(保健灸經常做)
7.有氧運動(慢跑和球類，一周1-3次)
8.穴位按摩(經常做)
9.山藥黑豆紅棗(常吃)
10.飲食保持清淡
11.按時作息，不超過23點睡覺
這基本就是我經常做的養生功課，漏腎氣的行為我盡量避免，把腎氣的損耗盡量減少到最低，也就是上面16項要盡量避免，而養生功課就是在給腎氣加分，這樣頭發才有望恢復，頭發要恢復，必須滿足以下三個條件：
3.養生意識(給腎氣減分的行為盡量避免)
頭發要恢復必須做到這三點，特別是中度以上的脫發患者，重度脫發則更要注意養生了，否則真是萬難恢復。以我的閱歷來說，我見到頭發恢復的戒友還是有的，但相對較少，為什麼恢復的人數不多，一就是脫發需要戒色時間很長，至少一年左右，能徹底戒色一年的很少，能徹底戒色一年並且能控制遺精次數的更是少之又少;二就是養生功課，很多人光戒色不養生，要恢復就更難了。我的頭發為什麼能恢復?因為我在養生方面下了大功夫，中醫書籍我一直在鑽研，這樣我懂得就比別人多，懂得就比別人深刻，知道什麼該做，什麼不該做，一點點賺腎氣，盡量少花腎氣，我的頭發就是這樣恢復的。如果你不學習，你永遠不知道，所以我一直強調學習。
我建議大家看的養生書籍和視頻如下：
1.曲黎敏的書和視頻
2.武國忠的書和視頻
3.中里巴人的書和視頻
4.單桂敏的《灸除百病》
5.《養生堂》節目，有非常多的名家
養生其實是一通百通的，你只要通了一個人的書和視頻，再看別人的書和視頻，就會覺得很好理解了，入門後就會越學越精。
大家看到這，應該知道了，我這季講的恢復方法並不是只是針對脫發，手淫出現的任何問題，任何癥狀，包括心理問題，要恢復必須通過兩方面的努力來實現，一就是徹底戒色，二就是學會養生之道。這樣身體恢復才比較快，否則很可能出現的結果就是，很多人戒色半年也沒多大起色，戒色一年恢復還不行，因為其他方面漏得實在太多了。只知其一，不知其二。只知戒色，不知養生。
我非常喜歡《黃帝內經》里的一句話，叫「知之則強，不知則老」，你知道了這個奧妙的道理，你就會變強，別人不知道，還在漏腎氣，而你知道了，就可以避免，所以你能變強，別人在無意中削弱了自己的腎氣值，卻還什麼都不知道。結果就是，你身體和頭發恢復了，而別人卻很難恢復，因為別人不知道!
相信有脫發困擾的戒友看了我這篇文章，對脫發如何恢復，會有更深入更清晰的認識和理解。我並不反對使用脫發產品，但一定要注意戒色和養生，否則頭發無法真正恢復。
