傑克·康菲爾德:踏上心靈幽靜 第7章 為魔鬼命名 批評

  批評

  我們可以將命名的精神用在另一種形式厭惡上:「批評」。許多人都會嚴厲批評自已和他人,卻不太了解批評過程。借著禪修的專註力,可以觀察批評如何在心中想法和話語的面貌出現。當我們不再陷人其中,就能經由它了解生命苦難自由。對許多人而言,批評生活的主題,而且是痛苦生活。他們對大部情境的反應,只是去看哪裡出了差錯,即使在靈性修行中,批評的魔鬼也會愈來愈強壯。

  我們如何處理批評痛苦呢?如果我們想用「哦,我不應批評」 去逃避它,那隻是另一種批評罷了。相反,要在批評生起時加以承認, 讓它來去自如。有時,給它一個名字會有幫助。如果批評你想起過去的某個人,試著說:「謝謝你爸爸。」「卡羅,謝謝你的意見。」「約翰,謝謝你觀點。」批評只是一卷預先錄好的錄音帶,在心中一再播放。試著對批評抱持幽默的態度,這能讓你在生活中適當地運用批評

  要了批評的心,必須以寬恕的心與它接觸;如果很難與它接觸, 就嘗試以下的練習。靜坐小時,算算有多少批評浮現,一個接一個數。有人走進來,「我不喜歡他們,批評二十二;我也喜歡他們的穿著批評二十三;哦,我愈來愈批評了,批評二十四,我要告訴朋友,這真是個不錯的練習,糟糕,我想太多了,批評二十五。」然後膝蓋突然開始痛,「我希望膝蓋不要痛,批評二十六;不,我不應批評的, 批評二十七……」只要了批評的心,就會有成果豐碩的禪修。

  為了能有自覺,就必須完全允許原本被我們拒絕的每一個困境(批評的心、慾望的心、害怕的心)向我們訴說它的故事,直到我們認識它們,讓它們回到心中。處理魔鬼的過程中,我們需要智慧、覺察和慈悲容器這是心在流動時寧靜的定點。當我們接納魔鬼非關個人的慣性本質,就能看見它們隱藏的黃金。我們會注意到厭惡批評是出於內心深處對正義和力量的渴望,或是來自清明與分辨的智慧,可以克服世上的錯覺當我們認識了魔鬼的本質,它們就會釋放其他力量使我們找到清明而沒有批評,找到正義而沒有怨恨。通過真誠的注意力,憤怒怨恨痛苦會帶領我們達到慈悲和寬恕的深層覺醒。我們對某人生氣時,就能把對方想成像我們一樣的生命,是某個在生活中面對許多苦難的人,如果我們經歷過對方的處境與苦難,是否也會有相同的行為?所以我們會感到慈悲,感受到對方的痛苦。這並非只是要掩蓋憤怒,而是內心深處的活動,願意超越某種特定觀點造成的情況。以這種方式憤怒批評能帶領我們得到真正的清明力量,以及我們所尋找的愛。

THE END